Cvičení Kegel doma posiluje svaly!

Vombilding je cvičení Kegel. V domě je tento komplex velmi oblíbený u žen, protože můžete aktivně trénovat svaly perineum bez rozpaků.

Lobkovo-kokcygeální svaly

Ženy, které porodily, často čelí problému snižování tónu vaginálního svalu. Někdy může být problém řešen pouze chirurgicky. Když cvičíte Kegel doma, můžete zachovat přirozenou elasticitu a svalový tonus. Operace je zapotřebí, pokud žena nevěnuje jejímu problému a není jí zacházeno.

Kegel cvičení, jak to udělat

Nejprve zvolte vhodné místo, zapněte relaxační hudba, přijmout náchylnou pozici. Svaly vagíny by měly být napjaté a uvolněné. Poprvé bude stačit pouze 10-15 cvičení, což postupně zvýšíte. Když můžete snadno "vystřihnout" 50 krát, můžete zastavit.

Komplikace

Teď, když je technika zvládnuta, můžete cvičení komplikovat. Je nutné výrazně svaly snižovat, pak, v sekundách, třicet čtyřicet, relaxovat, ale ne do konce. Po krátkém čase se znovu uvolněte. Když dosáhnete dokonalosti, můžete se beznadějně uvolnit 50krát pro jednu "napjatou".

Postupné zrychlení

Když se můžete snadno uvolnit, urychlete tempo. Některé ženy v procesu prožívání orgasmu.

Dar pro manžela

Výhodou této techniky je, že žena, která provádí takové cvičení, se v posteli stane vynikající milenkou! Dívky tak nejen posílí svaly, ale také se radují, to pomáhá Kegl cvičení. Zpětná vazba zástupců spravedlivého sexu říká, že tato technika funguje.

Jsou doma vyvinuty cviky Kegel, užitečné při plánování těhotenství?

Zapojení do této techniky je nezbytné před těhotenstvím. Je to vynikající, můžeme říci ještě lépe, metodu, která pomůže vyhnout se mezerám. Je velmi důležité zapojit se do takového tělesného vzdělání pro vagínu, protože během těhotenství svaly přirozeně oslabují. Ale je to neohrožený, protože můžete trénovat a po chvíli významně posílíte zdraví v intimním smyslu.

Jaká je podstata metodiky

Tato cvičení jsou tak jednoduchá, že ji může provádět každá žena! Hlavní věc je, že během cvičení jsou napjaté pouze vaginální svaly. Hýždí, boky a žaludek by měly zůstat v klidu. Jinak bude pozitivní efekt zanedbatelný.

Dokonalost stojící

Kegelové cvičení doma mohou být provedeny nejen lhaní, ale také zvyšováním bederní části. Před začátkem je nutné vyprázdnit močový měchýř.

Také tyto cvičení mohou být provedeny. Pouze v horizontální poloze jste dosáhli maximálního výsledku. Ve svislé poloze se nejlépe dají oddělit nohy. Pouze vaginální svaly by měly být napjaté.

Všechny výhody technologie

Pokud provádíte cvičení Kegel doma, pomůže to vyhnout se řadě problémů:

• ovulace dělohy;
• přemístění močového měchýře;
• močová inkontinence;
• bolest v dolní části břicha.