Den vykládky na kefír: funkce, doporučení a recenze

Po slavnostním svátku musí lidské tělo vykládat. Navíc excesy nemohou ovlivnit číslo. Dny vykládky jsou skvělý způsob, jak vyčistit tělo a zbavit se nadbytečných kilogramů. Pouze výběr hlavního produktu denní dávky je důležitý. Jeden z nejpopulárnějších je den vykládky na kefír.

O výhodných vlastnostech jogurtu

Tento kyselý mléčný výrobek přináší mnoho přínosů pro zdraví. Malý obsah kalorií, přijatelná cena - nepochybné výhody kefír. Obsahuje mléčný tuk, bílkoviny, mléčný cukr, minerály, vitamíny, hormony a enzymy. V tomto produktu je 12 různých vitamínů. Nejdůležitější z nich jsou A, D1, D2, U2 a karoten.

Vitamín A (retinol) a karoten jsou potřebné pro dobré vidění a normální vývoj těla.

Vitaminy skupiny D (kalciferoly) pomáhají tělu absorbovat soli fosforu a vápníku. Jejich usazeniny jsou nezbytné v kostní tkáni.

Vitamín B2 (riboflavin) je aktivní účastník v procesech biologická oxidace, pomáhá hojení ran a také poskytuje zbarvení a světlo vidění.

Minerální soli vápníku a fosforu a vitamíny skupiny D jsou pro tělo nezbytné k vybudování kostního systému těla. Pomáhají vytvářet silné a trvanlivé kosti.

Vitamín C (kyselina askorbová) se podílí na redoxních procesech v těle a krvetvorbě, podporující imunitní systém.

Takové množství živin činí kefír nezbytným produktem pro lidské tělo.

O léčivých vlastnostech nápoje

Výsledky lékařských studií ukázaly, že jogurt - skutečný lék, všelék v léčbě akutní a chronické gastritidy (s normálním nebo nízkým obsahem kyselin), vysoký krevní tlak, ischemie, dysbiózou, nedostatek vitaminu, prevenci diabetu, aterosklerózy, cirhózy jater a rakovina.

Kefír je nedílnou součástí většiny diet. Pomáhá bojovat proti obezitě a nepříjemným onemocněním střev.

Pomoc při výrobě tohoto kyselého mléka je nezbytná při léčbě cukrovky. Tento nápoj má tonizující a omlazující účinek. Zvyšuje chuť k jídlu, odstraňuje tělo dlouhodobého užívání léků. Doporučuje se ženám během těhotenství, menstruace a laktace. Také jogurt pomůže zbavit se syndromu kocoviny.

Co je to použití půdních dnů

Den vykládky a hladovění jsou naprosto odlišné věci. Plné odmítnutí jídla zpomaluje metabolismus, organismus šetří energii. Chcete-li zhubnout, zcela vzdát jídla, je nemožné. A na půdě zrychlí metabolismus, váha rychle klesá. Kromě toho přebytečná tekutina opouští, otupy zmizely. Za pouhý den můžete odhodit 1-2 kilogramy hmotnosti. Ale většina ztráty je voda. Dny vykládky na kefír jsou nezbytné pro lidi, kteří trpí obezitou, pomalým metabolizmem a ucpáním střeva. Tělo je očištěno od toxinů a toxinů, trávicí systém je vyčištěn. Velikost žaludku klesá.

Den vykládky na kefír: jak správně uspořádat

Jakákoli strava vyžaduje správnou organizaci. Jinak bude velmi obtížné je sledovat a požadovaný výsledek nebude dosažen. Je třeba si uvědomit následující pravidla pro vykládku kefírů:

1. Zajistěte vykládku maximálně jednou týdně.
2. Rozdělte denní normu kefír z 5 na 7 stejných porcí a jíst každých několik hodin.
3. Pijte ne méně než 2 litry tekutiny, nezahrnujte tento kyselý mléčný výrobek. Začněte ráno sklenicí vody.
4. Připravte tělo předem. V předvečer je snadné mít večeři a před spaním můžete vypít sklenku jogurtu nebo kefír.
5. Po dni vykládky nemůžete napadnout jídlo na kefír. Během následujícího dne se doporučuje, aby kromě tohoto nápoje, zeleniny, obilovin, vařeného chudého masa nebo drůbeže nebylo nic. V opačném případě se ty kilogramy, které se vám podařilo vyskladnit, znovu nezapomínají.
   

