Banánová strava pro hubnutí: nabídka a zpětná vazba na výsledky

Pokud se rozhodnete zhubnout pomocí banánů, je to velmi dobrá volba. Dolů se špatnou náladou v souvislosti s nadcházející stravou! Jdi do toho!

Banánová strava je jedním z nejvíce příjemných! Vkusné ovoce lze zakoupit po celý rok v jakémkoli obchodě. Proto se nebojte se: za prvé, budete mít chutné, a za druhé, nebudete umírat hlady: 100 g banán obsahuje 96 kalorií.

Nejúčinnější "pracuje" banánovou dietou po dobu 7 dní. Pak tělo zvykne na tuto dietu a strava ztrácí svůj význam.

Úbytek hmotnosti ve stravě je v průměru tři kilogramy. Pokud ztratíte více, doporučujeme vám experiment zastavit, protože s největší pravděpodobností začnete ztrácet svalovou hmotu.

Banány čistí tělo toxinů

Jedná se o jemnou stravu. Banány jsou výživné a příjemné spíše kalorií obsahují C, B, s vitamíny, E, A a minerální látky (draslík, železo, hořčík, sodík, vápník, fosfor). Vzhledem k nízkému množství tuku pomáhají banány normalizovat hladinu cholesterolu. Nebudete mít hlad, dodržujte dietu s banány.

Zásada jeho působení je založena na očkování těla toxinů a toxinů. Díky působení draslíku se tělo podrobuje laxativním a diuretickým účinkům, normalizuje se metabolismus vody a soli a nadbytečná tekutina se eliminuje.

Jak se připravit

Banánová strava pro hubnutí zajišťuje předběžný den vykládky. Pro den nejezte uzené, pečené a slané. Pít vodu a zelený čaj bez cukru.

Tento režim má silný vliv na střevní peristaltiku. Proto budete s největší pravděpodobností častým hostem toalety.

Obecné tipy

1. Za den můžete jíst od 1 do 1,5 kg banánů. Můžete pít čaj, mléko, vodu, bylinný čaj. Tuky a káva by měly být vyloučeny.
2. Banány by měly být zralé a ne příliš tvrdé, zvolte jasně žluté zralé ovoce. Je nutné vyčistit banány z bílých žil, jíst pouze maso.
3. Vydejte se z banánové stravy postupně, několik týdnů se doporučuje jíst banán na večeři, aby se ztracené libry nevrátily. Další informace o návratu do normálního režimu napájení naleznete níže.

Banánová strava po dobu 7 dní

V den je nutné jíst 1,5 kg banánů na 6 jídel. Bez omezení můžete pít vodu a zelený čaj. Před spaním (po dobu 3 hodin) je nemožné.

Čtvrtý den zahrňte tvaroh (100 g, 0% tuku) nebo dvě vařené vejce v denním menu. Takže tělo přijme chybějící část bílkovin.

Úbytek hmotnosti za den je asi 700 g, je měkký a pohodlný.

Menu pro týden

První den:

1. Snídaně: 100 g tvarohu a banánového pyré, můžete přidat skořici.
2. Oběd: jedno čerstvé jablko nebo hruška (vyberte sezónní, tam, kde jsou vitamíny).
3. Oběd: 50 g tvarohu a ovoce.
4. Odpolední svačina: čerstvé ovoce.
5. Večeře: tvaroh (100 g) + ovoce.

Druhý den:

Voda může pít v neomezeném množství a můžete jíst pět velkých zralých banánů.

Třetí den:

1. Snídaně: banán dieta, která má za následek rádi, že jste nezapomeňte dopřát v procesu - improvizovat s nabídkami, připravit, například koktejl zmrzlého banánu a 200 ml obsahu mléčného tuku nejvýše 2,5%.
2. Oběd: jíst nesladené ovoce.
3. Oběd: šálek mléka v občerstvení s banánem.
4. Svačina: připravte si banánové pyré, sezamujte skořicí.
5. Večeře: zopakujte snídani.

Čtvrtý den:

Pět banánů a vody (čistá, pokojová teplota).

