Ideální sportovní tělo. Štíhlé sportovní tělo

Od útlého věku, budeme vštípit lásku zdravého životního stylu a tělesné výchovy, citovat všechny staré dobré fráze „zdravém těle - zdravý duch“. Zdá se, že taková jednoduchá pravda, ale kolik úsilí musí být skutečně použito být zdravý a šťastná osoba. Většinou náš zdravotní stav závisí na našich myšlenkách a na tom, jak sami zacházíme. A vzhledem k tomu, že informace svět diktuje podmínky nereálné a umělé krásy, tím častěji lidé prostě začnou sami sebe nenávidět a snažit se být stejný jako na obálce lesklých znaků. Ale skutečně krásné bylo vždy sportovní tělo. Je to závazek nejen dobré zdraví, ale také Tajemství dlouhověkosti

Jak můžete zajistit, že máte štíhlé a atletické tělo?

Odpověď je jednoduchá - zlepšení. Nejdříve se musíte rozhodnout o svém cíli. Mělo by vás motivovat a být jakýmsi sloganem, když vaše ruce začnou padat. Nezapomeňte, že mozková aktivita vyžaduje největší výdaj kalorií, ale abyste tento účinek zdůraznili, je nutné, aby vaše tělo poslouchalo vaši hlavu. Zapomeňte na sebežebnění, podívejte se na cestu, ne na omluvu.

Abyste dosáhli svého cíle, musíte vytvořit nějaké referenční body, na které se můžete spolehnout. Měli byste se rozhodnout, jaký výsledek očekáváte. Zde platí zásada vizualizace cíle.

Dieta: "pro" nebo "proti"?

Jednorázová odpověď nelze nalézt. Samozřejmě správná a přísná výživa je jednou z hlavních složek procesu vytváření sebe sama. Ale ne příliš spoléhat na dietě, zejména tzv mono-dieta, ale nepřinášejí své tělo k ničemu, ale jen namočil ji ještě více stresující, a je známo, že je jedním z nejvážnějších překážek pro sport krásné tělo. Ano, chcete-li vidět výsledek, musíte se omezit na používání některých produktů, ale nepřinášejte vše k fanatismu. To nikdy nevedlo k něčemu dobrému.

Pokud jej jen těžko při pouhé zmínce o tom, že se musíme nějak omezovat sami, můžete jednoduše snaží vyloučit několik výrobků za den, a snížit svou obvyklou část (například opustit nespotřebované svůj čtvrtý díl).

Co by mělo být štíhlé sportovní tělo?

Sport může být považován za tělo, které má přijatelné ukazatele poměru svalové a tukové hmoty. Chcete-li zjistit konkrétní výsledek, měli byste jít na odborníky, kteří se profesionálně zabývají podobnými
věci. Také vám pomohou najít nejlepší výživový a cvičební program, ve kterém získáte slušný výsledek bez poškození vašeho těla. Tento problém je velmi akutní. Vzhledem k tomu, že pokud jste se rozhodli nejen přinést tělo do tonusu, ale také chcete dosáhnout úlevy, pak bez pomoci kompetentního trenéra a výživáře nemůžete udělat. Je třeba velmi dobře znát charakteristiku vašeho těla tak, abyste se nedostali do pohybu a nedostali spoustu nemocí a vedlejších účinků namísto krásného sportovního těla.

Jít do tělocvičny nebo doma?

Pravděpodobně se všichni dotazovali na podobnou otázku. A to není bezvýznamné, protože to vše závisí na vašich osobních preferencích. Všechny tělocvičny a plná křičí titulky: „sport dívčí tělo - čest, a celulitidy a jiní!“ Ale jít či nejít do posilovny - je to jen na vás. Některé z tohoto druhu vzdělávání nemůže být zajímavé, protože cvičení by měla nejen přinést výhody v podobě krásné tělo, které bude předmětem závisti kolemjdoucích, ale také dát nějaký emocionální vybití. Kromě toho jsou aktivity poměrně drahé a mohou se dostat do kapsy.

Hlavní stereotyp, který brání návštěvě haly, je strach z přesvědčení, že není docela ideální vzhled. Kromě toho bude začátečníci vidět krásné atletické tělo pro muže a ženy kolem, si mohou myslet, že všechny výsledky dosažené v jednom dni. Zázraky se nestávají, každá osoba se vytváří, a to vyžaduje spoustu úsilí. Ale nezapomeňte, že pokud máte stále přijít do místnosti a uvědomil si, že jste právě morálně obtížné dělat, nespěchejte, aby se vzdal, se snaží dělat doma - možná to bude vaše volba.

Nezapomeňte na hlavní pravidlo: vše by mělo být moderováno. Fyzická aktivita by měla být postupná, ne příliš unést, protože druhý den se budete cítit, co se nazývá „opožděný nástup svalové bolestivost“, a prostě nemůže stát. Můžete také začít nabíjení v dopoledních hodinách, a pak přejděte k většímu zatížení. Hlavní věc - nezapomeňte na zahřátí, vaše tělo potřebuje počáteční poplatek, který vám dá sílu pracovat.

Několik tipů Gillian Michaels

Jeden z nejoblíbenějších hvězdných trenérů - Gillian Michaels - ví, jak vytvořit sportovní tělo. Je autorem různých programů pro nejznámější a nejznámější a jejich těla jsou vždy považována za standard.

Takže trenér žádá, aby se dozvěděl všechny ty jednoduché pravdy, které byly diskutovány výše:

• Vylučte výrobky s konzervačními a umělými přísadami;
• zapomenout na koncept "dietních produktů" - neexistují, dávají přednost přirozenosti, pak riziko chyby bude minimální;
• pokud se vzdáváte svých oblíbených produktů velmi tvrdě, můžete je nechat za podmínky, že snížíte jejich počet;
• jíst správně - dobře, ale jíst správně a pracovat paralelně - v ideálním případě;
• nepouštěli na lačný žaludek, ale neměli byste přejídat, i po jídle by měl být pocit snadného hladu (měli byste mít pocit, že se plně uspokojit vám chybí jen kus);
• školení by mělo být pravidelné.

A co je nejdůležitější, Gillian vždy zeptá její oddělení se naučit milovat sami sebe, že je tato složka vám dodá sílu, když se zdá, že problém je nepřekonatelná, a chcete, aby se vzdali. Vzpomeňte si, proč jste to všechno začali, a pak nikdy neztratíte srdce a harmonické sportovní tělo se nestane snem, ale realitou!