Jak udělat plochý žaludek?

U většiny dívek a žen se otázka krásného, plochého žaludku neztratí jeho významu po celý rok. Mírně se zvyšuje množství konzumovaných potravin a výsledek okamžitě ovlivňuje pas. Co mohu udělat, aby se můj žaludek podíval rovně a elasticky? Zde je několik triků.

Dieta pro plochý žaludek

Nejaktivnější cvičení mohou být zbytečné, pokud nejezte správně. Počet jídel by měl být zvýšený, ale současně spotřebovávat méně potravin. Hlavním nepřítelem pasu jsou sacharidy, proto se doporučuje snížit jejich příjem až na 50% celkového množství potravy. Zbývajících 25% by mělo být převzato z bílkovin a dalších 25% z tuků. Počet kalorií za den by neměla překročit 1000-1200. Samozřejmě budeme muset alespoň částečně opustit tučné, smažené, sladké, slané a potraviny, které způsobují nadýmání (zelí, džusy, meruňky, luštěniny). Ve stejnou dobu den pít 2-3 litry vody, a to může nahradit bylinné čaje nebo minerální vody. Jakékoli alkoholické nápoje by neměly být konzumovány.

Stiskněte gymnastiku

Jak udělat plochý žaludek s pomocí cvičení? Existuje mnoho různých komplexů a můžete si zvolit program, který je pro vás to pravé. Kromě obvyklého houpání tisku zvažte několik jednoduchých cvičení.

"Jízdní kolo". Provádějte z polohovací polohy. Držte ruce podél těla, provádějte nohy v kruhu, jako při jízdě na kole.
"Nůžky". Analogicky s předchozím cvičením střídavě zkřížené a narovnat rovné nohy, zvednuté pod úhlem 45-50 stupňů.
Zvedání boků nahoru. Rovné nohy jsou zkřížené. Při vydechování zvedněte boky, opírají se o ramena a paty, napínají svaly břicha a hýždí.
Zvedněte nohy a lehněte na břiše. Ruce podél těla, nohy od sebe. Zvedněte obě narovnané nohy, počkejte 5-10 sekund a dolů.
"Twisting". Můžete provádět jak stojící, tak i sedící na stoličce. Držte za hlavou ruce, opakujte zkroucení v pasu a přitom se držte v extrémních bodech.

Provádění těchto cvičení je povinné, protože vytváření plochého žaludku pouze na dietě je velmi obtížné.

Vnější péče

Kromě správné stravy a cvičení nezapomeňte na vnější péči o kůži žaludku, protože nedostatek péče o ni může způsobit tak nepříjemné onemocnění, jako je celulitida. Kromě návštěvy salonu můžete provést několik jednoduchých procedur, aniž byste opustili váš domov, neboť vytváření plochého žaludku je nejsnazší cestou k integrovanému přístupu. Nejjednodušší metodou prevence celulitidy je kontrastní sprcha aplikovaná na určitou oblast těla, v tomto případě - žaludek. Tím se utáhne kůže břicha a zlepší se vzhled. Neubližujte a masírujte sprchu. Silnější metoda je mletí kůže hrubá žínku nebo speciální dřevěný masér. Podstatou tohoto postupu je odstranění keratinizovaných kožních buněk z povrchu břicha a současně dávání příležitostí k růstu nových a zlepšení průtoku krve v této oblasti, což pomůže spalovat přebytečný tuk. Tento postup je vhodný pro ty, kteří chtějí vědět, jak rychle utahovat žaludek.

Léčivé a chemické přípravky pro spalování tuků

Internet, televize, různé časopisy jsou prostě plné různých nabídek na nákup tablet, kapslí nebo sirupů, které pomohou překonat nadváhu a uvést číslo do pořádku. Prostě nám křičeli: "Víme, jak udělat plochý žaludek. Kupte si naše produkty! "Nemyslete si však, že je vše tak jednoduché. Tablety nepomáhají navždy zbavit nadbytečného tuku, je nutné je přestat přijímat, protože všechny problémy se vrátí zpět. Kromě toho si jistě zkažte své tělo energetickými látkami obsaženými v přípravcích a případně i mikroorganismy, které vás z vnitřku nepřijdou. Mezi vedlejší účinky patří také podrážděnost, palpitace, nervozita, zhoršení spánku - a to je jen malá část toho, čeho můžete čelit. Po konzumaci těchto látek může být nutná vážná léčba.

Nyní víte, jak vytvořit břicho ploché. Pamatujte, že vaše krása a zdraví závisí pouze na vaší touze a vytrvalosti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné