Kovalkov doporučuje: dietu s komfortem

Nadváha - pohromy moderního člověka a všechno kvůli příjemným životním podmínkám. Nenechte se po půl dne pronásledovat, abyste si rodinu připravili a přežili ve volné přírodě. Přirozené mechanismy jsou naprogramovány tak, aby překonaly překážky: napětí-relaxace. Tato posloupnost již nefunguje a osoba jí, když chce. Jelikož je potravina největším a nejsnadněji dostupným potěšením, je vždy žádoucí. Tak se vyvíjí nadměrná chuť k jídlu a - vzrůstá váha, přichází obezita.

Dietovníci po celém světě prohlásili válku za obezitu a vynalezli tisíce diet. Co radí ruským tlustým lidem Doktor Kovalkov? Dieta s pohodlí a po celý život - tak definuje účel své metody. Jak může být strava věčná? Možná, pokud jde o systém správné výživy, jehož význam stanoví dietu Alexeiho Kovalkova: učit člověka, aby žil řádně podle přírody.

Koneckonců, mechanismy přirozených cyklů nejsou zrušeny, jsou uvnitř těla a lidský mozek je ten, který ho přivedl k kořisti, a dává příkazy: hlad - naléhavě hledat jídlo, aby přežil. Vzhledem k tomu, že nadměrný chuť nahradil současný pocit hladu, člověk porazil přirozené kyvadlo a platil se zdravím.

Tato chyba by měla být opravena dietou Alexeyho Kovalkova, jehož menu se liší podle fáze. Nutriční specialisté říkají, že potřebujete zvyknout na obyvatele moderního bydliště v kamenné džungli, jelikož je v přírodě přírodní, a to přírodní produkty, jen málo a různorodě. To je důvod, proč doktor přerušil dietní plán do čtyř etap.

Přípravná fáze je nezbytná snížení chuti k jídlu - pohroma lidí s nadváhou, podle lékaře Kovalkova. Dieta v předběžné fázi je velmi omezená, ale trvá od 2 do 4 týdnů. Ale ona zvykne člověk jíst v malých porcích a zmírňuje nezdravé návyky sladké a alkoholické. Žádné produkty z bílé mouky, ovoce a sladkosti, brambory a vařené kořenové plodiny! Pouze zelenina s množstvím rostlinných vláken - saláty, zeleniny, rajčata, paprika a podobně.

Po uplynutí doby přípravy lékař doporučuje předat první fázi. Pravidlo dalšího kroku pro snížení tělesné hmotnosti je formulováno Kovalkovem: dieta by měla otřásat tělem skutečným stresem - špatnou výživou. Nicméně je to nezbytné pro čištění milovníků jídla z bohatého jídla. Drobné porce pětkrát denně a nízká výživa - pouze jablka, kefír, zeleninový salát - slouží k aktivaci metabolismu. Jen pár týdnů - a tělo je připraveno na další test.

Nyní musíte spálit tuky, odložené tělem v "depotu". Zde v boji přicházejí bílkoviny - bílé maso, ryby, tvaroh, vejce bez žloutek, mořské plody. Sacharidy jsou sníženy na minimum a z hrubých vláken se používají pouze zelenina a zelenina. Taková bílkovinná strava podle plánu lékaře vyčerpá zásoby tuku po dobu několika měsíců.

Poslední etapa je ve skutečnosti způsobem života nového člověka, domnívá se Kovalkov. Dieta se promění v celoživotní obraz výživy a předpokládá pestrou nabídku s vyváženým příjmem všech užitečných látek do těla - tuků, sacharidů a bílkovin.