Výživa během laktace - pravda a mýty

Mnoho žen věří, že jakmile kojíte, musíte bezpodmínečně dodržovat přísnou dietu. Existuje i pojem "výživa kojící matky". A zatímco v Evropě lékaři volají, aby se neomezovali, ženy v post-sovětském prostoru stále dělají seznam škodlivých produktů.

Samozřejmě, stojí za pochopení, jídlo během laktace by měl být správný. Ne pro mámu, ale obecně pro každou osobu. Každý ví, že nemůžete pít alkohol ve velkém množství, kouřit, jíst hodně čipů a pít hodně Coca-Cola - ale to se nedoporučuje ve zvyku, protože je škodlivé. Škodlivé matce, je to špatné pro mé dítě - je to škodlivé!

Co se týče všech ostatních produktů, je třeba s nimi zacházet s myslí. Tam je seznam výrobků, které jsou obvykle zařazeny mezi ty, které nejsou přítomny ve stravě mladé matky.

Vypadá to takto -

Konzervy

Marinády a marinády

Smažené

Solené

Kouřeno

Polotovary

Bílé zelí

Fazole, hrach a jiné luštěniny

Majonéza, omáčky, kečupy

Zpracované tvaroše

Hrozny, citrusové plody

Sýrové nápoje, káva, čaj ...

Tento seznam lze zapsat a zapsat. Jen mladá matka by neměla jít na nic a lízat, protože nemůžete nic dělat! A to je na pozadí únavy a nedostatku spánku - věčných společníků prvních měsíců života s malým dítětem.

V Evropě lékaři říkají, že výživa během kojení se liší jen od vaší obvyklé stravy - můžete jíst všechno (kromě zjevné škodlivosti), musíte pochopit, kdy a kolik. Například, můžete jíst zelí, ale ihned po krmení a mírně. Nebo pijte kávu. Pak při příštím krmení dítě nedá něco, co by ho mohlo ovlivnit. Obvykle se ve většině případů chtějí jen cítit chuť tohoto nebo toho jídla a ne jíst na hromadu.

Částečně to stravování kojících matek tam jsou vysvětlení - ženy se bojí, že dítě bude mít bolesti žaludku, začne se kolika. Ve skutečnosti si všimnu, že 95% dětí má koliku, bez ohledu na to, zda dojčíte, nebo směs, zda jíte dobře nebo jíte konzervy s kapustou. Napájení během kojení většina případů nemá s tím nic společného. Mladá matka se může jen rozrušit a myslet si, že jedla něco "ne tak".

Některé produkty na seznamu jsou však zasloužilé - například hrozny zvyšují tvorbu plynu a s velkou pravděpodobností můžete říci, že v noci nemůžete klidně spát, pokud se s hrozny dostanete. Z fazole, jak víte, mohou být také plyny. Ačkoli někteří lidé na ni nemají reakci. Ať už se jedná o produkt nebo ne pro vaše dítě, můžete se naučit jen pokusem a omyl - zkusit trochu - pokud není žádná reakce - můžete. Další věc je, že existuje spousta produktů, dokud nejsou všichni pomalu zavedeni - kolika už projde.

Je velmi důležité vědět předem od příbuzných, pokud jsou v rodině nějaké alergie. Za přítomnosti takových je třeba být velmi opatrní, nejíst silné alergeny, jako jsou citrusy, jahody nebo čokoláda. Výživa během kojení je důležitou otázkou, na kterou je třeba věnovat velkou pozornost.

Nezapomeňte, že u mateřského mléka dítě přijímá vitamíny a živiny, takže maminka to také musí někde vzít. Omezte se, sedněte tuhá strava, skládající se z kusu vařené hovězí maso a pohanka - ne. Potraviny by měly být během tohoto období vyvážené. Nejíst pro dva, a tam je pro dva - zlaté pravidlo kojící matky.

Dieta během kojení - ať je to cokoliv, může mít škodlivý vliv na množství mléka. Proto lékaři nejvíce rozvinutých zemí říkají, že asi 8-9 prvních měsíců života dítěte, matka by měla jíst dobře a různě (!), A ne sedět na diety. Snažte se kombinovat kojení, výživu a dobrou náladu!