Pátý den:

• Snídaně: kefír s ovocem, můžete mixovat v mixéru, bude koktejl.
• Oběd: zmrazený banán. Můžete nakrájet na kusy a vychutnat si.
• Oběd: pohár kefír + banán.
• Svačina: sezónní ovoce.
• Večeře: banán a šálek jogurtu.

Šestý den:

Jsme banány (5 velkých plodů) a pít vodu v neomezeném množství.

Sedmý den:

• Snídaně: tvaroh s banánem, může být poražen v mixéru až do krému.
• Oběd: sklenka jogurtu + ovoce.
• Oběd: Banánová strava pro snížení tělesné hmotnosti bude účinnější, pokud přidáte protein (vaše svaly by neměly atrofovat). K banánu připravte vařené vajíčko.
• Svačina: banán z mrazáku.
• Večeře: prsa vařená bez kůže (200 g), čerstvá zelenina.

Pevná strava po dobu 3 dnů

Za den jeme pouze 4 banány a pijeme pouze vodu. Tato strava nemůže být dodržena déle než 3 dny: tím, že ji pozorujete, můžete ztratit asi 5 kilogramů.

Přidejte tvaroh

Již dávno víme o výhodných vlastnostech banánů a stravy na bananech. Nyní bych vám chtěla nabídnout další možnost. Tato strava je založena na kombinaci banánů a tvarohu.

Všichni víme, že tvaroh je bohatý na vápník, který pomáhá obnovit chrupavčité a kostní tkáně. Existuje však mnoho dalších léčebných vlastností tohoto produktu. Tvarohový sýr je dobře asimilován, protože v něm není žádné vlákno. Snižuje cholesterol v těle, dobře pro nervový systém, srdce a provádí hematopoetickou funkci. Tvaroh je často uváděn v různých dietách pro boj s žaludeční vřed a duodenální vřed, chronický zánět žaludku, střevní onemocnění, pankreatitida.

Tvarohový sýr a banánová strava mohou trvat čtyři dny až týden, ne více. Během týdne můžete ztratit 3-4 kilogramy. Za několik měsíců můžete tuto schému znovu použít, pokud chcete odstranit nadměrnou hmotnost. Je velmi výživná a snadno se snáší.

Podstata stravy je následující. Je třeba střídat produkty v párných a lichých dnech. Ve stejných dnech - tvaroh s ovocem a v lichých dnech banány s bílkovinami. Měli byste jíst třikrát denně a mít večeři nejpozději 18:00. Kromě toho můžete pít čaj, vodu, ovocné nápoje v neomezeném množství - ať už chcete. Dieta by měla začít s rovnoměrným dnem (tvaroh). Musíte pít sklenici vody s šťávou z jednoho citronu na prázdný žaludek. Doporučuje se také zvolit si sladké a kyselé ovoce.

Nabídka vzorku může být následující:

Dny sýrů:

• snídaně - tvaroh, 1 jablko nebo hruška;
• večeře - tvaroh, 1 broskev nebo meloun;
• večeře - tvaroh, 1 oranžový nebo grapefruit.

Dny banánů:

• snídaně - banán a vařené vejce;
• oběd - banán, 200 gramů vařeného chudého masa;
• večeře - banán a sklenici teplého mléka.

Jak mléčná, tak banánová strava individuálně čistí tělo. Ale taková výživa je kontraindikována u lidí, kteří trpí onemocněním jater, žlučových cest a těmi, kteří mají vysoký krevní tlak.

Mléko (kefír) + banány

Můžete si vybrat buď měkkou nebo tvrdou verzi této stravy.

1. Jemný. 10 dnů nepřetržitě používejte 4 banány a jeden litr nízkotučného mléka denně.
2. Přísné. Pět dní v řadě každý den jeme tři banány plus tři sklenice mléka. Pili jsme vodu a zelený čaj. Pokud je to nudné - udělejte si mléčný banánový chvění. Po 18:00 nemůžete jíst.

Pokud nemáte mléko, nahraďte ho kefírem. Obsah tuku - ne více než 2,5%.

