Dny vykládky na kefír a tvaroh: nabídka, funkce, výsledky a zpětná vazba

Dny vykládky se považují za užitečné pro zdraví a zachování štíhlé postavy. Jádrem je mini-dieta, která se doporučuje pozorovat do 12 nebo 24 hodin. Co potřebujete vědět, aby nedošlo k poškození vlastního zdraví s takovými omezeními ve výživě? Budeme se snažit pochopit, jak správně provádět dní strávených na kefír

Jaké jsou výhody dávek kefír?

Ne všichni lidé jsou schopni odolat dlouhodobé výživě. Dodržet určitou dietu na jeden den je mnohem jednodušší, než se ovládat týden. Dny vykládky pomáhají trávení uvolnit a "restartovat". Jednodenní diety by neměly být užívány víc než jednou týdně. Dny vykládky na kefír a tvaroh jsou často chváleny pro okamžitý hubený účinek. A skutečně, pokud je dodržena správná denní nabídka, můžete zhubnout o hmotnosti až 2 kilogramy. Věc je, že při vykládce kefír je tělo úplně očistěno. Tento výrobek z kyselého mléka má pozitivní vliv na trávicí systém. Kefír je bohatý na vitamíny A, B a D, stejně jako vápník. Použití tohoto přípravku pozitivně ovlivňuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Kefír je užitečný i jako lék na boj proti otokům.

Kontraindikace kefír-tvarohová strava

Každý potravinový systém má omezení a kontraindikace. Mono diety na kefír by neměly trvat déle než tři dny. Při pravidelném používání je optimální verze dnů vykládky. Čištění těla kefirem se nedoporučuje u takových onemocnění jako je vřed, gastritida a onemocnění ledvin. Současně mohou být dny vykládky na kefír a tvaroh provedeny osobami s diabetes mellitus. Toto onemocnění není kontraindikací pro takovou mini-dietu. Všechny dny vykládky se nedoporučují pro oslabení imunity a zvýšené duševní a / nebo fyzické námahy. Odmítnout ze stravy kefír by měla být s individuální netolerancí tohoto nápoje. Pokud během období kyselého mléka neustále prožíváte hlad a nepohodlí, je také důležité vyzkoušet jiný systém výživy.

Kefír pro hubnutí a čištění těla: pravidla pro výběr produktů

Kefír-tvarohová strava jistě potěší všechny milovníky jídla. Během tohoto dne vykládky nebudete mít hlad. Buďte opatrní, ne všechny mléčné výrobky jsou stejně užitečné! Při výběru kefír a tvarohu v obchodě začněte studiem kompozice. Přírodní fermentované mléčné výrobky nelze skladovat déle než 5 dnů. Pro kefír se ztrátou hmotnosti, jehož obsah tuku je nejvýše 2%. Produkt by měl být fermentován z fermentovaných mléčných bakterií. Stejným principem byste měli také zvolit tvaroh pro dietní menu. Přírodní původ, nízké procento tuku a nedostatek umělých přísad.

Základní pravidla dne hladů

Při každé monodédii je důležité pít. Pít čistou vodu v dostatečném množství. To pomůže vyrovnat ztráty tekutin a zahájit proces čištění těla. Z denní stravy je třeba úplně odstranit sůl a cukr. Během vykládky můžete vypít 1-3 šálky kávy nebo čaje, ale oslazení nápojů se nedoporučuje. Kolik kefír můžete vypít? Pokud je vaším cílem vyčistit tělo a zbavit se nadměrné hmotnosti, nepoužívejte více než 2 litry kefíru. Dny vykládky na kefír a tvaroh si rovněž vyžadují sledování energetické hodnoty stravy. Denní norma pro tuto výživu není větší než 700 kcal. Maximální přínos lze dosáhnout přípravou na jednodenní stravu den předtím. V den před vyložením snížíte příjem tuku a vydejte těžké potraviny. Také po jednodenní stravě začít jíst normální jídla by měla být postupně.

Standardní nabídka

Nejjednodušší variantou provedení vykládky kefír-tvarohového dne je neomezené využívání vybraných produktů. Pokud je vaším cílem nejen očistit tělo, ale také zhubnout, vypočítat denní množství potravy svou kalorickou hodnotou. Rozdělte denní dávku na 5-6 jídel. Jak strávit den půstu na kefír nebo tvaroh? Můžete sedět u stolu, jakmile se budete cítit hladní. Doporučujeme jíst pomalu a v malých porcích. Váš hlavní cíl - jíst celý den jen tvaroh a jogurt, zastavení na měřené množství produktů. Existují také alternativy k této jednodenní stravě. Jeden z nich přijímá jídlo podle určitého schématu, zatímco druhý umožňuje dokonce i přípravu jednoduchých jídel.