Během vykládky je nejlepší odstranit jakoukoli fyzickou aktivitu. Je lepší dát tělu den odpočinku. Pokud je plánována těžká intelektuální práce (například zkouška), pak, jak svědčí svědectví, je lepší odložit den sundae na kefír. Koneckonců, kvůli monotónnímu jídlu a hladu se koncentrace pozornosti snižuje a myšlení zpomaluje.

Kdy strávit den půstu

Vykládka je jednodušší, pokud je osoba v daný den zaneprázdněna. Nejlepší je vybrat jeden z nejhustších pracovních dnů. Hlavní věc v půstu je rozptýlení od posedlých myšlenek o jídle. Báječný obratný manévr bude túra na masáž nebo vanu. Doporučuje se také chodit více.

Jak si vybrat kefír

Tento nápoj by měl být zvolen v závislosti na obsahu tuku. Nejlepší ze všech - až 1%. Výrobek s trvanlivostí delší než 3 dny není určen k nákupu. Pokud je cílem vykládky čistí, spíše než ztratit váhu, můžete použít kefír až do 2% tuku. Tento kyselý mléčný výrobek nebo jeho část může být nahrazen jogurtem nebo nízkotučným zkvašeným pečeným mlékem.

Co mohu přidat do jogurtu

Dieta může být různá s ovesnou kaší, zeleninou a ovocem. Chcete-li jíst, jíst kuře nebo ryby. Ale ne všechny a ne zároveň. Ale je lepší omezit monotónní a jednoduché jídlo. Výsledky vykládací dní kefír bude více patrné v případě, že fermentovaný mléčný výrobek se přidat pouze jeden další produkt, který obsahuje celulózu a mající nízkou kalorií.

Kefír monody

Celý den by měl jíst pouze nízkotučný kefír a vodu. Nápoj by měl vypít 1,5 litru. Takové dny na hlad pro ztrátu hmotnosti na kefír jsou nejúčinnější. Opravdu se zbavit 2 kg. Diverzifikovat využití nápoje je povoleno přidat čerstvé bylinky (kopr, petržel, koriandr), koření (zázvor, skořice a pepř), náhražky cukru. Přidání soli je přísně zakázáno. Udrží tekutinu v těle a zabrání úbytku hmotnosti. Přidejte greeny mohou být ve velmi malých množstvích pro diverzifikaci chuti. A z koření je nutné upřednostňovat spalování koření, urychlující metabolismus a podporu ztráty hmotnosti. Ale nezapomeňte, že ostré koření jsou škodlivé pro žaludek.

Kefír a jablka

Den vykládky na kefír a jablka je velmi chutný, efektivní a užitečný. Jablka mají málo kalorií a mnoho vitamínů. Je lepší vybrat ne příliš sladké jablka zelených odrůd.

Během vykládky na kefír a jablka je třeba konzumovat 1 litr kefír a 1 kg jablek. Je důležité pít nejméně 2 litry vody. Z produktů tvoří 5 porcí.

Pokud z nějakého důvodu způsobují syrové jablka nepohodlí nebo fermentaci, můžete je pečeme v troubě. K osvěžení jejich kyselé chuti, med je přidán k nim (ne více než polovina čajové lžičky).

Kefír a tvaroh

Na den piva na kefír a tvaroh, musíte jíst až 300 g tvarohu s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku a jogurt - až 800 ml. A voda - co nejvíce. Denní norma tvarohu je rozdělena na 6 částí, které se odebírají každé 2 hodiny. Můžete přidat trochu ovoce, otruby, vývar z dogrose, nízkotučné zakysané smetany a trochu medu.

Výhodou takového půstu je, že je snadno přenášena. Pocity hladu téměř žádné.

Kefír a okurky

Okurka, 97% složená z vody, je ideální pro použití s ​​jogurtem. Takové vypouštění den projde snadno a bez pocitu hladu, jakož i usnadnit stát pro lidi trpící revmatismem, artritidy, aterosklerózy a vysokého krevního tlaku.

