Učení, jak porazit hrušku

"Jak porazit hrušku?" - tento problém znepokojuje mnoho, kteří právě začínají svou cestou zvládat bojová umění sama. V počáteční fázi je velmi důležité znát některé základní techniky a techniky. Abyste se neublížili, musíte vědět, jak správně porazit hrušku. Existují různé způsoby, jak vysvětlit, jak správně porazit ruku, jak kopnout hlavu a tak dále a tak dále a tak dále. Za prvé, musíte vybrat ten správný shell pro trénink, v tomto případě je to hruška. Nemělo by to být příliš lehké nebo příliš těžké, nejlepší možností je polovina hmotnosti pro muže a dvě třetiny pro ženu.

Aby nedošlo k poškození vazů, a nakonec to odrazit veškerou touhu po třídách, je třeba vědět, jak správně zabalit elastické bandáže rukou, posílit zápěstí. Pro začátečníky, to je velmi důležitá fáze, a to i těch, kteří vědí, jak porazit hrušku, jen povinná Ruce jsou zabaleny elastické bandáže.

Takže volbou vhodné hrušky můžete začít praktikovat různé kombinace a řadu úderů. Existují různé možnosti práce s hruškami a je žádoucí je střídat z povolání do povolání. Provedení série úderů zaměřte svou pozornost na dopad, který bude v konečném důsledku kombinován.

Velmi důležitý bod při práci s taškou - nepřeplňujte svaly nadměrným zatížením. Pokračování k libru hrušky v době únavy, osoba, zpravidla, přestává sledovat technickou složku a techniku ​​nárazu. V důsledku toho si svaly pamatují určitý algoritmus, který se skládá z nesprávných pohybů. V budoucnu to nebudete dobře. V situaci únavy je lepší trávit více času na procvičování obranných technik, abyste mohli obnovit svou sílu bez zastavení boje. Je také nutné si uvědomit, že během takového tréninku se zatížení srdce zvyšuje, je nutné tento aspekt činnosti pečlivě sledovat a věnovat mu náležitou pozornost.

Údery musí kombinovat jak silné s důrazem, tak slabší (sondování). Při práci s hruškou se snažte zachovat určitý režim rychlosti. Vzhledem k vyšší amplitudě pohybu hruška umožňuje procvičování úderů v dynamickém režimu, který vás přiblíží skutečným bojovým podmínkám. Pokuste se porazit z různých stojanů a v různých rovinách. Při nárazu na hrušku nehýbejte, zvuk rány by měl být jasný a zvučný. Je třeba se více pohybovat a nezapomínejte na ochranné akce.

Je také možné zapojit do pneumatik pneumatiky, aby se vyvinula přesnost charakteristiky odezvy a rychlosti nárazu. Jeden způsob, jak cvičit, je údery z různých úhlů, aby žárovky v náhodném pohybu, pak se musí snažit, aby jasně a přesně udeřil pěstí do střely. Také velmi účinnou metodou tréninku jsou kurzy s tenisovou koulí upevněné na elastickém pásku. Taková technika bude nejlépe rozvíjet přesnost a staging úderu. Aby bylo cvičení se konalo s maximálním přínosem je potřeba nejen pokusit se dostat k míči, ale také vyzkoušet různé techniky ochrany skoků, ramp, štoly do strany, dozadu, a tak dále.

Takže poslední tip, při výběru hrušky pro domácí trénink, nejprve musíte vzít měkčí hrušku. Při výběru takového projektilu se naučíte porazit v plné síle a nedržíte ránu, abyste se strach z poškození ruky. Abychom nezapomněli, jak správně porazit hrušku, je nutné provádět pravidelné tréninky na určených skořápkách.

Po dokončení tréninku se ujistěte, že jste dokončili poslední cyklus zaměřený na zvýšení elasticity svalů a pružnosti kloubů. Různé pohyby na protahování nedovolí, aby vaše svaly byly zachyceny.