Rychlá strava: minus 2 kg za 2 týdny (recenze)

Audrey Hepburnová, štíhlá brunetka, říkala, že krása ženy není ve vlasech, postavach a šatech, ale v lesku jejích očí. Ale budete souhlasit, když jsou nehybné kilogramy a je těžké zipit vaše oblíbené džíny, nálada okamžitě padá. A jestli je podobná situace v předvečer oslavy? Není čas na duševní poruchy, je třeba jednat. Pomozte osobě, aby uvedla do pořádku dietu "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů." Pouze v tomto neuspěchaném způsobu získáte vzácné formy bez psychických úrazů a zdravotních následků.

Odkud pochází tuk?

Jídlo, které člověk jí, se změní v energii. Její tělo bude věnovat životním potřebám: spánek, práce, myšlení. Pokud je příjem potravy, je větší než energie strávil, zatímco tělo obsahuje funkci akumulace a přebytečný tuk začíná být uloženy v různých částech těla, v závislosti na konstituci jedince. Koncentrace tuku se vyskytuje v tukových buňkách, které se jednoduše zvětšují, což vede k tvorbě nadbytečných kilogramů.

Pokud se člověk dívá na svou postavu, pak nepatrná fluktuace hmotnosti ve směru vzrůstu okamžitě přiměje jej k akcím zaměřeným na snížení kalorického příjmu. Výsledkem je získání starých formulářů. A pokud hmotnost stále stoupá, pak přichází obezita. Toto je stav těla, který přispívá k rozvoji infarktu, cukrovky, mrtvice, impotence a neplodnosti. V takové situaci by se stravování "2 kg za 2 týdny" mělo stát způsobem života, dokud index tělesné hmotnosti nebude nižší než 25.

Váha odpovídající růstu

Aby se zabránilo negativním změnám ve zdraví souvisejících s obezitou, stačí řídit poměr tělesné hmotnosti. Odborníci na výživu nabízejí vzorec: hmotnost / výška². Například: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Index je menší než 25, proto chybí obezita v takovém poměru výšky a hmotnosti.

Existují také jednoduché výpočty pro stanovení normální hmotnosti. Pro ty, kteří usilují o dokonalost, je to zvýšení o mínus 110. Pro stanovení normální hmotnosti je výpočet následující: růst mínus 100.

Tuk se může usadit na břiše, hýždě, boky nebo obecně rovnoměrně rozptýlit po celém těle. Odkud je odložen, závisí na volbě stravy a intenzitě jídla. Dávka "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů" spadá do kategorie zdravé ztráty hmotnosti podle doporučení zdravotní péče. Ale mělo by být založeno na vyvážené stravě.

Typy tělesného tuku

1. Genoidnaya ústava: hýždě, boky a stehna. V tomto typu zvýšené ženský hormon estrogen. Je těžké odstranit další kilo. Máte-li distribuovat jídlo na snídani představovaly 20% na oběd - 30%, večeře - 40% denní stravě, a zaměřit se na ovoce a zeleniny (300 g denně), bude výsledkem minus 2 kg za 2 týdny;
2. Typ Android: ruce, žaludek a hruď. Prevalence v těle mužských hormonů. Tento druh obezity je nejnebezpečnější, protože tuku se hromadí ve vnitřních břišních orgánech, což může vést k smrti. Množství jídla z denní sazby by mělo být následující: snídaně - 40%, oběd - 30%, večeře - 20%. Každý příjem by měl obsahovat zeleninu.
3. Smíšený typ: rovnoměrné rozložení tukové usazeniny. Dieta by měla být rovna po částech (30%), protože metabolismus u lidí s tímto typem obezity se nezmění po celý den.

Ve všech třech případech je zbývající 10% denního příjmu jídla občerstvení s ovocem, zeleninou, ořechy.

Obsah tuku ve stravě

Dieta "2 kg po dobu 2 týdnů" a všechny další způsoby, jak snížit příjem kalorií potraviny, by neměly být založeny na úplném vyloučení stravy z tuku. To platí zejména pro mono-diety se zvýšenou tělesnou hmotností. Dieta s nízkým obsahem tuku narušuje produkci vitaminu D, což napomáhá vstřebávání vápníku. V důsledku toho - problémy s kostí.

