Efektivní dýchací cvičení s CHOPN

CHOPN znamená "chronickou obstrukční plicní nemoc". Nemoc je charakterizován pokrokem, nezávislým vývojem, výskytem zánětu a strukturálními změnami v tkáni, která tvoří lidské plíce. V distálním průdušku dochází k bronchiální obstrukci. Riziková skupina je muži nad 40 let. V posledních letech se CHOCHP často stala příčinou zdravotního postižení.

Co mám dělat?

Pokud byla porucha diagnostikována, je třeba mít na paměti, že její vývoj vede k otokům, křečemi. Infekční choroby jsou vyvolávány, pravidelně dochází k zánětlivým procesům. Vzhledem k tomu, že problémy mohou způsobit poruchy metabolismu plynů, koncentrace kyslíku v krvi klesá, což způsobuje nárůst tlaku. Až 30% případů vede k úmrtí.

Abychom zabránili takovému nepříznivému vývoji situace, při diagnostice nemoci musí člověk okamžitě začít tuto nemoci odstranit. Vzhledem k tomu, že patologie byla studována celkem dobře, je tento lék známý pro symptomy COPD a léčení. Respirační gymnastika je dalším spolehlivým způsobem obnovení zdraví pro sebe. Při včasné a správně zvolené léčbě se můžete spolehnout na pozitivní prognózu.

Dýcháme správně!

V normálním stavu člověk dýchá krátký vzdech, napíná dýchací systém. Účinná terapeutická respirační gymnastika u COPD je založena na skutečnosti, že kvalita dýchání je obnovena, protože pacient začíná dýchat slabě, s dlouhým výdechem.

Byla vyvinuta řada metodik, které umožňují koordinovat svaly dýchacího systému. Pravidelná praxe cvičení vám umožňuje vrátit tonus svalů a obnovit správnost každé fáze dýchání. Procvičené dýchací cvičení s CHOPN, vyvinuté v minulém století Strelnikova, vyžadují práci východních mnichů. Navíc v minulosti a v současném století bylo na Západě vynalezeno několik metod.

CHOPN: příznaky a léčba, respirační gymnastika - kde začít?

Nejjednodušší cvičení, od níž se doporučuje začít zvládnout metodu, je výdech s odporem. I přes svou jednoduchost, to je důležité, protože pomáhá zlepšit plicní mechaniky pohybového aparátu, což vedlo k návratu k normálním výměnu plynů. Doporučuje se cvičení cvičit jako preventivní a léčebné v jakémkoli stádiu onemocnění.

K dokončení cvičení budete potřebovat:

• čiré sklo naplněné vodou;
• malá trubice (hadice, koktejlová trubka).

Technologie je následující:

1. Zhluboka se nadechněte.
2. Bez spěchu uvolněte vzduch z plic striktně přes trubku.
3. Opakujte čtvrt hodiny.
4. Denní složitost dělat pětkrát.

Diafragmatické dýchání

Stále častěji se pacienti snaží léčit v případě CHOPN lidové léky. Dýchací cvičení v tomto případě - nejlepší volba. Pamatujte, že onemocnění je charakterizováno množstvím sputa, které nemůže být kašel. Současně snižuje dýchací systém bez vykašlávání způsobuje, že se člověk udusí. K nápravě situace je smysluplné vyzkoušet dynamickou praxi. Jeho podstatou je prodloužení výdechu, napětí bránice.

Tato technika je následující:

1. Lehněte si s břichem nahoru.
2. Na třech účtech na dlouhou dobu, silně vítr vzduchu, pomocí břicho lisu.
3. U čtvrtého počítání, pokud je to možné, vdechujte svůj žaludek.
4. Silný, silný kašel, zkrácení svalového lisu.

Alternativa

Další praxe doporučená respirační gymnastikou v COPD může vést k podobnému výsledku jako je popsáno výše. Provádí se z počáteční polohy, která je vhodná: můžete sedět, ležet nebo stát. Můžete jej cvičit na cestách nebo v provozu.

Ležící na zádech, vytáhněte kolena k hrudníku a zavírací ruce nohy, hluboce nadechnout, jak je to možné, s námahou, pak si odkašle. Můžete udělat to samé, co sedí v křesle.

Cuddling

Efektivní dýchací gymnastika v CHOPN nutně zahrnuje cvičení, které se běžně nazývá "Embrace". Tato technika je následující:

1. Ruce se zvedají, zvedají se na úroveň ramen a vycházejí prsty, zadní strana ruky se zvedne.
2. Ramena jsou zkřížená před hrudníkem, pohybuje se ostře a silně a současně kartáče porazily lopatky.
3. Aktivně vydechněte.