Za den musíte vypít 1 litr kefír a jíst 1 kg okurky. Tyto produkty lze spotřebovat současně a můžete je střídat. Není zakázáno přidávat do stravy malé množství zeleně.

Z těchto produktů je připravena původní polévka. Je nutné zeleninu vystřihnout a nalít je směsí minerální vody a kefíru. Talíř můžete naplnit minimálním množstvím citronové šťávy.

Kefír a otruby

Bran je nejbohatším zdrojem rostlinných vláken. Zlepšují práci střev, odstraňují alergeny, toxické látky, produkty rozpadu, nižší cholesterol a mírný chuť k jídlu. Vzhledem k tomu, že skořápky zrna rychle vstřebávají vodu, musíte vypít víc (až 2,5-3 litrů denně). Bran, spojující se s kefírem, získává výrazné očistné působení. Takový půst je jedním z nejúčinnějších. Pro čištění těla použijte čistý ovos, pšenici nebo žitné otruby bez přísad.

Během dne musíte jíst nejméně 30 gramů otrub a vypít 1,5 litru kefíru. Samozřejmě, otruby by měly být nalit do vroucí vody v předstihu a nechat infuse. Po rozdělení produktu na 6 porcí a přidání do kefíru. A můžete rozdělit na 2 nebo 3 porce dušených otrub a alternativní použití fermentovaného mléčného výrobku s koktejlem s vláknem. Je však důležité si uvědomit, že jogurt s otrubami může ve střevě způsobit tvorbu velkého množství plynů a v žaludku se projeví nepohodlí. Pokud osoba trpí nadýmáním, taková strava mu nebude vyhovovat.

Kefír a pohanka

Pohanka je výživný a zdravý produkt. To pomáhá očistit tělo přebytečných tekutin, toxiny, odpady a nadváhy. Pohanka také příznivě ovlivňuje stav kůže, nehtů a vlasů, pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Tato obilovina, ve srovnání s ostatními, je lídrem v obsahu mědi. Kalorie pohanka je dostatečně vysoká, ale proto, že tyto látky jsou součástí této obiloviny, plné tělo metabolizuje, pohanka je považována za nejlepší dietní výrobek, který je vhodný pro dospělé i děti. A, což je velmi cenné, dává pocit plnosti, ale pro tuto postavu není ublíženo.

Den vykládky na pohanku a kefír pomáhá nejen zhubnout, ale také čistí střeva. Nemusíte vařit kaši. Je lepší nechat pohanku v předvečer infuze, nalijte 400 ml vody 1 šálek pohanky. Tím ušetříte vitamíny a minerály obsažené v pohánce. Vařená kaše by měla být vypláchnuta sklenicí kefír. V půstu na pohánku a jogurtu, recenze, které jsou výjimečně pozitivní, neměli byste přidávat ke kaši, kefír a veškeré koření. Tím se přidá pouze další kalorie.

Hlad v tento den nebude cítit. Den vykládky na pohanku a kefír je považován za plný a dobře snášenlivý.

Kontraindikace

Podle recenzí nejsou dny vykládky na kefír vhodné pro každého. Aby nedošlo k poškození vašeho těla, jako je výtok není nutno provádět v případě onemocnění žaludku nebo vylučovací systém, s deficitem tělesné hmotnosti a anorexie při infekčních nachlazení, stejně jako děti do 16 let.

Je také zakázáno měnit obvyklou stravu, vystavovat tělo silnému stresu, během menstruace a během období stresových situací, jako je změna zaměstnání nebo pobyt. Během těhotenství a laktace by použití jakékoli stravy a změny v obvyklé stravě mělo být prováděno výhradně po konzultaci s lékařem.

Nepřehánějte to.

Nemůžete zajistit další čištění tím, že využijete diuretika nebo laxativu. Taková nucená stimulace poškozuje tělo a navíc dá obličejům další zátěž. Zasahovat do procesu čištění, ke kterému dochází s kefirem a veškerými přísadami, se přísně nedoporučuje.