Dieta "žádné sacharidy" pro ztrátu hmotnosti: nabídka a tabulka produktů

Mnoho lidí, kteří mají nadváhu, se snaží zhubnout. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, jakou chuť stravy sama o sobě, musí se ostře omezit v milovaném, ale škodlivém jídle a snížit porce. A že myšlenka na "zakázané ovoce" nezaplňuje mozek, sedět na něm doporučuje omezený čas.

Mnoho navržených diet nedosáhne očekávaného výsledku a bude dokonce počítáno s dvojnásobným počtem kilogramů. Při snaze zhubnout je lepší důvěřovat osvědčeným metodám, které studovali dietetici. Příkladem je dieta bez sacharidů a proč jsou vysvětleny níže.

Obecný známý. Dieta z hlediska fyziologie člověka

Jakákoli strava rozděluje všechny potraviny na zakázané a tolerantní. Mnozí z nich však ztrácejí motivaci, protože je zakázáno zapojovat se do povolených produktů. To je opravdu problematické, ale strava "Bez sacharidů" (recenze to dokazují) dává spokojenost s konzumací uhlohydrátových potravin co nejvíce. Základem výživy jsou potraviny s bílkovinami a zdravými tuky. Vycházejíc ze skutečnosti, že sacharidy jsou odpovědné za saturaci těla energií, můžeme usoudit, že uhlohydrátové potraviny je nejvyšší kalorie. Pokud jsou nedostatečné, energii pro podporu života bude získána z nadbytečného tuku, který člověk sní o rozdělení, a také při trávení bílkovin. Jak víte, protein je dlouhodobě zpracován trávicí systém, a proto trvá déle, aby se zachoval pocit sytosti. Navíc nedovolí snížení svalového objemu, protože jeho biologickou funkcí je stavět je. To je celé tajemství, které zahrnuje dietu "Bez uhlohydrátů". Po přečtení recenzí a lékařských doporučení můžeme konstatovat, že strava je navržena maximálně na dva týdny a můžete ztratit z 3 až 8 kilogramů. Na chvíli bude vyžadovat přechod k vyvážené stravě.

Dieta bez hladovění! Výhody bezporuchového napájecího systému

Za prvé, „neexistuje žádné sacharidy“ - dieta pro hubnutí a tělesa rovnoběžně s zotavení, protože vyžaduje spotřebu sacharidů-free i když, ale bohatý na proteiny a prospěšné tuky produktů. A jejich výběr není tak omezený, takže žaludek nebude unavený gastronomickou monotonií. Její praxe i sportovci (ale drobné změny v důsledku tréninku) těsně předtím, než mluvit s, jak se říká, „suché“ - pro odstranění přebytečného tuku na hlubší svalové výkresu. Chcete-li zhubnout rychle, ale bez pocitu hladu, přicházejí ke stravě pomoc „žádné sacharidy.“ Komentáře lékaře potvrzují její přízeň. Odborníci potvrzují, že podkožní tuk začne pryč a svalová tkáň nezanechá tělo. Mimochodem, tato strava pomáhá líným lidem nebo těm, kterým je zakázáno fyzické cvičení. A kalorií nepotřebují hlavu na skóre, a trénovat předtím, než ztratí na síle není nutné - to nemůže selhat potěšit lví podíl na hubnutí.

Co bych měl jíst, aby nedošlo k tuku?

Teď, když je podstata více či méně jasná, zajímalo by mě, co je on, seznam povolení? Je logické, že pokud si zapíše "sacharidovou dietu", bude vhodná nabídka a stůl jejích produktů. Zjistěte, zda jsou ve složení uhlohydráty, snadno na štítku na výrobku. Současně bude dobré vysvětlit obsah bílkovin. Chcete-li zjednodušit hledání dieters povolených v jakémkoli množství produktů, dále dáváme malý podvodník.

Jedná se o nejzákladnější správné jídlo, z něhož můžete připravit kuchařské mistrovské díry v příštích 2 týdnech.

Výrobky - nepřátelé jsou bez obsahu karbidu dieta: vyhýbejte se a nekupujte!

