Výcvik vaginálních svalů: cvičení. Vaginální koule

Od starověku byly pružné a silné intimní svaly považovány za záruku sexuality žen. Svalstvo pohlavního orgánu se podílí nejen na reprodukční funkci žen, ale také na získání sexuálního uspokojení. Co dává výcvik vaginálních svalů?

K čemu slouží cvičení?

Mnoho lidí ví, že vycvičené svaly pánevního dna jsou schopné přinést oběma partnerům velkou radost. Žena, která vlastní dovednost intimního řízení svalů, ví, jak přinést novinky do sexuálního života. Kromě toho vaginální svaly tónovaný umožňuje tření ložiska ovládat umění pohlavního styku - tzv pohlavní styk ve kterém partneři dosáhnout orgasmu dochází bez tření o výhradně pracovních intimních svalů.

Žena, která se snaží udržet svalovou formu, si může být jistá, že ji její muž nezmění kvůli sexuální nespokojenosti. Navíc k výhodám v intimním životě má výcvik vaginálních svalů další výhody.

Proč houpat intimní svaly?

Cvičení pro cvičení vaginálních svalů poskytují následující výhody:

1. Obecné posílení reprodukčního systému. Při pravidelném výkonu gymnastického komplexu se zlepšuje krevní oběh panvových orgánů, čímž se zpomaluje nástup menopauzy.
2. Světlé narození. Vycvičené svaly usnadňují snadný průchod dítěte skrze rodový kanál.
3. Rychlé zotavení po doručení, stejně jako výrazné snížení pravděpodobnosti ruptury.
4. Bojová celulitida, stejně jako intimní svaly se hýbe břichem, boky, hýžděmi.
5. Elastické svaly ovlivňují výrobu feromonů, které přitahují potenciální partnery.

Výrazný účinek se projevuje až po měsíci od začátku pravidelného tréninku.

Příjemné bonusy

Kromě příznivého vlivu na zdraví žen, dívky, které pravidelně cvičí vaginální svaly, je třeba poznamenat následující pozitivní body:

• zvyšuje potěšení intimního života;
• velikost vaginy klesá, což je důležité pro ženy po porodu;
• zkracuje dobu trvání a intenzitu menstruačního toku a také snižuje bolest;
• školení je prevence mnoha chorob reprodukčního systému;
• svaly pánevního dna jsou posíleny;
• zlepšuje pohodu a náladu.

Velkou výhodou výcviku vaginálních svalů je fakt, že mnoho cvičení lze provádět téměř kdekoli - doma, v práci nebo dokonce na dovolené.

Kegel trénink

Cvičná metoda vyvinutá A. Kegelem je nejčastějším ze všech existujících variací cvičení. Pravidelné provádění komplexu cvičení vám umožní zažít intimní svaly a naučit se je ovládat. Před zahájením tréninku se doporučuje zkontrolovat stav svalstva. To lze provést následujícím způsobem: - při močení je třeba, aby se pokusili zastavit proud, pokud se ukázalo, že držet na chvíli, svaly v dobrém stavu, mají pro ženy, kteří nebyli schopni udržet moč těžší.

Tento postup musí být opakován několikrát během následujících výletů na toaletu. To poskytne příležitost prožít práci intimních svalů. Poté, co získáte minimum dovedností v oblasti řízení svalů, můžete pokračovat přímo do komplexu tělesné výchovy.

Nutné cvičení

Jak pumpovat vaginální svaly podle A. Kegel? To vyžaduje následující cvičení:

• Snížení vaginálních svalů rychlostí 15 sekund. Po dokončení prvního přístupu je třeba trvat 30 sekund a poté pokračovat. Doporučujeme provést asi 1 přístup.

• Druhé cvičení vyžaduje napnutí důvěrných svalů po dobu 6 sekund, postupně se retenční doba zvyšuje na 30 sekund. Je nutné provést 8 přístupů, mezi kterými je půlminutová přestávka.
• Rychlé tempo po několik minut, musíte komprimovat a oddělit svaly. Počet opakování cvičení je 12. Pak je třeba napnout svaly po dobu 1,5 minuty a uvolnit se.
• Proveďte 25 stlačení a dekompresi, poté na chvíli vydejte na svaly a uvolněte se. V průběhu času je třeba zvýšit počet zkratek na 90.

Při pravidelném provádění komplexu cvičení je možné udržovat intimní svaly ve stlačeném stavu po dobu 15 minut. V tomto případě by školení mělo být prováděno denně, pokud možno několikrát denně.

Vaginální koule

Chcete-li provést Kegelové cvičení často používané simulátory, jejichž role může hrát vaginální kuličky. Mohou být zakoupeny v specializovaných obchodech. Proč potřebujeme vaginální kuličky?

Přístroj vypadá jako pár kuliček na silném lanu. Mohou mít jinou barvu, velikost, hmotnost. Jsou vyrobeny z plastu, kovu, silikonu. Cvičení s vaginálními kuličkami vypadají takto: musíte se pokusit upnout objekt vagíny tak, aby nevypadl, zatímco retenční doba by měla být postupně zvyšována. Na určité úrovni v držení svalstva pohlavního orgánu mohou být kuličky dokonce přesunuty dovnitř.

