Oblíbená dieta s nízkým obsahem uhlovodíků: nabídka za týden

V 70. letech minulého století začali Američané panikařit strach sacharidy, považují-li se za vinné ve všech kilogramech. V post-sovětských zemích bylo celkově odmítnuto jíst obiloviny, chléb a těstoviny na úbytek hmotnosti až v 90. letech. Ale úplně se vyvarujte použití sacharidů není nutné - takže se zbavíte zdroje mnoha vitamínů a živin.

Přístup k problému ztráty hmotnosti je nutný s myslí: nemůžete jen odmítnout určité potraviny nebo dokonce přestat jíst. Organizmus musí dostat dostatečnou výživu pro normální fungování. Ale pokud se chcete rychle zbavit pár dalších kilogramů, pak nízkou-carb dietu, menu pro týden pro které jsou různé potraviny, pomůže vám zhubnout. Ale nebudete hladovět.

Existuje několik možností výživy se sníženým obsahem těchto sloučenin: v denní stravě tedy mohou být od 20 do 60 g. Takový nízký obsah sacharidů dietu, menu na týden, ve kterém je třeba komponovat, pomůže ztratit až 2 kilogramy za sedm dní. Nicméně, i když si vyberete nejmenší tvrdou volbu, vaše jídlo bude stále zdaleka vyvážené. Ve stravě budou dominovat proteiny, které mohou poškodit oslabené ledviny, játra a GI trakt jako celek.

Než se otestujete, jak funguje strava s nízkým obsahem sacharidů, připravte si menu na týden, poraďte se s lékařem a potřebujete navštívit nejen odborníka na výživu, ale i kvalifikovaného terapeuta. Po celkovém zhodnocení zdravotního stavu bude schopen zjistit, zda můžete provádět takové pokusy na vašem těle.

Navzdory řadě nadšených recenzí od těch, kteří jsou ochotni ztratit tyto extra libry za každou cenu, mnoho lidí nezapomeňte zmínit, že v důsledku takové výživy, rozpad, existuje zvláštní zápach z úst. Lidé, kteří mají určité problémy s gastrointestinálním traktem, nemusí být schopni vydržet takovou zátěž bílkovin. Nízký obsah uhlíku dietu na týden, pravděpodobně a nebude mít vážné důsledky, ale také není nutné čekat od něj na ohromující výsledek. Změna jídla po delší dobu může způsobit zácpu nebo naopak průjem, způsobit problémy s ledvinami.

Rozhodnout se zkusit na sebe, co je dietu s nízkým obsahem karbidu, menu na týden je lepší provést spolu se zkušenými konzultanty. Faktem je, že výrazná změna ve stravě nemůže poskytnout požadovaný výsledek. Snížit množství uhlohydrátů by mělo být postupné. To pomůže tělu jemně přizpůsobit změnám a hmotnost začne rychleji. Návrat k normální stravě by také měl být postupně zaveden, což by zvýšilo množství sacharidů o více než 10 gramů týdně.

Chcete-li zhubnout rychle a máte pocit, že nejlepší low-carb dieta pro tento účel bude nezbytná tabulka ukazující množství bílkovin, tuků, sacharidů a obsahu kalorií různých výrobků. S jeho pomocí můžete vytvořit své vlastní menu na základě vašich preferencí. Ale nezapomeňte, že konzumovat ovoce a obilovin, i když v omezeném množství, je stále nezbytné.