Co může a nemůže být pro budoucí matku nebo výživu během těhotenství

Říkají, že budoucí maminka by měla jíst za dvě, ale to není pravda. Měla by jíst pro dvě osoby, to je pochopit, že živí nejen sebe, ale i dítě. Potraviny by proto měly být co nejvíce užitečné a vyvážené, užitečné vitamíny a minerály musí být dodány tělu.

Napájení během těhotenství, možná bude radikálně odlišné od způsobu, jakým žena dříve jedla. Zejména pokud žena tvrdě pracovala a nestarala se o užitečnost jídla, strávila rychlé občerstvení a rychlé občerstvení. Typicky mateřské dovolené budoucí matky jdou na třicet druhý týden těhotenství, to znamená, že po více než sedm měsíců musí pracovat ve stejném rytmu jako předtím. Pokud nemůže být životní styl korigován, je možné alespoň upravit výživu během těhotenství.

1. Musíme okamžitě vyloučit potraviny, které dráždí žaludek, to znamená upřednostňovat vařené, dušené potraviny nebo produkty vařené pro pár. Různé uzené výrobky, pikantní koření, okurky a konzervy by měly být odloženy na pár let (s přihlédnutím k období laktace).

2. Musí jít čerstvě připravené jídlo, nevařovat boršč na týden dopředu nebo vařit kotlety pro celý prapor.

3. Výživa během těhotenství může být nejen chutná, ale i nejrůznější, protože dítě potřebuje jak bílkoviny, tuky, tak sacharidy. Proto je třeba dát dobrou škálu obilovin (zejména pohanky), ořechy, ovoce (ale dávejte pozor na to, že jsme přednost ty plody, které rostou na našem pruhu), drůbež, telecí, hovězí a mořské plody (ale ne párky, salám a konzervy). S takovou dietou se nemusíte bát a být si jisti, že dítě dostane vše, co potřebujete.

4. Power těhotná by měl být rozdělen do šesti recepcích, a proto je třeba vzít v úvahu skutečnost, že žaludek je stravitelnější nějaké jídlo v dopoledních hodinách, ale protože většina nákladu je lepší se pohybovat ve dne. Ale jíst v noci nestojí za to. Dobře, pokud poslední jídlo není později než dvě hodiny před spaním. Pokud se však budoucí matka cítí hladná, může si snadno dovolit sklenici kefíru.

5. Je dobré, když v jídelnách jsou jídelny a můžete vždy jíst mísu horké polévky. Pokud ne, pak můžete sledovat práci kavárny, která má vždy čerstvé složité obědy. Můžete přinést jídlo s sebou a zahřát v kanceláři, hlavní věc není suché příděly a odstranit všechny druhy nudlí či instantních polévek, ve kterém není nic přirozeného.

6. Nezapomeňte na to pitný režim. Tělo potřebuje pitnou vodu nebo minerální vodu bez plynu, můžete se hýčkat kompotami, kissely a čerstvými šťávami.

Takže ve výživě během těhotenství musíte zahrnout:

- ovoce, bobule a zelenina, zelenina a sušené ovoce (upřednostňujeme, aby nám dali ovoce);

- maso a drůbež vařené nebo vařené;

- Čerstvé mořské plody (vyjma uzených a solené ryb, konzervy tresčí jater mohou být ponechány);

- všechny druhy ořechů, zejména vlašských ořechů a cedru;

- dýňová a slunečnicová semena;

- obiloviny nepoškozené, pohanka;

- rostlinné oleje;

- mléčné výrobky (nejlépe bez aromatických přísad a příchutí);

Během těhotenství je lepší vyloučit:

- káva a čokoláda (a opravdu se nezapojujte do sladkých cukrářských výrobků);

- všechno je příliš ostré, kyselé, slané;

- klobásy a uzené výrobky;

- všechny druhy sushi a rolí;

- citrusové plody a jahody;

- tučné maso;

- alkoholické nápoje;

- konzervy.

Výrobci nabízejí další matky potraviny pro těhotné ženy. Tento přípravek je prezentován v rozmezí a obsahuje užitečné látky, které napomáhají správnému rozvoji plodu a ženě, která zlepšuje imunitu a zdraví obecně.