Pozdravy z země stoupajícího slunce

Jinak se nazývá ranní banánová strava. Názory říkají, že s ní můžete zbavit jednoho kilogramu denně.

Při snídani je třeba jíst banán a vypít sklenici vody. Můžete mít pár banánů. Ale není tolik k jídlu. Pocit hladu musí jít, ale nebudete se cítit vyčerpaný. Japonský vynálezce původní stravě sníst čtyři malé filipínské banány v dopoledních hodinách, a někdy jedli rýžová koule ve dvou a půl hodiny (asi 200 kalorií).

Upozornění: jíst pouze surové, čerstvé, nezmražené banány.

Na oběd a večeři můžete jíst vše bez omezení, ale bez fanatismu: bez přejídání a vyhýbání se příliš kalorickým potravinám. Večeře je třeba konzumovat až do 8 hodin (nejlépe do 6 hodin).

Během této stravy můžete pít pouze vodu, ale bez omezení, minerální nebo filtrovanou, při pokojové teplotě. Pít v malých douškách.

Japonci mají přísloví: "Žaludek, plný 7/10, nepotřebuje doktora."

Čajové a kávové nápoje jsou povoleny, ale s omezeními se častá konzumace mléčných výrobků nedoporučuje. Na veřejných místech můžete vypít pivo nebo víno.

Jděte do postele co nejdříve, až do půlnoci. Vaše poslední jídlo by mělo probíhat 4 hodiny před spaním, to znamená v 18 hodin.

Co se týče cvičení, pokud máte sílu a touhu - vlak! Chůze více na čerstvém vzduchu.

Jedná se o nejšetrnější verzi banánové stravy a recenze o ní lze nalézt pouze pozitivně. Ve skutečnosti se nedostáváte z pracovního prostředí, necítíte nepříjemné pocity a hlad. Japonci vědí hodně o jídle a výživě.

Ukončení stravy

Banány můžete jíst ve večerních hodinách po dobu jednoho týdne, jak bylo uvedeno výše. Pokud se plody zcela nudí, vynechte je z menu osmého dne. Správná cesta z výživy pomůže vyřešit výsledek ztrátou kilogramu. Nic zvláštního se od vás nevyžaduje, s výjimkou správného, ​​ne příliš bohatého jídla.

Ráno na snídani vařte ovesnou mouku bez mléka, přidejte do ní jahody, můžete dýně nebo jablko. Nebo pomeranč.

Mezi snídaní a obědem chcete mít něco k jídlu, nechť je hruška nebo jablko.

Lehčejte zelenou polévku, oběd - zeleninu nebo tvaroh.

Na večeři je varené nízkotučné maso dokonalé. Můžete přidat pohankou kaše a listové greeny.

Pijte spoustu čisté vody a zeleného čaje.

Dieta pro zvýšení tělesné hmotnosti

Chcete-li získat váhu, mnoho herců a modelů sedí na "hustém zazhoru". Ale to je nebezpečné pro zdraví, protože nadměrné namáhání trávicího traktu vede ke ztrátě plnohodnotné právní způsobilosti.

A také zde může pomoci banánová strava. Efektivní, chutné. Jeho smyslem je plně jíst pětkrát denně a před a po jídle jíst dva banány každý. Celkem 10 druhů ovoce denně. Při sledování tohoto režimu je nutné chodit co nejčastěji na sál a dávat svalům maximální zatížení.

Složení a užitečné vlastnosti banánu

1. Banány obsahují některé vitamíny, ale jejich hlavní výhodou je draslík. Navíc banány obsahují přírodní cukry - sacharózu, fruktózu a glukózu společně s vláknem.
2. Banana obsahuje protein tryptofan, který se mění na serotonin. Serotonin zlepšuje náladu, pomáhá relaxovat a jen se cítí šťastný.
3. Vzhledem k přítomnosti katecholaminy, pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a stresu jakéhokoliv druhu, banány jsou široce používány jako dietní výrobek v zánětlivých onemocnění sliznice, žaludeční vředy a jícnové vředy, střevní různého původu, stejně jako poptávka v dětské výživy.
4. Banány mohou lidem pomoci přestat kouřit. B vitamíny, draslík a hořčík pomáhají tělu vyrovnat se s nedostatkem nikotinu.
5. Zimní ovoce se doporučuje pro intenzivní duševní a fyzickou práci. Jen dva banány denně - a energie získaná v důsledku jejich spotřeby poskytuje člověku aktivitu po dobu jedné a půl hodiny.
6. Banány jsou doporučovány pacientům s diabetem, aterosklerózou a hypertenzí, s onemocněním jater a ledvin. Očistí tělo toxinů, zmírňují otoky, snižují hladinu cholesterolu v krvi, posilují imunitu, zlepšují spánek a upokojují nervy.

