Co je dobré pro těhotné ženy. Péče o budoucí matku a dítě

Společnou pravdou pro ženu, která očekává dítě, je správná výživa a získání všech nezbytných vitaminů a látek nezbytných pro plné intrauterinní vývoj dítěte a pak jeho narození. Největší zázrak na planetě Zemi vyžaduje pozornost a péči od prvního dne koncepce. Právě to by měly obsadit budoucí myšlenky matky, které samozřejmě již milují a čekají na své dítě od první minuty.

Z tohoto důležitého úkolu, je určen matka příroda by měla být nastávající matky léčeni náležitou úctou a věnovat velkou pozornost tomu, co je užitečné mít těhotenství, aby zajistily, že všechny nezbytné rodící se v jejím životě. Dodržování jednoduchých doporučení pomůže zabránit nechtěným momenty ve vývoji plodu.

Velmi důležitý vitamin A, který je stimulátor buněčné dělení a růst. Proto je nutné použít takové užitečné produkty, pro těhotné ženy s tohoto vitaminu, jako je vaječný žloutek (ne více než 2 vejce denně - jen vařené nebo jako omeletu - to je, kromě toho, kompletní protein, a kompletní sadu téměř všech stopových prvků), vařené mléko, s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana, máslo, masné výrobky - zejména v játrech.

Z toho, co je užitečné mít těhotné ženy, zvláštní pozornost je věnována vitaminu plození, stimuluje vývoj plodu a prevenci předčasných porodů - vitamin E, to je také zapojen do vstřebávání vitaminu A. Zdrojem to jsou rostlinné oleje, ořechy, stejná vejce, luštěniny, obiloviny.

Správný růst a vývoj silných kostí a zubů přispívá k vitamínu C, její spotřeba je nezbytná denně. Zde přicházejí na pomoc svých bohatých citrusových plodů (ne-li alergičtí na ně), zeleninové saláty, rajčata, černý rybíz, růže, zelené cibule, papriky, kiwi. Díky vitamínu C je imunitní systém posilován a stimulován.

Několikrát týdně ve stravě by měly být přítomny ryby (nízkotučné odrůdy) - je to fosfor, vápník - stavební materiál pro chrupavky a kosti dítěte. A nejužitečnější produkty pro těhotné ženy - mléčné výrobky, které jsou hlavním dodavatelem vápníku - je třeba je denně konzumovat.

Další zelenina - to je především vlákno, "užitečné" sacharidy, minerály. Plus neuvěřitelné množství vitamínů a organických kyselin. Nyní se podíváme, jaké ovoce jsou užitečné pro těhotné ženy - téměř vše, protože jsou přirozenými přístroji přírodních vitamínů, vlákniny a organických kyselin. Jediným omezením je, jsou-li alergeny na určitou osobu. A jejichž seznam Plody jsou vhodné pro těhotné ženy, je žádoucí omezit používání několika banány, hrozny, fíky, protože obsahují velké množství sacharidů. Rovněž stojí za to zdržet se exotického ovoce, pokud by je budoucí matka v průběhu svého života nesedla. Velmi užitečné jsou lesní plody - jahody, brusinky, brusinky, mraky.

Z nápojů je samozřejmě zcela alkohol úplně vyloučen, a to i bez obsahu alkoholu. Ukazuje se, že se používá - kompoty, ovocné nápoje, želé, minerální voda bez plynu a nemusí být silná - káva (nejvýše 1 šálek), černý čaj a zeleň.

Je důležité vědět, co je užitečné jíst těhotné zvířata z živočišných tuků? Pouze máslo a pečená vysoká kvalita. Bez tuku a margarínu - to je tabu. A je také důležité, že je užitečné jíst těhotné zvíře ze živočišných bílkovin? Nízkotučné maso včetně drůbežího masa. Úplné odmítnutí vaší oblíbené klobásy a klobásky, z uzených potravin, konzervovaných potravin a kořeněných koření.

Potraviny by měly být částečné, časté, ale postupně, aby se zajistila pohodlná a bezproblémová práce těla, pracující v tomto kritickém období s dvojitým zatížením.

Pouze několik měsíců s důvěrným přístupem k výživě zajistí narození zdravého dítěte a harmonii mladé matky.