Dětská gymnastika: základní pravidla gymnastiky

Poplatek je nutný k podpoře zdraví jak pro dospělé, tak pro děti. Tělo dítěte potřebuje další zdravotní opatření, protože imunitní systém je stále nedokonalý, a proto může infekce dítě rychle překonat. Musíte začít s ranním tréninkem, díky němuž děti přinášejí pozitivní vlastnosti: vytrvalost, zodpovědnost, nezávislost.

Pravidla gymnastiky pro děti

Konstantní zatížení, například dětské nabíjení v dopoledních hodinách, formy vůle a vyvíjí muskuloskeletální systém. Chcete-li ranní cvičení byla účinná, měli byste dodržovat stejná pravidla, která jsou jednoduchá, ale vyžadují pravidelnost.

První pravidlo je, že cvičení dětí by mělo být prováděno v určitou dobu, každý den, kromě těch dnů, kdy je dítě nemocné.

Druhé pravidlo - dělat gymnastiku před snídaní, tedy půst. Před třídami musíte jít na toaletu a opláchnout ústa vodou.

Třetí pravidlo - dětská gymnastika se strávila v dobře větrané místnosti (v teplé sezóně - na ulici). Takže dítě dostane kromě fyzické námahy také "část" vytvrzování.

Čtvrtým pravidlem je, že všechny cviky musí být provedeny přesně. To by mělo být monitorováno, protože správnost výkonu určuje normální vývoj muskuloskeletálního systému.

Pátým pravidlem není zadržovat dech. Je nutné dítě naučit, aby dýchalo nosem v plné síle. Při výskytu nepříjemných pocitů je nutno konzultovat s pediatrem o přítomnosti kontraindikací.

Šestá - v složitosti cvičení dětí by měla odpovídat individuálnímu fyzickému vývoji.

Sedmé - provádět sadu ranních cvičení, nejlépe hudby.

Osmá - gymnastika se provádí s dobrou náladou a radostí.

To jsou všechny hlavní body. Dospělí by neměli tvrdě "vynucovat" dítě k výkonu cvičení: hudební dětská gymnastika je spíš jako veselý tanec nebo hra. A zároveň je třeba, aby děti řekly, že tělocvik bude pro tělo velkým přínosem.

Cvičení

Jakékoliv nabíjení pro děti začíná přijetím výchozí pozice - stojící, ležící, posezení. Následuje řada cvičení:

• svahy dopředu;
• chůze;
• kruhové pohyby torzo;
• zvedání trupu z náchylné polohy;
• squat (komplikovaná verze - dřepění s poskakováním při vstávání);
• mahi nohy;
• flexi a prodloužení ramen v lokte z polohy sklonu;
• zvedají ruce nahoru, po které by měly být spuštěny se současným sklopením dopředu a napůl sedět;
• běží na místě.

Komplex by měl skončit klidnou procházkou s hlubokým dýcháním a relaxačními půlpatky.

Legrační nabíjení

Dětská gymnastika "Slunce je zářivé" je vhodné jak pro batolata v mateřské škole, tak pro další dospělé děti. To je gymnastika pod zvláštní píseň, která popisuje každý pohyb při cvičení, například:

"Každý skočí a skočí, dokonce i zajíci a medvědy.
A žirafy a sloni skákají až k měsíci. "

Píseň byla vytvořena ve formě dialogu s dětmi a je třeba povzbudit lidi kolem.