Kegelové cvičení pro ženy - klíč k štěstí a zdraví

Dnešní cvičení Kegel pro ženy již nejsou něco exotického, ale spíše nezbytného. Sedavá práce, sedavý životní styl vede k tomu, že svaly pánevního dna oslabil. To vede k rozvoji onemocnění ženského genitourinálního systému. Kegelové cvičení jsou zaměřeny na posílení intimních svalů a svalů pánevního dna. To nejen přispěje k udržení zdraví, ale také k tomu, že sexuální život bude více nasycený.

Sexuální život ženy velmi závisí na síle vaginálních svalů a na schopnosti vědomě řídit jejich svalové reakce. V tomto procesu se jedná nejen o svaly vagíny, ale o všechny svaly perineum jako celek. Pokud oslabují kvůli věku nebo se roztahují po porodu, intenzita orgasmu klesá. Zpočátku byly Kegelovy cvičení pro ženy navrženy tak, aby pomohly vyřešit problémy s močovým systémem po porodu. Později se ukázalo, že vám umožní libovolně řídit svaly vagíny, zvýšit smyslnost a libido, navíc zlepšit krevní oběh v pánevních orgánech, což je prostě nezbytné pro usídlení.

Kegelové cvičení pro ženy: vše geniální - je to snadné!

Cvičení pro intimní svaly byly známé již v době čínských císařů. Konkubina byla považována za atraktivnější, tím lépe měla tato svalovina. Jednou z technik bylo udržet je Jade Egg s hedvábnými nitky svázanými s ním. Příprava konkubína byla považována za dobrou, kdyby mohla odštěpit 5 hedvábných nití připevněných k vejci.

Abyste pochopili, jaké svaly by měly být trénovány a které jsou zodpovědné za jasnost orgasmu, pokuste se zastavit močení napínáním svalů perinea. Pokud to můžete udělat rychle, pak svaly fungují dobře, pokud ne, neměli byste se rozčilovat, Kegelové cvičení pro ženy pomohou situaci napravit.

První cvičení je opakované časté napětí svalů vagíny. Zkratky by měly být provedeny nejméně 250krát denně, aby se dosáhlo výsledku. Stejně jako v každé kvalitě, hlavní je zde systém a pravidelnost. Kdy mohu cvičit Kegelovy cvičení pro ženy? Kdykoli, ještě nikdo neuvidí vaši práci. Je lepší dělat 200krát denně 500krát dvakrát týdně. Je třeba si uvědomit, že svaly vagíny se nijak neliší od svalů, řekněme ruce, takže "fitness" může cítit nepatrnou únavu. Intenzita kontrakcí by měla být taková, aby vznikl pocit mírného sexuálního vzrušení.

Druhé cvičení není spousta malých kontrakcí, ale zpoždění svalů v napětí o 5 a pak o 10 sekund.

Třetí cvičení je obtížnější a je lepší udělat to, když zvládnete první dvě. Pokuste se střídavě napnout dolní, střední, horní část vagíny. Když zvládnete tuto techniku, můžete se pokusit střídat techniky a cvičení.

Cvičení bude mnohem efektivnější, pokud umístíte do vaginy speciální simulátory, například kuličky z pevných materiálů nebo Kegel cvičebníky.

V síti pro "Kegelovu cvičení" nic nenajdete, protože veškerá práce a všechny akce jsou prováděny vnitřními svaly. Proto je možné je provádět kdekoli a kdykoli.