Nutriční hodnota banánů: jak užitečné je toto ovoce?

Banány jsou velmi užitečné ovoce bohaté na vitamíny a mikroelementy. Zvláště bude slušné slyšet ty, kteří ji rádi jíst. Banana má mnoho užitečných vlastností, které pomáhají našemu tělu zvýšit úroveň imunity, dostat se do vitaminů skupiny B, C, beta-karotenu a mnoha mikroelementů. Pro více informací o výhodách tohoto ovoce je třeba určit, jaká je nutriční hodnota banánu a co to vyjadřuje.

Především si pamatujte, že dostupnost užitečných vlastností je platná pouze při výběru správného druhu banánů. Takže vysoce kvalitní a zralý banán vypadá zralý, šťavnatý, má žlutou barvu a hladký povrch. Délka banánu by měl být přibližně 20-22 cm. Přítomnost černé skvrny na kůži ukazují, že banán získali správné množství cukru. Černá kůra však naznačuje nesprávné skladování banánů dodavatelem. Ale jsou vhodné pro jídlo a nepoškozují tělo.

Pamatujte, že nutriční hodnota banánu spočívá v tom, že obsahuje především tři druhy cukru - fruktózu, sacharózu a glukózu. V kombinaci s velkým množstvím sacharidů, které se nacházejí také v tomto ovoci, velmi rychle kompenzují vysoké náklady na energii. To je velmi důležité pro ty, kteří se zabývají sporty nebo těžkou fyzickou prací.

Zajímavé je, že banán je jediným plodem, jehož použití ve své surové formě nezpůsobuje exacerbaci žaludečních vředů. Také nutriční hodnota banánu spočívá v tom, že výrazně snižuje kyselost a tím zmírňuje stav pacienta s gastritidou.

Navíc banán obsahuje asi 400 g draslíku, který pomáhá stabilizovat srdce a zlepšuje transport kyslíku do mozku a reguluje odstraňování vody z těla.

Je velmi užitečné jíst banány pro školáky a studenty a dělat to lépe ráno v poledne pro zlepšení duševního výkonu.

Pokud porovnáte bobule s kalorie, banán mezi nimi zaujímají první pozice. Například, energetická hodnota banán je o 90 až 95 kcal na 100 g Přesněji, záleží na zralosti banánů a jeho velikosti. V průměru, banán hmotnosti 100-120 g Všimněte si, že energetická hodnota banánů, které jedli v suchém stavu, se zvýšil o přibližně třikrát ve srovnání s syrového ovoce a je asi 290 kcal. Pokud si člověk dává přednost použití banánové čipy, pak spolu se stovkou gramů produktu dostane asi 530 kcal.

Přes tak vysokou kalorickou hodnotu by lidé, kteří chtějí zhubnout, neměli vyloučit banány ze stravy. Koneckonců, tyto ovoce mají tolik užitečných vlastností, že jejich výhřevnost není tak důležitá. Pro výživu se dokonale hodí. Pamatujte, že strava by měla být stylem vašeho života. