Jak hodit 2 kg za 2 týdny: recenze o různých metodách

Většina dívek a žen, snažících se o získání ideální postavy, se snaží rychle a okamžitě zhubnout o deset až patnáct kilogramů. V kurzu jsou všechny metody: od úplného hladovění až po těžké omezení času a objemu každého jídla. Některé "extrémní" způsoby se mohou skutečně rychle zbavit nadváhy minus, není to, o čem každá žena sní? Bohužel, rychlá úbytek hmotnosti znamená vždy silný úder na zdraví. U ilustrativních příkladů použití škodlivých a užitečných způsobů, jak ztratit váhu tělu, lze nalézt na webu. Možná, stojí za to začít se zlými technikami.

Léky

Na internetu můžete narazit na zcela zvláštní názory. Mnoho dívek, kvůli získání krásného těla, je připraveno tuto látku vytáhnout léky. Nejde o speciální dietní doplňky stravy, ale o skutečné léky. Tablety užívané k léčbě diabetu jsou obzvláště oblíbené.

Takové dívky nemají zájem o to, jak ztratit 2 kg za 2 týdny. Během těchto 14 dnů se musí zbavit nejméně deseti kilogramů. Nebojí se vedlejších účinků. Logika funguje zhruba takto: v případě pacientů s diabetem optimalizaci úrovně sekrece inzulínu pomocí léků ( „Siofor“ atd.), Pak je možné bez problémů a optimalizovat svůj vlastní metabolismus, a to i hubnutí nikdy ohroženi cukrovkou. Nejstrašnější věc minus-, že některé léky předepsané lékařem, argumentovat výběr: pokud nechcete házet 2 kilogramy za 2 týdny a jdou zhubnout o dvacet kilogramů bez újmy na zdraví, můžete se neobejde bez speciálních léků. A vděčné dívky samozřejmě začnou poslušně polykat tablety. Je to mnohem jednodušší než přepnout na správnou výživu a začít hrát sport. Tablety v tomto smyslu jsou jednodušší než jakákoli strava. Pouze nežádoucí účinky takové stravy je velmi vážná: jeden den narušit normální produkci inzulínu, můžete získat skutečný cukrovku. Nezasahujte do přirozeného fungování těla bez dobrého důvodu.

Půst

Bezpochyby, léčebný půst, aby tělo zbavilo potřeby štěpení a asimilace živin (stejně jako toxinů), je to prospěšné. První den se tělo zbaví toxinů a "blokuje" mínus nepříjemný zápach těla, na který se pacienti stěžují, že začali hladovět. Klíčová slova: "lékaři" a "pacienti". Půst nemá za cíl zbavit nadbytečného tuku.

Diety

Tuto položku lze uvažovat současně s předchozím. Obecné podrobnosti minus - ostré omezení ve spotřebě potravin.

Dieta vynalezla neuvěřitelnou částku a poměrně málo dívek se pokusilo alespoň o dva nebo tři z nich. Někteří vám umožní házet 2 kg za 2 týdny, jiní slibují, že minus nechá nejméně 10 kg měsíčně. Podmínkou je, že populární "-60" systém, složený Ekaterina Mirimanová osobně pro sebe, může být odkazován na diety. Přesvědčena o své zdánlivé účinnosti ve svém příkladu, Mirimanova začala publikovat články a knihy o systému, nabízet všem, aby se řídili pravidly, která jí vynalezla, a tak rychle a bezbolestně zhubnout. Bez ohledu na název tohoto způsobu organizování sílu, její podstata zůstává stejná: to je také strava, která je založena na poměru kalorií různých potravin. V zásadě, pokud stačí jen snížit o 2 kg za 2 týdny, zpětnou vazbu na systém "-60" může pomoci určit strategii.

Proč to nefunguje

Hlavní nevýhodou jakékoli dietní a dietní omezení minus je umělé umisťování organismu za stresových podmínek. Dostávat méně potřebné živiny (včetně tuků a sacharidů jsou přísně omezena téměř ve všech diet), orgán rozhodne, že přijde „deštivý den“, a při sebemenším přebytkem příjmu kalorií obchodech přebytečnou energii jako tuk. Existuje cesta k tomuto problému, ale je nepravděpodobné, že se mu někdo bude líbit. Abyste po ukončení stravy nerostly tuky, musíte si po celou dobu svého života sednout na tuto stravu.

Optimální přístup

Jak ztratit 2 kg za 2 týdny, a proč tolik musí být vynecháno?

Faktem je, že běžná spotřeba nadbytečného tuku je pouze sto gramů denně. Pokud změníte svůj životní styl (přechod na správnou výživu, začněte sporty), rychle ztratíte přebytečnou vodu, stejně jako odvodíte akumulované ve střevech strusky a toxiny. Při nadměrné hmotnosti 20 až 25 kilogramů bude voda a toxiny činit jeden a půl až dva kilogramy. Chcete-li zachovat vyhrané pozice a pokračovat v růstu tenké, je nutné radikálně změnit svůj životní styl.