Napájení podle schématu

Věnujeme pozornost plánu vykládky na kefír a tvaroh. Podle této varianty denního menu by intervaly mezi jídly měly být 1,5-2,5 hodiny. Během těchto intervalů je občerstvení zakázáno. Nezapomeňte pít dostatek vody mezi hlavními jídly. Určete počet potravin, které mohou být po celý den konzumovány. Pak rozdělte kefír na 5 stejných porcí a tvaroh - na 4. Poté pouze vybrané potraviny musíte střídat. Měli byste začít s 1 šálkem kefír, pak počkejte asi 1,5-2,5 hodiny, pak jíst frac14- část sýru z denního objemu. V intervalech mezi jídly nezapomeňte pít čistou vodu.

Upozorňujeme na přibližný plán stravování:

• 7:30 - jogurt;
• 9:00 - tvaroh;
• 10:30 - jogurt;
• 12:00 - tvaroh;
• 13:30 - jogurt;
• 15:00 - tvaroh;
• 16:30 - jogurt;
• 18:00 - tvaroh;
• 19:30 - jogurt.

Dietní recepty

Ne každý má rád chuť fermentovaných mléčných výrobků. Pokud nejste připraveni na celý den jíst sýr a jogurt, nabízíme vám několik jednoduchých receptů. Výborným doplňkem dietních jídel je otruby. Vyberte si pro vaši chuť pšenici, oves nebo žito. Pro každou část tvarohu, přidejte polévkovou lžíci určitých otrub. V důsledku toho získáte užitečný produkt, který dokonale čistí tělo a doplňuje nedostatek pomalých sacharidů. Pokud se rozhodnete strávit den na tvarohu a kefír, menu může být diverzifikováno přidáním medu. S jeho pomocí můžete zlepšit chuť nápoje z kyselého mléka. Pro jednu sklenici kefír přidejte čajovou lžičku medu. Velkým přírůstkem pro letní dny vykládky budou čerstvé plody. Mohou být přidány do tvarohu a kefír. Pro zimní jednodenní dietu jako chuťovou přísadu zkuste použít své oblíbené sušené ovoce. Den může sníst nejvýše 50 gramů. Rozdělte toto množství sušeného ovoce na stejné části a přidejte do tvarohu.

Výsledky vykládky ve dnech kefír-cottage sýra

Dny z kyselého mléka jsou velmi zdravé a pomáhají udržovat optimální hmotnost. Pokud se rozhodnete tuto možnost zkusit sami, nebuďte líní, abyste se sami před vámi a poté vážili. V závislosti na individuálních charakteristikách těla může být hmotnostní ztráta od 1 do 2 kilogramů. Je však důležité si uvědomit, že snížení tělesné hmotnosti není dosaženo štěpením tukové tkáně nebo odtokem kapaliny. Jednodenní kefírová výživa pomáhá čistě tělo. Ale i ve stejnou dobu je poměrně užitečné mít den vykládky na kefír pro hubnutí. Možnosti nabídky umožňují zapomenout na pocit hladu. Současně tato mini-strava významně zlepšuje trávení. Odborníci doporučují, abyste pravidelně strávili dny vykládky. Optimální plán: 2-4krát za měsíc ve stejných intervalech.

Den vykládky na jogurt a tvaroh: nabídka a zpětná vazba o podobné hubnutí

Kefírské diety jsou v naší zemi poměrně populární. Mají pověst za to, že jsou efektivní, s jejich jednoduchostí a dostupností. Ideální mléčný den dieta pro líné - protože vaření není nutné, aby takový systém stravy. Co říkají naši krajané, zkuste den vykládky na kefír a tvaroh? Recenze lze nalézt velmi odlišně. Mnoho žen má rád účinek okamžité ztráty hmotnosti. A skutečně kefír "hladovění" umožňuje zaznamenat ztrátu hmotnosti na 2 kilogramy za pouhý den. Nezapomeňte však, že tento efekt není kvalitativní a dlouhodobý. Pravidelně opakovaná jednodenní strava pomůže udržet dobrý fyzický tvar. Ale pokud chcete dosáhnout kvalitativního výsledku, nezapomeňte na zásady racionální výživy a cvičení. Je pro zdraví zdravý den půstu na tvarohu a kefír? Výsledkem pravidelného čištění těla je těžké si toho nevšimnout. Minulé diety s mlékem pomáhají zapomenout na otoky a normalizovat práci střev. Ve svých připomínkách, mnoho milovníků kefirových říci, že tento nápoj má pozitivní vliv na kůži, nehty a vlasy. Možná budete překvapeni, ale některé vykládací dny na kefír se nelíbí. Mezi fanoušky takových mini-diet můžete najít recenze o nepohodlí při konzumaci velkého množství kyselých mléčných výrobků. Tato varianta jednodenních diet a těch, kteří nemají rád chuť kefír, se tomuto variantu nehodí. Ujistěte se, že se snažíte osobně strávit den osvobození na kefír! Zpětná vazba a výsledky ostatních lidí jsou nesrovnatelné s osobní zkušeností, pokud jde o přirozené čištění a léčení těla.