Protein-fat dieta pro hubnutí: základní principy, nabídky a výsledky

Dosavadní stav stravy s bílkovinnými tuky je velmi populární. S jeho pomocí můžete ztratit i největší nadváhu bez toho, aby se vaše zdraví ublížilo. Naopak, zažijete neuvěřitelný nárůst energie a kolosální energie. Při dodržování všech zásad správné výživy postupně začnete zaznamenávat, jak získáte tělo vašich snů.

Účinky na tělo

Ve skutečnosti se tato technika příliš neliší od jiných metod korekce hmotnosti. Ale přesto zvážit všechny jeho detaily, aby pochopili, co čeká na naše tělo.

První a nejdůležitější je skutečnost, že tato strava znamená snížení množství sacharidů. To je důvod, proč se hmotnost začíná snižovat v důsledku eliminace nahromaděné mastné vrstvy v problémových oblastech hýždí, nohou, boků a břicha.

• Hlavním zdrojem příjmu energie v těle je tuk, který urychluje mechanismy vynakládání již uložených zásob glykogenu těla.
• Dieta s bílkovinnými tuky významně zvyšuje odolnost těla, jeho vytrvalost a schopnost odolávat negativním faktorům prostředí.
• Postupně si všimnete, jak se vaše váha začíná vrátit do normálu. Současně lidé s nadváhou začínají zhubnout. Ale ti, kteří nemohli získat alespoň malou masu, začínají naopak růst. Proto můžeme s jistotou říci, že dieta s bílkovinnými tuky je absolutně vhodná pro všechny.
• Dále se vytváří práce všech orgánů a systémů těla, což je jeho jasný plus.

Pouze na jedné straně se však může zdát, že tato strava je naprosto ideální. Ve skutečnosti si každý nemůže zvyknout na takovou stravu. Není snadné se zbavit svých oblíbených sacharidů. Někteří lidé, vedeni principy takové výživy, začínají zaznamenávat nepohodlí v žaludku, stejně jako slabost, časté závratě a celkovou malátnost.

Dnes můžete slyšet jen obrovské množství pozitivních a negativních recenzí. Můžete najít hodně kritiky právě proto, že není tak snadné sedět na takové stravě. Ale ti, kteří se dokázali překonat, nejen získali váhu svých snů, ale také se chlubili nádherným blahem. Vědci věří, že taková strava je ideálním řešením pro ty lidi, kteří chtějí mít působivou svalovou hmotu bez použití pomocných nástrojů.

Autorizované potravinářské produkty

Bílkovinná strava pro snížení tělesné hmotnosti doporučuje to stravě co nejvíce mastných a proteinových produktů. V tomto případě jsou nejlépe minimalizovány sacharidy a cukry. Ale zcela je vyloučit ze stravy se také nedoporučuje. Je velmi důležité se naučit, jak určit správnou rovnováhu.

Takže pojďme zvážit, jaké druhy tuků můžete jíst. Odborníci doporučují dávat přednost mastným odrůdám masa a ryb, stejně jako tuku a vedlejších produktů.

Mezi bílkovinné potraviny patří slepičí vejce, stejně jako široká škála mastných mléčných výrobků. Mimochodem, můžete jíst asi pět nebo osm vajíček denně.

U sacharidů by se však mělo zacházet opatrněji. Opět nejsou to zakázané výrobky. Přísně je ale omezit, je to stále nutné. Během stravy je dovoleno jíst malé množství zeleniny, těstovin a chleba.

Ale z cukru, ovoce, bobule, margarín a obiloviny budou muset vzdát trvale. Vedené seznamem těchto produktů a doplňte stravu. Nicméně, v žádném případě se nezúčastněte amatérské. Nezapomeňte konzultovat s odborníkem na výživu a rozhodnout se společně. Koneckonců, možná prostě nemůžete použít tuto techniku.

Existují nějaké kontraindikace

Zvažte, tučné potraviny ve velkém množství nemají vždy pozitivní vliv na vaše tělo. Někdy jeho použití vede k extrémně negativním důsledkům. Dieta s bílkovinnými tuky, o které si můžete přečíst v tomto článku, je v těchto případech zakázána:

• nesprávný metabolismus dědičného charakteru;
• období těhotenství, stejně jako kojení;
• různých onemocnění trávicího traktu.

Ve skutečnosti existuje obrovský počet lidí, kteří sní o boji s nadváhou, jíst tuky a masné výrobky. Ale navzdory všem potěšením této stravy, ne všichni lidé, kteří sní o ztrátě hmotnosti, to dokážou udržet.

Důležité zásady pro snížení hmotnosti

Nestačí jednoduše použít libovolné množství výše popsaných produktů. Nesmíme zapomenout ani na některé jemnosti opravy hmotnosti. Zvažte několik pravidel, podle kterých můžete zhubnout mnohem rychleji:

• Jezte pouze povolené potraviny, ale odmítněte užívat sacharidy.
• Při sestavování nabídky je velmi důležité dodržovat správnou rovnováhu. Pro dvě nebo tři části tuku se odebírá jedna část sacharidů.
• Buďte připraveni na skutečnost, že tato strava obsahuje pouze dvě základní jídla. Zahrnuje obědy a snídaně. Samozřejmě, že vás nikdo nedovolí a večeři, ale je lepší nechat to vůbec dělat.
• Při jídle jste v nejvíce uvolněné atmosféře. Odložit všechny ostatní případy, stejně jako komunikaci. Nečtěte vůbec a nepozerajte se na televizi. Nejlepší je jíst sama.