Denní dávka tuku: 0,8-1 gramů na 1 kg tělesné hmotnosti.

Obecně platí, že rychlá ztráta kilogramů, například za týden, zvyšuje pravděpodobnost zotavení v příštích sedmi dnech o 95%.

Pokud během jednoho měsíce ztratíte váhu a tělesné cvičení stále tělesně cvičíte, snižuje se možnost obnovy po odmítnutí přísného zákazu jídla. Proto je strava "Minus 2 kg pro 2 týdny" schopna dlouhodobě zachovat výsledek.

Jíst budoucí matky

Edém, nevolnost, zvýšený krevní tlak, rychlý přírůstek hmotnosti jsou příznaky nevyvážené stravy těhotných žen. V období nesení dítěte lze předepsat pouze na doporučení lékaře dietu "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů". Pokud je těhotná, je důležité, aby se nepřejívaly a nezahrnovaly stravu bílkovinných potravin, vlákniny a potravin nasycených vápníkem.

Kalorický obsah jídel pro ženy v "zajímavé pozici" by měl být 2500-2700 kalorií, jinak se nemůžete vyvarovat velké hmotnosti plodu a komplikací během porodu. Nemyslet na stravě, ve které budete potřebovat, aby se dosáhlo výsledku minus 2 kg po dobu 2 týdnů v těhotenství, měli byste se držet zdravé výživy, což eliminuje ze stravy rychlého občerstvení, nealkoholické nápoje, konzervy šťávy. Povinnými produkty by měly být tvaroh, králičí maso a brokolice. V těle dodají potřebný podíl vápníku, bílkovin a kyseliny listové.

Dieta "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů": základní principy

Po svátcích, odpočinku a svátcích, kdy nebylo žádné omezení ve výživě, přichází čas, kdy si na sobě upletené šaty uvědomujete důsledky žaludku. Výsledkem pravidelných indulgencí ve stravě je soubor hmotnosti do 5 kg. Okamžitá úleva od zpevněných stran a hýždí skrze nalačno nebo rychlou výživu nebude mít trvalý účinek. To znamená, že pokud nebudete jíst pár dní, člověk ztratí váhu, ale v následujících dnech bude sníst ztracené kilogramy. Abyste tomu zabránili a dosáhli výsledku "minus 2 kg za 2 týdny", při dodržení hmotnosti, musíte dodržovat zásady stravy:

• Nedostatek soli. Voda v lidském těle je 30% hmotnosti. Při ztrátě hmotnosti nejprve kapalina zmizí a vzhledem k tomu, že sůl je schopna zadržet vodu, doporučuje se jí nepoužívat.
• Snížení spotřeby tuku, ale ne úplné vyloučení.
• Jedno objemové množství by mělo být umístěno do 1 sklenice (250 ml).
• Každou hodinu použijte sklenici vody.
• Oddělení příjmu potravy čtyřikrát, poslední - nejpozději do 19:00.
• Jezte ovoce a bobule. Jednou denně, dostatek malin / jahod / ostružin nebo je nahraďte jedním jablkem / oranžovou.

Úplná dieta, zaměřená na snižování tělesné hmotnosti, by měla být pod vedením lékaře, s přihlédnutím k charakteristice těla a chorobám pacienta.

Dieta "2 kg po dobu 2 týdnů": recenze

Lidé, kteří ve své obvyklé stravě provedli úpravy podle stanovených zásad stravy, skutečně dosáhli uvedených výsledků. Pro urychlení procesu snižování hmotnosti a hlavně pro zachování ustálených forem jim pomohlo fyzické cvičení. Zatížení v tělocvičně během stravy pomáhá rozvíjet vůli, vytrvalost a zlepšit celkové zdraví.

Během takové výživy si lidé všimli, že nervový systém je stabilní, neexistuje podrážděnost, o které se nedá říci o expresní stravě. Vše proto, že jídlo zůstává vyvážené a existuje glukóza, která pozitivně ovlivňuje nervové buňky.