Nejdramatičtější v každé stravě nesmí být pokoušeno výrobky, které jsou tabuí po dobu trvání stravy a cestu ven z ní. V takových chvílích stojí za to udělat to, co se vám líbí, a hodit něco v tabulce výše. A existence sladkých škrobnatých zeleniny, rychlé občerstvení, pečivo, obiloviny, fazole, těstoviny, semen, džus, ovoce, sodové vody a další věci je třeba mít na paměti, po dobu tří týdnů. Ve skutečnosti tělo nebude zažívat stres, protože povolené jídlo je snadné získat dost. V případě, že strava je „žádné sacharidy“, a zkoumá výsledky jsou působivé, budou ovlivněny, a to zejména na půl cesty, bylo by škoda, protože jídlo není zakázáno, aby tolik legrace jako pár čip v kilogramech.

Bude racionální na začátku stravy jasně identifikovat požadované cíle a zodpovědně naladit se podle navrhovaných pravidel.

Dieta "bez sacharidů": menu pro každý den s alternativami

Někteří odborníci na výživu doporučují, aby nedošlo k proniknutí do "sacharidových bomby", naplánujte si jídlo a dokonce je zapište. Toto zaměstnání se stalo tak populárním v oblasti snižování hmotnosti, že mnoho lidí začíná své vlastní deníky a dokonce je sdílet, například v instagramu. Pro začátečníky při přípravě snídaní, obědů a večeří bych chtěl přinést vzorové menu, které by dieta "Bez sacharidů" neměla vypadat jako strava.

Pravidlo číslo 1 - snídaně není nikdy ignorována. Při jídle, můžete jíst vejce ve všech variantách s lehce opečenými plátky šunky řádné nebo slaninou, ne více než 50 gramů sýra. Pít kávu nebo čaj, žádný cukr! Pokud je to žádoucí, přidejte malé mléko, plátek citronu, skořici v pravém nápoji. V předvařené svačině bude půl grapefruitu pikantní. Při obědě by měla být na prvním místě maso a rybí pokrmy. Alternativně, kombinace by bylo velmi chutné maso nebo ryby řízek, předem nakládaná ve speciálních pochutiny, s dušenou cuketa, houby, mrkev a zelí. Alternativní dušená zelenina - krásně nakrájené okurky s rajčaty a bylinkami nebo shirataki nudle, lehce práškový domácí sýry. Polévky jsou také vítány, ve kterých nemůžete házet brambory ani těstoviny zvykem. Snack hlad dokonale uhasit směsi z tvarohu s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou nebo jogurtem a hrst borůvek. Ne více než dvakrát týdně můžete pečeme jablko se stejným tvarohem a ořechy. Variativen večeře, příliš: oni mohou stát salát z mořských plodů s avokádem, oblečený s lehkou majonézou nebo olivový olej. Další možností je maso nebo ryba divoká rýže. Není nutné vyplňovat žaludek v noci, ale v extrémních případech je povoleno kefír s lžičkami otrub.

Nevýhody stravy: jejich minimum, ale nemůžete ignorovat!

Nikdo ještě nevytvořil ideální dietu, takže strava "Bez sacharidů" není bez hříchu. Je lepší být připraveni být připraveni na skutečnost, že během ní ledviny budou muset pracovat několikrát víc, to znamená, že mohou oslabit. Navíc někteří měli potíže s trávením jídla. V žádném případě nebude nadbytečné mít předběžnou konzultaci s odborníkem na výživu, který vám řekne, jak snadněji přenášet proces hubnutí. Kromě toho by nemělo být okamžitě konzumováno napětí, kterým je žaludek a mozek vystaven při každé stravě. Koncept "hladkého výstupu" nebyl zrušen a pro zachování výsledku se doporučuje uspořádat s myslí další jídla.

Co dělat po podání stravy?

Když nedojde ke vzniku sacharidů dietu, menu a tabulka produktů pro ně by neměla být zasílána do vzdálené schránky. Potřebujeme další týden takového výživového systému, ale s malým zvýšením podílu sacharidů. V každé následující den, můžete opravdu vstříknout trochu sacharidů potraviny pro duševní propuštění, a dále zvýšit sacharidů 5-10 gramů týdně až do návratnosti 3-4 gramů na kilogram tělesné hmotnosti.

Jak často můžete tuto stravu praktikovat?

Je důležité si uvědomit, že dieta, na kterou je ztracena významná část tělesné hmotnosti, ovlivňuje celé tělo, celkovou pohodu. Lékaři vám zakazují, abyste seděli na krátkodobé stravování více než dvakrát ročně, aby nedošlo k podkopání vašeho zdraví. Nervózní systém by měl být mimo jiné potlačován.