• Po každém jídle je nejlépe odpočívat trochu v ležatém stavu asi půl hodiny. A až po uplynutí dvou a půl hodiny můžete zahájit jakoukoli fyzickou aktivitu.
• Podle doporučení odborníků můžete jíst jen dva nebo třikrát denně, ale nezáleží na tom, v jakém čase to uděláte.
• Bílkovinná strava s obsahem tuků (menu najdete v tomto článku) vtiskne mnoha lidem, že můžete jíst co nejvíce. Nicméně v tom leží malý trik. Používáte-li pouze produkty popsané výše, nemůžete je jíst ve velkém množství.
• Zatímco používáte principy takové výživy, pravidelně jděte do nemocnice, abyste mohli provést testy, které vám pomohou určit váš zdravotní stav.
• Ale zákaz snacků obvykle frustruje velké množství lidí.

Bílkovinná strava pro snížení tělesné hmotnosti Kovalkova

Dr. Kovalkov je světoznámý odborník na výživu, stejně jako majitel kliniky. Téměř všichni pacienti, kteří se k němu obrátili o pomoc, bojovali proti nadměrné hmotnosti. Program Dr. Kovalkova obsahuje nejen doporučení pro správnou výživu, ale i obecné rady. Pomocí této techniky může každý člověk ztrácet váhu co nejvíce a snadno zvládne svou vlastní váhu.

Protein-fat dieta Kovalkova má několik etap, na každém z nich se vaším tělem stane neuvěřitelné věci.

Přípravná fáze

V této fázi bude vaším cílem vyčistit střeva. Tato fáze obvykle trvá přibližně tři týdny a během tohoto období můžete ztratit asi pět kilogramů. V této fázi se musíte vzdát sladkých a mastných potravin, stejně jako alkoholu a brambor. Ale velké množství zeleniny a ovoce, naopak, je vítáno. V takovém případě musíte vypít dostatek vody. Asi deset sklenic denně.

První fáze

Navzdory skutečnosti, že Kovalkovova strava se nazývá proteinový tuk, název se zcela neodůvodňuje. V takovém případě by měla vaše strava sestávat ze zeleniny, mléčných výrobků, vajec a nízkotučného masa a ryb. A je nejlepší upřednostňovat rostlinné tuky. Zvláštní důraz je kladen na jablka. Musí jíst velké množství. Obvykle je první stupeň této stravy velmi těžké. Koneckonců, není snadné jen pár týdnů, než se odvážíme jíst sladké a jiné oblíbené pokrmy. Nezapomeňte také na fyzické cvičení. Koneckonců bez nich nebude ztráta hmotnosti tak snadná.

Druhá fáze

Tato fáze se považuje za nejdelší a může trvat i více než rok. V této fázi musí být ve vašem těle výrazné změny. Nyní byste měli konzumovat co nejvíce proteinových potravin a zeleniny. V jídle nemůžete těžce omezit sebe, ale nezapomeňte jít na sport. Tato fáze by měla být doprovázena velkým množstvím fyzických cvičení. Nejlepší je začít ráno s jog a sklenicí teplé vody. Jog můžete nahradit jednoduchou procházkou, ale udělejte to co nejdříve. Je to ideální, aby to učinil v šest hodin ráno. Tato fáze by měla pokračovat, dokud nebudete spokojeni s vaší váhou.

Třetí etapa

Ještě jedna etapa. Třetí etapa znamená, že již můžete plně kontrolovat váhu. Naučíte se samy rozhodnout, co je dobré pro vaše tělo a co je špatné. V každém případě se však snažte vyhnout potravinám s vysokým glykemickým indexem. Jedná se o stravu s bílkovinnými tuky Kovalkovem.

Nabídka stravy s bílkovinami a tuky

Zvažte přibližné menu několik dní. Můžete střídat produkty a přidat další. Hlavní věc je porozumět principům. Takže, vedené principy povoleného a zakázaného jídla, sestavíme přibližné menu několik dní.

Den první

Na snídani můžete smažit několik vajec, pomocí másla nebo rostlinného oleje. Jezte plátek chleba a rajče. Můžete pít čaj se smetanou. Na oběd můžete jíst smažené nebo pečené vepřové maso a pár vařených brambor. Pokud nemůžete udělat bez večeře, pak osvěžte se zakysanou smetanou a zakysanou smetanou.

Druhý den

Na snídani si můžete smažit dvě vejce s klobásami a slaninou, stejně jako jíst kus chleba a vypít sklenici mastného mléka. Na oběd, smažené brambory, sendvič s máslem a sýrem a čajem jsou perfektní. Na večeři můžete jíst několik palačinků s tvarohem.

3. den

Na snídani si promluvte s omeletou a plátkem praženého tučného masa. Jezte jednu okurku. Na oběd - palačinky s masem a zakysanou smetanou. A na večeři můžete smažit houby s masem a vypít sklenici jogurtu.

Pomocí těchto a podobných produktů můžete vytvořit vlastní nabídku. Držte se, dokud se necítíte dobře. V případě onemocnění vždy konzultujte dietního lékaře a spolu s ním si vyberte jinou dietu.

Potravinová dieta (recenze a výsledky budou popsány v této části) je velmi populární, protože mnoho lidí "koupí" chutné potraviny. Nicméně recenze tohoto způsobu jsou docela rozporuplné. Někteří pacienti jednoduše nemohli následovat, protože byli nesmírně nemocní. Naopak, ostatní se cítili velmi dobře.

Nicméně, doufám, že za pár měsíců budete moci ztratit velké množství kilogramů. Ve skutečnosti je všechno daleko od případu. Hmotnost bude velmi pomalá. Snad tyto principy výživy musíte dodržovat několik let. Ale s dobrým zdravotním stavem získáte vynikající výsledky.

V žádném případě nepoužívejte takovou dietu během těhotenství a kojení. V tomto případě byste se měli řídit pouze zásadami vyvážené stravy.