Vytváření menu pro těhotné ženy. Mohu jíst něco, co chci?

Menu pro těhotné ženy je jedním z hlavních faktorů, které ovlivní nejen úspěšný průběh devíti měsíců, ale také zdraví dítěte. Budoucí matka by proto měla tomuto aspektu věnovat velkou pozornost.

Faktem je, že v prvním trimestru těhotenství kvůli toxikóze by měla být poměrně vyvážená a vysoce kalorická. Ale nyní v druhé polovině - matka se doporučuje kontrolovat její chuť k jídlu, aby nedošlo k nadměrné hmotnosti. Současně by však potraviny měly být výživné a užitečné. Proto sestavování nabídky těhotné ženy - to je velmi náročný úkol. Pojďme.

Co se nedoporučuje používat?

V tomto případě to nemůže být, že je to striktně zakázáno. Je třeba provést významnou korekci, že existuje řada výrobků, jejichž použití se nedoporučuje velmi často.

Za prvé, to je víno a káva, protože jsou způsoby, jak zvýšit krevní tlak, což je pro těhotnou ženu velmi nežádoucí. Kromě toho alkohol nutně negativně ovlivňuje vývoj systémů a orgánů dítěte.

Za druhé, nálevy a pivo nutně zvýší zatížení ledvin, které již pracují v posilněném režimu.

Za třetí, mastné, uzené, ostré a smažené potraviny přetíží žlučník a játra.

Vnitřní orgány jsou postupně, ale významně přemísťovány rozšířenou dělí, a proto pracují v "těžkých podmínkách".

Začtvrté, v menu pro těhotné ženy by neměly být zahrnuty potraviny, které způsobují alergie: čokoládu, citrusové plody, jahody, exotické ovoce, mořské plody, ořechy a tak dále. Ale pokud opravdu chcete, použijte jejich minimální počet a velmi zřídka.

Co se doporučuje používat?

Nejprve čerstvou a vařenou zeleninou. Je velmi užitečné jíst je jako saláty, doplňování paliva nerafinovaný olej a přidání zelených.

Za druhé, nabídka pro těhotné ženy za každý den by měla obsahovat ovoce. Mohou se jíst celé, pečené a také dezerty z čerstvého ovoce, posypané nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Za třetí by měl obsahovat následující druhy bobulí: chokeberry, rybíz, borůvky, psí růže, brusinky a brusinky. Vzhledem k jejich složení přispívají k lepšímu fungování ledvin a doplňují tělo vitamínem C. Doporučuje se připravit z nich kousky, kissels, kompoty a také jíst čerstvé.

Za páté, snídaně by měla být kaše (slané a sladké) z pohanky, proso, kukuřice a ovesné vločky. Faktem je, že obsahují jedinečný komplex mikroelementů a vláken. Můžete je střídat s müsli.

Za šesté, pro těhotnou ženu je nutné konzumovat mléčné výrobky z čerstvého a kyselého mléka, protože jsou jedinečným zdrojem vápníku a bílkovin.

Sedmé je nutné zahrnout maso a ryby. Je však nutné tyto těžké produkty střídat navzájem. Maso obsahuje živočišné bílkoviny, vitamíny B a železo. Je lepší, aby těhotná žena získala chlazený, protože je lépe schopna zachovat všechny užitečné vlastnosti. Doporučuje se jíst studené vařené vepřové maso, chudou šunku, prsíčku a vařené hovězí. Ale je lepší jíst klobásy, klobásy a všechny druhy krájení, protože obsahují mnoho tuku, barviv a různých konzervačních látek.

Ryby s nízkým obsahem tuku jedinečné v jejím složení, které zahrnuje nutnost tvorby dětského fosforu a vitamínu D.

Proto žena samozřejmě může jíst něco, co se nedoporučuje, protože "opravdu chce". Ale v tomto případě je třeba mít na paměti, že z navrženého balíčku produktů existuje příležitost sestavit velmi chutné a výživné menu pro těhotné ženy. Je třeba vycítit.

Jezte pouze zdravé jídlo!