Jak udělat břicho doma?

Nikdo nemůže změnit postavu zděděnou od svých předků. Ale to neznamená, že musíte chodit s bolestným břichem a brát to jako normální jev. Máte-li v této oblasti nadměrné množství tuku, pak vám nic nepomůže. Netrpěli elektrickou stimulací masáž břicha. Existuje pouze jedna cesta - dietní výživa, omezení konzumace jídla. Dieta je báječná, ale ne všechny ...

Jak udělat žaludek doma?

V první řadě, jako vždy, je správná strava, klidný a měřený životní styl. Není třeba přetížit váš vlastní organismus, aby vaše žaludek byl plochý.

Existuje mylný názor, že při konzumaci tuků je tukem nadváha. Pomocí mononenasycených tuků se v pasu můžete zbavit tuku. Mononenasycené tuky se nacházejí v oříšcích, v čokoládě, olivovém oleji, v avokádě a jsou preventivní proti mnoha závažným onemocněním.

Pokud jsou střeva zdravá, je to příležitost získat krásné a těsné břicho. Proč je to tak? Jaké je spojení?

Často se zvyšuje objem břicha kvůli tomu, že střevo hromadí vzduch. Abyste tomu zabránili, musíte pečlivě pohlcovat potraviny, důkladně je žvýkat, otevírat ústa méně, aby nedošlo k zachycení přebytečného vzduchu. Je lepší se vzdát všech druhů nápojů se sýrem. Používat méně než ty produkty, které způsobují tvorbu plynu, a také je třeba být opatrnější se solí a slanými výrobky. V žádném případě žvýkačka. Je to nepřítel pro žaludek. Navíc všechno - pravidelná jídla, odvykání kouření, konzumace alkoholu. Nevzdávejte se chleba vůbec, jako mnozí, upřímně věří, že to ušetří nadváhu. Správná výživa je pestrá strava. Chléb v rozumných množstvích bude mít prospěch pouze.

Ano, výživa je důležitá a správná výživa je důležitější. Ale jak břicho byt doma? Otázka, stejně jako předtím, zůstává otevřená. Meditace může pomoci v tomto.

Všichni jsme si vědomi skutečnosti, že stres - je škodlivé. Když je člověk ve stresu, tělo uvolňuje látky zvané „kortizolu“, je stresový hormon. Kortizol napomáhá ukládání dalších kilogramů tuku, a to zejména v oblasti pasu. Z tohoto důvodu je třeba se vyhnout stresovým situacím, ne se bát, pokud je to možné, uklidnit se s mátový čaj, heřmánkový čaj, a nutně každodenní meditaci. A pak se váš vztah ke světu kolem sebe výrazně změnila.

Pokud si stále přemýšlíte o tom, jak udělat žaludek v bytě, doma můžete provádět cvičení. Tato cvičení jsou pro záda:

• musíte ležet na zádech, ohýbat kolena, zvedat a snížit trup;
• ležet na zádech s nataženými nohama, aby zvedl tělo i nohy;
• ležet na břiše, houpající se na něm, to jest na břiše, ruce a nohy, zatímco toto by mělo být spojeno s hradem.

Pokud pravidelně provádíte tyto cvičení, s každým z nich jednou za dvaceti, můžete získat nejen plochý žaludek, ale také posílit svaly na zádech, utažení hýždí.

Pokud se jedná o otázku: "Jak rychle se vyrábíte plochý žaludek?", Pak je třeba zvýšit intenzitu tréninku nad sebou. Zvyšte zatížení, které můžete přidat cvičení s obručem. Po intenzivních zasedáních si vezměte kontrastní sprchu a pak si do tkáně na břiše protřejte masážní krém s přídavkem oleje. Příznivý dopad masíruje břicho rukama profesionála. To je minimum, které je nezbytné k dosažení rychlého výsledku.

Ale pokud uvažujete o tom, jak to udělat plochý žaludek po dobu jednoho týdne, pak je to z oblasti fantazie. Samozřejmě, že to lze udělat, nic není nemožné, hlavní věcí je stanovit cíl před vámi. Ale ne na týden. Je třeba stanovit realistické lhůty. A na týden - jen s pomocí chirurgických zákroků. Máme také zájem o další způsoby. Budeme jít opačným směrem.

V tomto případě je lepší nechat spěchat věci, dělat všechno měřeným a konzistentním způsobem, kombinovat správnou výživu s rozumnou zátěží na tělo, které je lepší postupně zvyšovat. A obecně, drastické změny jsou pro tělo určitým stresem.

Existuje několik jednoduchých, ale velmi účinných cvičení pro ty, kteří se obávají otázky, jak udělat žaludek doma:

• rozptylovat krabice obvyklých zápasů na podlaze a pak je shromažďovat, ohýbat dolů a napínat svaly břicha;
• ráno si můžete otřít žaludek kostkami ledu, zatímco břišní svaly se ztratily;
• Je užitečné vytvářet boční svahy při používání malé hmotnosti.

Tyto jednoduché cvičení v kombinaci se správnou stravou a odpočinkem vás přiblíží ke skvělému cíli.