Recenze vaginálních kuliček pro trénink svalů pochvy poznamenávají pozitivní efekt po týdnu užívání. Při provádění cvičení se doporučuje začít s větším průměrem a malou hmotností, protože je snazší držet, postupně snižovat velikost a zvyšovat závažnost.

Ostatní simulátory

Kromě vaginálních míčků obsahuje sortiment jakéhokoli obchodu s intimním zbožím další prostředky pro zpevnění svalů perinea:

1. Pneumatický simulátor vypadá jako malé čerpadlo s čerpadlem, pomocí něhož můžete nastavit tlak v dutině, a tím trénovat svaly vagíny. Takové zařízení také přispívá ke studiu vlastních erogenních zón a také provádí lehkou masáž vaginálních stěn.
2. Laserový simulátor má funkci posílení pocitu vlastních svalů, což vám umožní dostatečně zhodnotit výhody tréninku.
3. Simulátor ve tvaru vejce plní stejné funkce jako vaginální kuličky, ale je vyroben z těžšího materiálu, často z nefritu. Cvičení s ním je ponožit vajíčka uvnitř pochvy na chvíli. Obtíž spočívá v tom, že přírodní kámen má hodně váhy, takže nově příchozí se s největší pravděpodobností nebudou moci dlouho držet uvnitř. Kromě toho výrobky z přírodního kamene přispívají k hojení malých ran a normalizace mikroflóry. Jedinou nevýhodou jsou vysoké náklady.

Přístroje jsou navrženy tak, aby svaly do tonusu v krátké době, stejně jako držení vagíny předmětů vyžaduje větší úsilí než jednoduše řezání intimních svalů.

Tipy pro použití simulátorů

Trénink intimních svalů s vaginálními kuličkami (vumbiliding) dává pozitivní výsledek mnohem rychleji než jednoduché řezy bez použití dalších přísad. Navíc jsou snadno použitelné - stačí umístit vajíčko nebo vaginální kuličky do vagíny a držet nebo vytáhnout, vytlačit je. Než si koupíte koule nebo vejce, měli byste věnovat pozornost následujícím skutečnostem:

• vajíčko by mělo odpovídat velikosti vaginy (zatímco se doporučuje upřednostňovat větší velikosti pro posílení vaginálních svalů po porodu);

• Pokud není vajíčko vybaveno šňůrkou pro pohodlné odsávání, mělo by být umístěno v kondomu;
• při nákupu simulátoru je nutné vyhodnotit jeho vzhled, nesmí mít vady, štěpky nebo praskliny, protože takový výrobek může poškodit sliznici vagíny.

Jaké jsou vaginální kuličky kromě posilování svalů na zvýšení sexuální rozkoš? V klinické praxi se tyto cviky jsou předepisovány k léčbě inkontinence moči, předčasné menopauzy, výhřez dělohy a poševních stěn.

Indikace pro provedení souboru cvičení

Hlavním důvodem pro provedení intimní gymnastiky jsou slabé svaly pánevního dna. To lze určit několika typickými vlastnostmi:

• inkontinence moče při kašli, fyzická námaha;
• hemoroidy;
• bolest při pohlavním styku;

• nemožnost dosáhnout orgasmu;
• časté nutkání močit, což je obtížné tolerovat;
• vynechání nebo přemístění dělohy.

Nejčastěji se tato patologie vyskytuje u žen po porodu, takže po ukončení rehabilitace často doporučují gynekologové vykonávat cvičení Kegel.

Jak zadat míče?

Před začátečníky ve vumbildinge je spousta tradiční otázky - jak správně používat míče. Pro pohodlné zadávání a používání intimního simulátoru je důležité dodržovat následující doporučení:

• před a po každém použití by měl být přípravek důkladně omyt v teplé tekoucí vodě mýdlem, jinak by se mohly stát plodnou půdou pro mnoho patogenních bakterií;
• Před podáním lze použít malé množství maziva;
• v počátečním stádiu se doporučuje, aby se koule zaváděly do vaginy v pozici vleže s lehce zvednutou pánví.

Je třeba si uvědomit, že intimní simulátory jsou čistě individuální věc a měly by být používány pouze jednou osobou.

Užitečné tipy

Jak posilovat vaginální svaly jsou dobře známé instruktorům v józe, kteří často vedou semináře o tom, co se děje. Dávají ženám následující rady:

1. Cvičení se doporučuje provádět s postupným zvyšováním zatížení. To je jediný způsob, jak rychle dosáhnout požadovaného výsledku.
2. Povolání vdoví, stejně jako všechna sportovní cvičení by měla být spojena s správnou výživou a zdravým životním stylem.
3. Těhotné ženy mohou posilovat důvěrné svaly pouze pod dohledem gynekologa. Neoprávněný výkon gymnastiky může vést k děložnímu tónu.
4. Pokud chcete provést soubor cvičení se simulátory, je také důležité konzultovat s odborníkem, protože zánětlivé procesy, které se objeví během vyšetření, jsou kontraindikací pro cvičení se simulátory.

Kompetentní cvičení k posilování důvěrných svalů pomůže nejen diverzifikovat sexuální život, ale také vyhnout se mnoha gynekologickým problémům.