Dietní menu. Několik povinných pravidel a receptů.

Mudrci říkají, že jsme to, co jíme. Někdo s tím souhlasí, někdo popírá, ale málo lidí může tvrdit, že správná výživa je cesta k zdravému a naplňujícímu životu.

Správná výživa není vždy vegetariánská, ne vždy úplné odmítnutí všech zakázaných lahůdek. Správné dietní menu je perfektně vyvážená strava, která živí organismus se všemi potřebnými vitamíny a mikroelementy.

Mnoho lidí používá strava pro hubnutí, jiní - udržet váhu, a zbytek - jednoduše proto, že nyní si životní styl bez stravovacích návyků, a to bez závislosti na sladké a mastné. Je třeba poznamenat, že žádný z potravinových produktů nemá pouze výhody a pouze nevýhody. Teprve v závislosti na tom, co potřebujete k dosažení, odborník provede individuální jídlo. Tato možnost je pro zdraví nejvýhodnější.

Samozřejmě, teď menu dietní výživy nejen profesionálové, ale také oddaní amatéři - hvězdy jeviště, kina a divadlo, všechny druhy "hvězd" celé planety. Můžeme ho poslouchat, můžeme ho odmítnout nebo částečně následovat.

Dieta menu obsahuje několik pravidel, která je třeba dodržet, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Zde jsou některé z nich:

1. Pomalu konzumujte jídlo, nejlépe v absolutním odpočinku a relaxaci.

2. Snažte se využít tři čtvrtiny svých příležitostí, abyste neopustili stůl příliš hladový nebo příliš plný.

3. Udělejte pauzu mezi jídly ve 3:00 - to je optimální časový interval, po který bude mít tělo čas na zpracování části potravy, která už byla dříve konzumována.

4. Nepijte okamžitě po jídle hodně tekutin. Sklenici vody je nejlepší pít 20 minut před jídlem.

5. Pokuste se důkladně žvýkat vaše jídlo.

6. Nejíst při stresu - situaci to jen zhorší. Pokuste se nejprve uklidnit a poté myslet s hrdostí o sobě a vaší vůli.

Lidé, kteří již dávno sledovali dietní dietní menu, vědí, kolik skvělých a chutných pokrmů je na světě (které neobsahují mnoho zbytečných tuků). Zde jsou některé z nich:

1. Salát z kuřete a rajčat je vynikající výživný pokrm, který nezanechává stopu hladu během těžkého dne. Skládá se z: rajčat, kuřecích filet, salátu, celeru (stonků), červené cibule. To vše musí být smícháno, protože nízkotučná kysaná smetana může být použita jako náplň.

2. Zeleninová polévka - teplá a chutná. Chcete-li to udělat, budete potřebovat: vepřové panenky, pórek, mrkev, konzervované rajčata a fazole, celer, parmazán a chřestem. A také zeleniny a koření podle vašeho přání.

3. Teplý salát s játry. Dietní menu předpokládá výhradní použití kuřecí játry, takže věnujte zvláštní pozornost. Rovněž bude zapotřebí tento salát: salát vlys (nebo jiné salát), cuketa, zelené fazolky, rajčata, brambory ve slupce, cibule a pár stroužků česneku. Naplňte tento salát rostlinným olejem (lžíce).

4. Zajímavý pokrm takového jídelního systému je mrkev-kokosová polévka. K jeho přípravě použijte: kokosové mléko, zeleninový vývar, mrkev, zázvor a cibule. Chcete-li ochutnat, přidejte k polévce kari, čili a černý pepř.

Dietní menu - soubor nejlepších jídel. V procesu zvyknout na takovou dietu, můžete použít tyto produkty: vařené libové ryby, kuřecí nebo hovězí maso, zeleninové saláty či obilovin.

Žijeme v 21. století, takže v téměř každé restauraci a v každém hotelu můžete požádat o oddělené dietní menu. V tomto případě nemusíte neustále přemýšlet, že takové jíst a jak přesně to vyhovuje stravě.

Postarejte se o sebe a své zdraví s potěšením!