Jak rychle se váš pas tenký: několik účinných cvičení

Štíhlá postava je sen mnoha dívek. Zvláště atraktivní je elegantní silueta, která připomíná přesýpací hodiny, s pevným pasem, výraznými boky a hrudníkem. Jak rychle vytvořit tenký pás takový tvar? Nejprve si pamatujte, že zde není žádné spalování tuků a celé tělo ztrácí váhu rovnoměrně. Takže jedna strava, která by mohla vykládat přebytek centimetrů ze žaludku nebo břicha, se neukazuje. Ale tady se můžete cvičit. Pokud neustále přemýšlíte o tom, jak dělat pas tenký rychle a efektivně vyzkoušejte následující několik způsobů. Zvláště působivý výsledek je dosažen v kombinaci se správnou výživou.

Jak rychle vytvořit pás s Pilatesem?

Komplex cvičení, známý jako pilates, dobře studuje svaly celého těla. Prakticky všechna cvičení ovlivňují tisk, ale jedna z nich je zvláště efektivní. Pravidelná opakování nutně snižuje pas o několik centimetrů. Vezměte výchozí pozici na podlaze, ležící na zádech s napjatým žaludkem a dolní části zadní části. Ohněte kolena, nechte nohy přitisknuté na koberec. Při vydechování zvedněte horní část těla a zvedněte záda rovně. Počkejte na pět, zdvihněte ruce a položte je rukama na koberec. Opakujte cvičení co nejvíce. Perfektní volbou je stovka opakování. S pomocí pilates můžete oba rychle vytvořit tenký pás a posílit svaly tisku. V takovém případě nepotřebujete dostatek místa ani speciální vybavení, takže cvičení je snadné doma.

Jak vytvořit tenký pás: cvičení na vyrovnávací platformě

Nejjednodušší simulátor pro vycpávání všech svalů břicha je nestabilní dřevěná nebo pryžová polokoule. Nemusíte se ani naučit pracovat - stačí se snažit udržet rovnováhu. Kvůli takovým snahám jsou samotné svaly zahrnuty do aktivní práce. Jedinou podmínkou není praxe po jídle, hned po spánku nebo před spaním. S pomocí pravidelných cvičení můžete vytvořit postoj, trénovat hýždě a pas.

Jak rychle vytvořit tenký pás pomocí monolaste?

Metoda plavání, při níž jsou nohy spojeny jedním ploutvem, otočením plavce do jakési mořské panny, zvyšuje zátěž na lisu a zpět. Provádějící pohyby s tělem vlny, které se táhnou dopředu, můžete dokonale vyvíjet svaly na zádech a pasu a také trávit spoustu kalorií. Třídy v bazénu obecně skvěle pomáhají zbavit se nadváhy a tento originální způsob vám také nedovolí nudit během tréninku.

Jak rychle udělat pas tenké zákruty?

Zkuste to základní cvičení. Když se usadíte na podlaze, zvedněte rovné nohy a horní část těla bez zatížení krku. Při vdechování zvedněte nohy a hlavu, při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Maximální počet opakování, které můžete vydržet bez snížení nohou a těla na podlahu. Doplněk tohoto cvičení je dopad na svaly stehen.