Výživa pro těhotné ženy

Těhotenství je velmi důležitá etapa života nějaké ženy a celé její rodiny. Předpokládá morální a fyzickou výchovu, nejobsažnější ženu a jejího manžela. A oba musí pochopit, že výživa těhotných žen se v obvyklém fyziologickém stavu mírně liší od výživy lidí.

Na toto téma hodně bylo napsáno v časopisech, novinách, knih a dalších publikací, nicméně, dámy ve státě stále i nadále dělat chyby: špatný čas k jídlu, které porušují zákazy a mnoho dalšího. Například mnohé budoucí maminky zapomínají, že výživu během těhotenství týden není jen vynalezen. Pokud bude doba 10-12 týdnů ve stravě trochu vápníku, dítě bude mít problémy se zubním kazem. Tvorba těla dítěte trvá po dobu devíti měsíců, každý z tříměsíců tvoří některé orgány, a proto je důležité jíst několik týdnů.

Správná výživa pro těhotné ženy se stane zárukou zdraví jejího budoucího dítěte. Nejprve zvážit "zakázaný" seznam produktů, kterým je třeba se vyvarovat.

1. Je to určitě alkoholické nápoje. Stačí, abyste pili sklenici piva a poskytnete sami i vašemu dítěti špatnou práci s mozkem, navíc se objeví otoky.
2. Výživa těhotných žen by neměla být zahrnuta výrobky obsahující konzervační látky, emulgátory a různé barviva - to vše je škodlivé. Ano, a obyčejná žena by se měla vyhnout takovému jídlu.
3. Chips, sýtené šťávy a nápoje, žvýkačky - to vše poškozuje zdraví matky a jejího nenarozeného dítěte.
4. Kořeněné, uzené, solené a nakládané, taky se nesmí dostat do vašeho těla - je to klobásy, okurky, uzené maso a ryby, solené druhy ryb.
5. Jen si dejte pozor na koláče, pečivo, sladkosti, těstoviny a džemy. Samozřejmě, že jsou zdrojem sacharidů, ale mají tendenci se ukládají ve formě tuku, a to není žádoucí, protože v takovém období ženy tak dobře v přibírat na váze.
6. Omezit náklady a citrusy, protože jsou alergeny.
7. Pokud jste fanouškem čokolády a kávy - nahraďte je čekankou, stejně jako čaje na bylinkách, medu a citronu.
8. Houby jsou lepší než jíst vůbec, vaše tělo již pracuje v posilněném režimu a houby vytvoří další zátěž trávicího systému. Kromě toho mohou způsobit otravu a to je hrozba pro dítě.

Zde je seznam potravin, které by neměly být zahrnuty do výživy těhotné ženy.

Vše, co není v tomto seznamu obsaženo, je k dispozici, ale nejlépe v malých částech. Zvažte, co můžete jíst v těhotenství podrobněji.

1. Zdroje bílkovin. Protein je stavební materiál. Za den těhotná žena potřebuje asi 100 gramů bílkovin. Je to hodně v mléce, maso, tvaroh, ryby, tvrdé sýry a vejce. A také v ořechách a fazolích.
2. Ve výživě těhotných žen musí být zahrnuty sacharidy. Jedná se o kaši z chleba celozrnná mouka, zelenina, brambory. Jsou schopni zvýšit hladinu glukózy a hlad nebude navštěvovat vás dlouho.
3. Zdroje tuku. Ano, mnozí tvrdí, že tuky v stravě pro těhotné ženy by neměly být zahrnuty. Ale co máslo? Je bohatý na nenasycené tuky, bílkoviny, vápník, vitamín E a minerály. Tak jíst, ale nezneužívejte to. Jen potřebné množství tuků lze získat ze zakysané smetany a masa.
4. Zdroje vitamínů. Samozřejmě je to především ovoce a zelenina. V nich nejen mnoho vitamínů, ale také mikro- a makroekonomické prvky, minerály. Například vitamín C lze získat z malin, zelí, rybízu, dokonce iv česneku je víc než v citronu. Vitamín A a E mohou být získávány ze žluté a červené zeleniny a ovoce, stejně jako čerstvé zeleniny. Vitamin B je bohatý na obiloviny.

Obecně platí, že vše, co nám příroda udělila, je užitečná. Buďte zdraví a nebuďte nemocní!