Jak odstranit vrásky na zadní straně

Mastné záhyby v břiše a na zádech, mírně nad pasem, se z různých důvodů objevují ve veselém sexu. Mohou se objevit jako výsledek těhotenství nebo jako důsledek přírůstku hmotnosti, mohou být i tukové záhyby geneticky předurčené, protože každá osoba má svou vlastní strukturu těla. Nicméně přítomnost vrásek je důvodem k obavám mnoha žen, které se obávají pouze otázkou: "Jak odstranit záhyby na zádech a žaludku?". Koneckonců tukové usazeniny nejen kazit elegantní ženskou postavu, ale i náladu.

Jak odstranit vrásky na zádech a žaludek s dietou?

Nejprve si zapamatujte a analyzujte svou dietu, tedy potraviny, které jste jedli po celý den. Koneckonců, záhyby se často objevují v důsledku metabolických poruch, kdy jsou kalorie, které jíte, mnohem vyšší než ty, které konzumujete. Aby bylo možné zhubnout o 1 kilogram, je třeba spálit přibližně 800 kalorií.

Zlikvidujte potraviny obsahující velké množství tuku, jíst je místo toho. fermentovaných mléčných výrobků napájení. Stop na chvíli jíst mouku, smažené a sladké, zapomenout na nekvalitní produkty (knedlíky, žetony). V srdci vaší stravy by měla být lehká strava sestávající převážně ze sóji, fazole a obilovin. Doporučujeme také jíst ovocné saláty, zeleninu a ryby.

Jak odstranit vrásky na zádech a břicho s fyzickou námahou?

Za prvé, měli byste tělo připravit na určitou fyzickou námahu. Vezměte zvyk dělat malé kříže ráno. Lehké jogging výrazně zlepší metabolické procesy, které se vyskytují v těle, a také spálí nadbytečné kalorie, které jsou příčinou vrásek na zádech a žaludku.

Navštivte fitness a aerobik. Pomocí pohybových cviků, které máte k dispozici, se můžete snadno dostat do správného tvaru, a tak vyřešit problém, jak odstranit vrásky na zádech a žaludku. Doporučujeme navštěvovat kurzy nejméně třikrát týdně.

Jak odstranit záhyby na břiše?

S pomocí vakuová masáž V boji můžete dosáhnout dobrých výsledků plochý žaludek. To může být provedeno jak v kosmetickém salonu, tak doma. Chcete-li udělat masáž doma, budete potřebovat vakuovou gumovou banku, vytvořenou speciálně pro masáž. Takovou banku lze zakoupit v lékárně. Nicméně před tím, než začnete dělat masáž sami, požádejte od masážního terapeuta o ponaučení, abyste měli představu o tom, jak provádět masáž.

Jak odstranit záhyby zezadu? Cvičení.

• Postavte se na podlahu a položte nohy tak, aby byly na šířku ramen. Držte gymnastickou hůl rukama na úrovni ramen, spusťte ji bez spěchu, za jedním zády a pak na druhou. Několikrát otočte tělo a všechny svaly by měly být v uvolněném stavu, s výjimkou dorzálních svalů.
• Jelikož jste ve výchozí pozici výše uvedeného cvičení, uvolněte se po svém bytě. Cvičení by mělo trvat nejméně 15 minut.
• Střídavě položte ruce za záda a držte je spolu s zády. Cvičení by mělo být prováděno hladce, bez náhlych pohybů.
• Ležící na žaludku, zvedněte nohu a opačnou rameno a pak druhou paží a nohu.
• Když ležíte na břiše a držíte nohy na podlaze, pohybujte hladce rukama (jako byste plavali), zatímco horní část těla by měla být mírně zvýšená a svaly by měly být cílené v zadní části.
• Na podlaze nadzvedněte lehké činky nad hlavou a roztáhněte ruce činky po stranách pod úhlem 90 stupňů. Cvičení opakovat na 4 přístupy (každý přístup na 15 krát).