Co by měla být výživa pro kojení?

Hlavní přírodní výživou novorozence je mateřské mléko. Kojte dítě - užitečné, zdravé, pohodlné, ekonomické a dokonce i módní. Stále více matek vědomě pokračuje v kojení svého dítěte.

Kojená matka by měla mít na paměti, že kvalita a množství výživy novorozence závisí do značné míry na její stravě. Proto by si žena měla vzpomenout na seznam těch potravin, které může jíst, a těch, které po dobu kojení musí být vyloučeny z její stravy. Koneckonců, některé z nich mohou způsobit vážné poškození zdraví dítěte, protože ovlivňují matčin výživu mléčné kompozice a může mu způsobit alergie a koliku.

Ale je možné jíst kalorie a různě a nezahrnovat nežádoucí produkty do menu.

Co můžete jíst během kojení? Určitá rigidní pravidla o tom, co by mělo být krmení výživy prsa novorozenců, ne. Vše závisí na vašich preferencích, kulturních tradicích lidí. Jeden může jen dát nějaké doporučení, které by měly být poslouchány.

Vápník. Pokud chcete jít co nejdéle, vždy jíst mléčné výrobky. Propagují zvýšená laktace a jsou zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdraví dítěte.

Fosfor. Pravidelná konzumace ryb vám poskytne potřebné množství fosforu jak vám, tak i dítěti.

Protein. Plánování jídel, kdy kojení preferují maso králík, kuřecí maso, hovězí maso. Stručně řečeno, maso by nemělo být tlusté.

Olej. Vyberte olivový a slunečnicový olej. Máslo by také mělo být v nabídce, ale v mnohem menších množstvích.

Zelenina, ovoce, ořechy (kromě lískových ořechů). Snažte se být opatrní při výběru. Bude lepší, když je budete jíst v pečené formě. Švestky jsou velmi užitečné (jako prevence zácpy). Buďte opatrní tropického ovoce. Lepší koupit obvyklé zóny ovoce a zeleniny.

Pekařské výrobky by měly být spotřebovány v omezeném množství. Cookie by měly být chudé a sladkosti by měly být nahrazeny marshmallow, sušeným ovocem a marmeládou. Vyberte hrubý chléb.

Krupice a těstoviny. Můžete jíst kaši. Pokud dítě trpí zácpou, vyčkejte z nabídky rýžové kaše.

Vejce. Doporučuje jim jíst třikrát až čtyřikrát týdně ve formě parmetické omelety.

Voda, bylinné čaje s fenykl, mátou a heřmánek, bříza. Za den musíte vypít dva nebo tři litry tekutiny. Dříve bylo mylné, že když pijete pivo, kojení se zvyšuje. Nyní bylo zjištěno, že tento výrobek snižuje reflex separace mléka a snižuje jeho množství.

Ze všech metod vaření upřednostňujte vaření, vaření a vaření, pečení.

Jaké potraviny nejsou vhodné pro krmení kojící matky?

Česnek a cibule. Malá část může významně ovlivnit chuť mléka a dítě se může vzdát prsu před tím, než je plánováno.

Sýrové nápoje a produkty obsahující velké množství cukru ženy mohou způsobit fermentaci ve střevech ženy. V důsledku toho bude dítě trpět trávicí poruchou (kolika).

Allergenní produkty. Výživa, kdy kojení nesmí obsahovat. Obsahují čokoládu, arašídy, med, citrusové plody. Seznam zahrnuje také klobásy, uzené a kořeněné potraviny, konzervy, okurky, krevetky. Pokud má někdo z blízké příbuzné alergii na určitý produkt ve vaší rodině, vyřadte ji z výživy během prvních měsíců kojení.

Zelí, hrach, ředkvičky, hrozny. Tam je názor, že jestliže krmení s kojením zahrnuje takové potraviny, to může způsobit bolestivé koliky u novorozenců.

Pokuste se jíst, když máte opravdu hlad. Nadměrná spotřeba potravin vede k nadměrné hmotnosti těla. Snažte se uspořádat jídlo během kojení, s přihlédnutím k našim doporučením.