Svalová paměť ve sportu a životě

Lidské tělo je úžasný mechanismus, který může zapamatovat různé pocity a aktivovat je v tomto nebo v tomto okamžiku času nebo života. Není divu, že je mnoho lidí nemocných psychosomatické nemoci,

Definice svalové paměti

Takže, co to je? Svalová paměť je schopnost těla a těla zapamatovat si svalový tón, který byl dříve vyvinut v průběhu tréninku, a obnovit ho po dlouhé přestávce v nejbližší možné době. Mnoho slavných sportovců tvrdí, že po dlouhou dobu, když se cvičí, rychle dosáhli požadovaných výsledků a začali znovu stejnou třídu. Sama o sobě, svalová paměť člověka - to není jen abstraktním pojmem, a studoval vědci a psychologové těla efekt.

Trochu historie

Tento fenomén studovali mnozí vědci. Tým, vedený profesorem Kristian Gundersen Norsku (University of Oslo) ukázala, že během tréninku klíčové svaly začnou dělit a produkovat látky, jako je například aktin a myosin. Na soutoku aktin a myozin actomyosin se získá, a to je základem pro svalové hmoty. To znamená, že čím více jader produkuje mikrotrauma, tím větší je tloušťka svalů. Jádra jsou základem svalové paměti. Tak, po dlouhé přestávce v tréninku, svalové hmoty snižuje, ale jádro zůstává, a obnovení tréninku svaly zpět do původního stavu mnohem rychleji. Také v pracích Gundersen konstatuje, že doping přispívá k rozvoji jádra v lidském těle. To znamená, že při hodu tréninku sportovec může obnovit celý hmotnost dopingu-free po dobu několika týdnů. To znamená, že účinek steroidů je trvalý, nikoliv dočasný. Podle názoru profesora jádro nahromadila na dopingu, může být uložen v lidském těle až 10 let. Ale je stále nemožné zapomenout na to, že poškození steroidy zůstává bez ohledu na to, jaký vliv mají.

O správné výživě

Samozřejmě, že všechny produkty, které mají vliv na zlepšení svalové hmoty, co si jen vzpomenete, ale jde o ně, a ty, které je třeba se vyhnout, protože mají negativní vliv na růst svalové hmoty, a proto nedávají na podíl jádra a mají tak negativní vliv na svalová paměť. Tyto produkty jsou pouze šest:

1. Alkohol.
2. Čokoláda.
3. Dort a koláče.
4. Rybí kaviár.
5. Stew.
6. Játra.

Tyto produkty obsahují obrovské množství cholesterolu a brání růstu svalové tkáně, a také neumožňují sdílet jádra, samotný základ svalové hmoty.

Svalová paměť ve sportu a životě

Kromě sportu existuje i několik dalších oblastí, která se týkají svalové paměti. Například německý vědec Reich prokázal svou teorii svaloviny. V něm dokázal, že svaly jsou psychologické brnění. Například, jestliže osoba je neustále nadávat a obtěžovat své skupiny svalů začíná zmenšovat, to stane se sehnul a sklonil hlavu začíná neustále hledat na zem. Proč v tomto textu popisuje psychologický aspekt? Vzhledem k určitým podmínkám, jako je například deprese a strachu, svaly zmenšit a produkují látky, které zpomalují růst, ale lidská činnost se zvyšuje, a je možné jej použít ve prospěch sebe. Pokud člověk začne fyzicky cvičit, látky, které negativně ovlivňují tělo, vycházejí potu. Nechte svalovou hmotu nabrat, ale štěpení jádra se stále vyskytuje. Jak se vypořádat s psychologickým skořápkem tak, aby negativní prvky nebyly vyřešeny? Pokaždé, když spustit nějaké potíže, je třeba zachytit stav a pokusit se bránit, protože si uvědomil, že to je jen část z neduhů, které lze snadno přežít. Mimochodem, jak ukazuje praxe, svalová paměť těží nejen z rychlé obnovy s obnoveným tréninkem. Je také prokázáno, že svaly a klouby vyškoleni dříve, a začnou bolet mnohem méně, tito lidé téměř necítí unavený po stejném výkonu než ti, kteří se zabývají poprvé. Není tajemstvím, že s věkem jádra se v lidském těle rozvíjí méně a méně lidí. Ale jak ukázali vědci, obnovení cvičení přispívá k jejich rozdělení. Proto jsou přestávky ve výcviku velmi důležité a dokonce nezbytné. Studie ukazují, že doba odpočinku by měla trvat přibližně měsíc.

Vývoj svalové paměti na fyzické úrovni

Chcete-li rozvíjet svalovou paměť, musíte trénovat své tělo pro určité programy, které tvoří trenéry pro fitness a instruktory. To je možné naučit čtením knih o těchto tématech, sledováním videa s cvičením nebo pronájmem osobního trenéra, což je dražší, ale pro tělo výhodnější. Svalová paměť v kulturistikách by se měla rozvíjet pouze během tréninku, kterou vyvinuli instruktoři. Koupit v tomto případě to není nutné.

Svalová paměť: jak se rozvíjet na psychologické úrovni

Co znamená rozvíjet svalovou paměť na psychologické úrovni? Tyto cvičení jsou spíše pomocné pro rychlejší dosažení požadovaného výsledku. Takový vývoj je naprosto neúčinný bez fyzických cvičení. Jako takový je psychologický výcvik malý a zdá se být nevýznamný. Takže to je, ale s intenzivním tréninkem začnou mít značnou váhu. Mají charakter autosuggestion. Existují tedy pouze dvě metody, které lze kombinovat:

1. Regulace spánku. Jděte do postele, musíte reprezentovat své fyzické tělo, jak byste chtěli být. Proto je nutné se probudit na noční dobu 2-3 a znovu, ponořující se do snu, reprezentovat tělo, jaké by bylo žádoucí, že ano.
2. Představte si v ruce horkou kouli, cítíte ji a dáte se na dlaně a všechny části vašeho těla. Například od dlaně k lokti, od lokte k rameni, od ramene k druhému rameni a zad. Pak si představte, že tento míč se pohybuje směrem k hrdlu. Poté je nutné ji "pádně" přetáhnout na sluneční plexus, kyčelní část těla a pak na nohy. Toto cvičení by mělo být opakováno asi pětkrát a nejlépe před spaním. Pomáhá sportovci "prolomit" nové způsoby nervových zakončení.