Kontraindikace

Banánová strava je přísně zakázána, pokud:

• diabetes mellitus;
• alergie;
• křečové žíly;
• nadměrná tvorba plynů;
• poruchy trávicího systému.

Indikace

Následující doporučení lékaře, banány mohou používat pacienti s zánět žaludku a žaludeční vředy, trpí chorobami žlučových cest, stejně jako ledviny a játra. Banány mohou být konzumovány s nedostatečnou hladinou cukru v krvi a poruchami jeho oběhu.

Recenze

Pravděpodobně jste zjistili, který z těchto druhů lidí nechal nejednoznačnější a kritické recenze. Banánová strava po dobu 3 dnů je nejpřísnější, ale také nejefektivnější. Hlavní věcí není přehánět ovoce, potřebujete 4 střední banány, nezakládejte se obrovskými "mutanty".

Populace s banánkovým sýrem podle recenzí je docela uspokojující a nezpůsobuje nepohodlí. A velmi efektivní. Zahrnujte fantazii, protože můžete mlít tvarohem s několika druhy ovoce a rozdělit tento objem na několik jídel. Za týden se rozloučíte asi na 5 kilogramů.

Od fanoušků zdravého životního stylu a milovníků experimentování můžete slyšet spoustu zpětné vazby o výsledcích banánové stravy, která umožňuje použití mléka, kefír. Například během týdne můžete pít koktejly z nízkotučného mléka, banánů z mrazáku a termínů (stačí 2 kusy). V tomto případě můžete také vypít obyčejnou vodu. Nastavte denní omezení kalorického omezení o 1500 kcal (1,5 kg banánů) - a za týden bude možné ztratit asi 4 kilogramy.

Nejúčinnější, podle všeho, byla banán strava po dobu 7 dní, což znamená střídání jen „banánových“ dny se dny, kdy můžete jíst mléčné výrobky. To dává smysl, protože ve vaší stravě bude rozdíl. Plody bez ovoce jsou doplněny tvarohem a kefirem, které tyto tuky do určité míry obsahují. Organizmus, který má pocit, že do něj vstupují všechny potřebné látky, nezapne nouzový režim akumulace a snadno "dá" extra kilo.

Na závěr

Nadváha je výsledkem sedavého životního stylu před monitory doma nebo v kancelářích, v podmínkách grandiózního gastronomického bohatství. Pro nás je obtížné ovládat sebe, když máme před sebou 10 druhů klobás, sýrů a čokolády.

Přineste kultivaci jídla. Přečtěte si, jak dvorní dámy jedli středověké dámy. Nebuďte otrokem k jídlu. Jedzte vědomě, žvýkat a pomalu, cítíte každý kousek.

Podle lékařů by měla být pozorována jakákoli monodiagnostika nejvýše 3 dny. Pak se tělo začne panikavat. Všechny monokety poskytují dočasný výsledek, protože jsou nepřirozené. Tělo je zvyklé na přijímání mnoha látek, ale zde nabízejí pouze jednu látku.

Pokud byly všechny známky nepohodlí, bolestivých projevů, slabosti, měla by být dieta zastavena, a ne jen banán.

Dieta by se měla změnit v životní styl, zaměřený na udržení zdraví, který zahrnuje jak výživu, tak fyzickou aktivitu. Vyzkoušejte to - budete cítit, že život je zajímavý a mnohostranný a budete nezbytně chtít prozkoumat to, co ještě nevíte!