Bubení na lopatkách

U COPD zahrnuje také léčba respirační gymnastiky takové cvičení:

1. Ruce rostou, rostou.
2. Vydejte se na ponožky.
3. Ohnuly si záda.
4. Opět stojí na plných nohou.
5. Nakloňte se dopředu, zaoblení páteře.
6. Přejeďte si paže před hruď, protože je krátce a silně kývne.
7. Kartáče porazily lopatky.
8. Vydechujte hlasitě, silně.
9. Ruce se chovají po stranách.
10. Křížek před hrudníkem.
11. Strikejte na lopatkách třikrát.
12. Pokračujte v exhalaci.
13. Vraťte se do výchozí pozice.
14. Vdechujte žaludek.

Řezání palivového dříví

Při dýchacích cvičeních COPD Strelnikova doporučuje toto cvičení:

1. Vydejte se na ponožky.
2. Ohnuly si záda.
3. Prsty se váží, ruce zvednou a vedou za zády.
4. Na prvním počátku padnou na úplnou zastávku, ohýbají se dopředu, ruce se pohybují dopředu, dolů, dozadu. Napodobuje kop se sekerou.
5. Vysoce a silně vydechněte.
6. Druhý účet je vrácen do výchozí pozice.

Z hory na lyžích

Respirační cvičení u CHOCHP zahrnují následující postupy:

1. Počáteční pozice: nohy jsou umístěny přibližně na šířku stopy.
2. Rise na ponožky.
3. Zahýbejte se dopředu, ale ne moc.
4. Vytáhněte ruce dopředu.
5. Stlačte kartáč a představte si, že drží lyžařské póly.
6. Na prvním počátku padnou na úplnou zastávku a kývají se s malým sklonem vřetena.
7. Brucho se dotýká boků.
8. Vraťte ruce a uvolněte štětec.
9. Vydechněte.
10. Na druhém a třetím čítá, že se nohy pohybují na jaře.
11. Dokončete výdech.
12. Vraťte se do výchozí pozice.
13. Vytvořte bránicí dech.

Mosaz plavat

Když CHOPN, léčba respirační gymnastiky nutně zahrnuje následující cvičení v komplexu cvičení.

1. Rise na ponožky.
2. Zvedněte obě ruce nahoru.
3. Sklopte kartáček, jako by se chystali udělat mrtvici.
4. Na prvním počátku padnou na úplnou zastávku.
5. Ruce jsou chovány v různých směrech.
6. Na druhém čítá, že dolíhají paže, aby visely po kufru.
7. Vydechujte s námahou.
8. Při třetím čítání vylézt na ponožky a vrátit se do výchozí pozice.
9. Zhluboka se nadechněte do břicha. Cvičení je dokončeno.

Pravidelnost je klíčem k úspěchu

Všechny popsané dýchací cvičení u CHOCHP mohou být užitečné pouze tehdy, když se provádí pravidelně a pod dohledem odborného lékaře. Jak lékaři říkají, je třeba přidělit až čtvrt hodiny pro každou sadu cviků denně se opakujícího jim alespoň čtyřikrát.

Chcete-li zvládnout všechny popsané postavy perfektně, můžete sledovat tematické video a je lepší navštívit lékaře. Nápovědu mohou poskytnout specialisté na fyzioterapii. S pravidelnou praxí tato gymnastika účinně snižuje množství léků potřebných pro pacienta a vede k vyléčení pacienta.

Exhale Strelnikova

Dýchací cvičení s CHOPN jsou účinná hlavně kvůli aktivní a hlučné inspiraci, která se dělá přes nos s krátkým pohybem. Vzhledem k tomu, že v průběhu onemocnění se nosní dýchání postupně ztrácí, je taková lékařská praxe skutečně relevantní.

Doporučuje se praktikovat gymnastiku Strelnikovou v jakémkoli věku: děti a dospělé. Jako terapie se cvičení dělají ráno, večer před jídlem, hodinu nebo jeden a půl po jídle. Jako preventivní opatření se gymnastika doporučuje jednou denně, ráno. Nahrazuje obvyklé nabíjení. Cvičíte to večer, protože rysy cvičení jsou takové, že únava zmizí, je snazší usnout.

Vůně hoří

Dýchací cvičení s CHOPN začínají s aktivní a hlučnou inspirací. Dokážete si představit, že se objevil ohnivý zápach. Jak hlučné a aktivní pod vlivem stresu byste začali čichat? To je to, co musíte udělat při cvičení.