Správná cesta

Recepty na ideální úbytek hmotnosti jsou velmi jednoduché: je to správná výživa a mírné cvičení. Nicméně, málo lidí ji upřednostňuje. Proč se opřít o zdravé jídlo, jestliže můžete jíst koláče a současně polykat tablety z cukrovky? Proč jít do posilovny nebo koupit domácí těžké činky, pokud je to možné, například, pečlivě vysávat celý byt minus - a tady to je, fyzické zatížení?

Nevýhody diet a léků jsou diskutovány výše. A pokud jde o normální (nebo dokonce obecné) čištění musí říci následující: i když to hoří mnoho kalorií tím, že pracuje doma, budete nikdy najít tělo, které mu nesnilo. Zpřísněné formy, silný tisk, vysoký hrudník a štíhlé boky jsou dosaženy dlouhými dny a měsíce silového tréninku.

Fitness: Gillian Michaels

Možná je toto jméno známo téměř každé ženě. Gillian Michaels minus je americký odborník a fitness trenér. Vytvořila více než deset vysoce efektivních výcvikových video kurzů zaměřených na snížení hmotnosti a nalezení takových žádaných modelových formulářů. Zajímá vás, jak hodit 2 kg za 2 týdny? Recenze o video lekci Gillian Michaels vás nastaví na správnou vlnu. Nicméně informace získané na internetu by měly být osloveny zdravým podílem skepticismu. Pravděpodobně jste četl, že trénink s Michaels značně poškodit kotníku a kolenních kloubů, které nelze spustit těchto cvičení, aniž by předtím silný fyzickou kondici, zdatnost obecně, že to je špatné, protože nadměrné intenzitě. Ano, negativní zpětná vazba je téměř stejně jako pozitivní, ale člověk potřebuje vidět video tutorial známého trenéra dospěla k závěru: výhody po určitou odbornou rychlost mnohem větší než nevýhody. Chcete-li ztratit 2 kg za 2 týdny a nezděláte chronickou bolest kloubů, stačí opakovat cvičení se zvláštní pozorností. Pokaždé, když squat, nebo výpad Michaels ukazuje nesprávné polohy a pohyby, říká, že možná rizika a poskytuje živý příklad optimální výkon některých cvičení. Pokud se vám kurz zdá příliš intenzivní, začněte nejjednodušším videem. To se nazývá "Gillian Michaels: hubnutí pro začátečníky".

Zdravé stravování

Pokud chcete vědět, jak ztratit 2 kg za 2 týdny, bude zpětná vazba o správné výživě ideálním materiálem pro seznámení. "Správnost" této metody je založena na optimálním poměru příjmu bílkovin, tuků a uhlohydrátů k potřebám organismu.

Ráno musíte snídat a snídaně by měla obsahovat složité sacharidy (obiloviny, celozrnný chléb), bílkoviny (mléčné výrobky) a ovoce. Ovoce, ačkoli jsou bohaté na sacharidy, jsou v tomto systému považovány za samostatnou kategorii výživy (jako skutečně zeleninu).

Příklad snídaně, který si přeje zjistit, jak házet 2 kg po dobu 2 týdnů: část ovsa nebo pohanky, banánu, nebo jablka, sendvič celozrnného chleba a sýra o 17% obsahu tuku (může být také trochu zředěného 5% tvarohu jogurt na pastu ), šálek čaje nebo kávy bez cukru.

Dvě hodiny po prvním, je čas na druhou snídani. Toto jídlo umožňuje všechny sacharidy, včetně jednoduchých, stejně jako tuků, bílkovin a dalších živin. Celková hmotnost jedená na druhou snídani by neměla překročit 100-150 gramů. To je doba, kdy je žádoucí jíst ořechy, máslo a „pravý“ sladkosti: Cukrovinky, marshmallows, čokoládové, Halva, turecký med, med.

Na oběd byste měli připravovat zeleninu a kromě nich pokrmy bohaté na bílkoviny a složité sacharidy. Příklad: těstoviny nebo brambory s masem nebo rybami, čerstvá zelenina pro sezónu.

Správná výživa pro ty, kteří mají zájem házet 2 kg za 2 týdny, je postavena na povinném dodržování svačinek. Nemůžete vynechat druhou snídani, žádné občerstvení. Občerstvení se skládá z bílkovin a zeleniny. Jako zdroj bílkovin vhodný pro jakékoli libové maso, ryby, mléčné výrobky, vejce.

Na večeři mínus opět proteiny a zelenina. Hmota snědená za poslední hlavní jídlo by měla překročit dvojnásobek hmotnosti konzumované pro středně ranní občerstvení. V ideálním případě, pokud jste připraveni na ranní občerstvení 100-150 gramů, na večeři minus 250-300 g.

Při správné výživě také nemůžete přeskočit jídlo "v noci". Jedná se o sklenici jogurtu nebo mléka. Pokud pravidelně dělat silový trénink a vy se nezabývají otázkou, jak naložit s 2 kg za 2 týdny, může být jogurt nahradit tvarohem nebo kaseinu, aby zajistily dostatečný příjem bílkovin.

Osvědčená účinnost

S ohledem na hodnocení správné výživy (je to stejné minus - zdravé jídlo), nenajdete žádné negativní. Stačí, abyste zcela opustili smažené oleje a postupujte podle výše uvedeného algoritmu stravování minus - a ztratíte váhu s jednou metodou, opravdu užitečnou pro zdraví.