Den vykládky. Vykládka stravy na pohanky a kefír.

Mnozí z nás považují za obtížné dávat dlouhodobé stravy, které omezují spotřebu sladké, solené a mouky. Často se stává, že diety nedosahují požadovaného výsledku. Co mám dělat v tomto případě? Dieticitici jednohlasně ujišťují, že není nic lepšího než zdravá výživa. Ale jak si zvyknout na vyváženou stravu? Jak přestat jíst vše, co dostanete? Prvním krokem na cestě ke zdravému stravování budou půst.

Vykládka jednodenních diet by měla být uspořádána nejméně jednou za 1-2 týdny. V tomto případě je důležitá systematická a pravidelnost. Mini-diety nejen čistí naše tělo, ale také přispívají ke snížení hmotnosti. Je to v den propuštění z těla může odvodit škodlivé toxiny a zbavit tíhy v oblasti břicha. Také kvůli pravidelným dnům vykládky pocítíte lehkost a veselost ducha, získáte pozitivní emoce. Při očistě těla v půstu den, je možné ztratit 1-2 kilo, ale nemyslím si, že byste se zbavit tuku. Tyto kilogramy jsou vodou těla.

Podle statistik dny vykládání užitečné pro téměř všechny, ale pokud máte pochybnosti o užitečnosti postupu, je vhodné se poradit se svým lékařem, který vám poradí individuální stravy. Pro všechny ostatní, tam jsou časté a účinné způsoby, jak se vypořádat s nadváhou v jednom dni.

Pravidla půstu

Připravte si tělo na den bez mnoha jídel, měli byste mít na paměti, že musíte zvážit všechna doporučení odborníků, pokud nechcete ublížit.

1. Uspořádejte půst na den strávený na dovolené nebo doma. Všechny zátěže (duševní a fyzické) jsou kontraindikovány. Tento den můžete strávit u televize nebo na pláži. Dávejte pozor, aby se o jídle nezamýšlelo.
2. Na půdě je užitečná sauna, sauna a bazén. Pokud je to možné, nezapomeňte jít tam.
3. Hlavní věc, zásoby na vodě. V tento den musíte vypít až 3 litry vody. Standardní rychlost je 2 litry čisté vody. V den čištění vody je zapotřebí více.
4. Nepijte diuretika a laxativa. To je nebezpečné pro zdraví.

Existuje několik typů vykládky:

Den bílkovin. V těchto dnech byste měli jíst výhradně produkty obsahující bílkoviny, zejména kefír, ryby, maso, tvaroh. Proteinová strava může trvat déle než jeden den, pokud tělo normálně vnímá. O výlučně kefír níže.

Tlusté dny. Mléko, zakysaná smetana, smetana a další mléčné výrobky, které obsahují malé množství tuku, vám vyhovují.

Dny sacharidů. Nemyslete si, že sacharidy jsou jen sladkosti a cukr. Jednou týdně potřebujete takové sacharidy jako rýže, jablka, okurky, pohanka. Tyto výrobky jsou považovány za nejužitečnější a zdravější.

Den vykládky kefír

V tento den budete potřebovat alespoň jeden litr nízkotučného kefíru. Celkově za den vykládky byste měli vypít alespoň 6 sklenic. Jednoduchý kefír lze kombinovat nebo nahradit ovocem z kefíru nebo bifidní kefír. Můžete použít přírodní jogurt bez přísad. V tento den můžete pít vodu, ale v žádném případě nemůžete. Kefírová strava neublíží Vašemu tělu, pokud jej opakujete každé dva týdny.

Den vykládky na pohanky

Denní půst pohanky je považován za nejefektivnější a nejužitečnější u mnoha diet. Pohanka by měla být konzumována nejméně jednou týdně. Maximální doba požívání pohankou je 3 dny. Pohanka je produkt sacharidů. Obsahuje mnoho užitečných látek, které tělu pomáhají léčit. Každý ví, že pohanka - zdroj železa a minerálů, je v něm ty prvky, které potřebujeme víc než ostatní produkty. Pro všechny ostatní pohanky je nízká kalorie, která se nemůže radovat. Vyložení pohankového dne nejen pomůže ztratit pár kilogramů, ale také zlepší vaše tělo.

V den konzumace pohanky není další jídlo povoleno. Můžete vypít kefír a minerální vodu. Používání pohanky je možné v různých formách. Vařátko můžete vařit na vodu bez přidání soli a cukru. Můžete také brousit krupici. Hlavní věc je, že složení pokrmu bylo pouze pohanka.