Zpravidla se mýlí, když se provádí v technice inspirace. Pokoušejí se nasávat vzduch na dlouhou dobu, aby získali více kyslíku. Ve skutečnosti to nemusíte dělat: inspirace by měla být jako bodnutí, velmi krátká, ale velmi silná. Pokud je to možné, snažte se o přirozenost. Snažte se přemýšlet o inspiraci a neměla by vás rozptýlit cizí myšlenky.

Pocit úzkosti je nejúčinnější způsob organizace správné inhalace. Nemyslete si, ale budujte emoce. Nasákněte vzduch prudce, dokonce hrubě. Nenechte se plašit, jinak nebude mít žádný pozitivní výsledek.

Výdech se inspiroval

Výdech by měl být po každé inhalaci. Nepokoušejte se tento proces zastavit a nezastavujte odchod vzduchu. Ale ujistěte se, že vzduch opouští tělo nikoli přes nos, ale přes ústa. Nemusíte si pomáhat sami, měli byste se soustředit na pocit úzkosti a dokonce paniku. Zároveň udržujte pod kontrolou tuto skutečnost: dech by měl odpovídat vašim pohybům.

Výdech je dán tělu, dokonce i pacientovi, je dost jednoduchý, takže vzduch libovolně opustí bez problémů. Gymnastika je zaměřena na výcvik pouze inspirace jako proces, při němž jsou nejvíce aktivně zapojeny svaly dýchacího systému. Při cvičení se ujistěte, že ústa zůstávají v klidu během tréninku.

Snažte se dostat do pohybu. Nezůstávejte lhostejní, zaujměte velký zájem o tento proces a zacházejte s ním nadšeně, umělecky. Můžete si představit sebe samého divokého na neobydleném ostrově, vrátit se do dětství. V tomto případě budou pohyby přesně ty, které jsou pro lidské tělo nejužitečnější: objemný a krátký dech, hluboko v sobě, bez dalšího úsilí.

Doporučení z východu

Respirační gymnastika v CHOPN Tibetští mniši se nazývají "tai chi". Ve skutečnosti se jedná o soubor cvičení, který zahrnuje nejen dýchací systém, ale i tělo jako celek. Je to způsobeno takovým integrovaným přístupem a aktivací celého organismu, stejně jako vytvářením spojení se světovou energií a je možné se úplně zotavit.

Na začátku cvičení se musíte soustředit a začít správně dýchat. To bude základ pro všechny cviky. Úspěch spočívá ve schopnosti ovládat myšlenky a vědomí. Počáteční držení těla:

1. Nohy jsou nastaveny na šířku ramen.
2. Ruka je umístěna na břiše od dolní části, od pupku dolů ve vzdálenosti pěti centimetrů.
3. Stiskněte tlak na žaludek.
4. Pomalu a hluboce se nadechněte a vydechujte. Zároveň udržujte uvolněné rty.

Je velmi důležité cítit, že se zdá, že dýchání prochází tělem, skrze všechny jeho částice, varhany, které pokrývají celé tělo. Dokonce i měsíčky na prstech - a ty, které se podílejí na procesu dýchání. Snažte se to cítit. Jak postupuje trénink, je zřejmé, jak těsné jsou svaly po celou dobu. Cítíte, jak toto napětí jde.

Pokud uspějete, je to první krok k úspěchu. Poté, co se podařilo uvolnit a soustředit, je možné postupovat k dalším technikám tai chi a postupně komplikovat komplex.

Shrnutí výsledků

Pokud byla diagnostikována "chronická obstrukční plicní nemoc", není to důvod, proč se živí sám sebe. Ano, při absenci léčby je prognóza zklamáním, ale dnes má každý jedinečnou moc moderní medicíny, klasické i neoficiální. Pokuste se kombinovat různé metody.

Nezapomínejte na rady lékařů, kteří předepisují léky účinné u CHOCHP, ale nezapomeňte na fyzickou terapii. Ukázalo se, že je užitečné a účinné od minulého století. V našich dnech bylo možné vylepšit metody, které byly vynalezeny dříve. Toto bylo provedeno nejprve sovětskými, pak ruskými vědci a také evropskými a americkými lékaři. Bylo vydáno mnoho tematických knih, které budou užitečné pro ty, kteří se chtějí stát skutečným doktorem v této věci. A nakonec si pamatujte: Východní lékařství, které po staletí vyléčilo nejzávažnější nemoci, je připraveno vám pomoci.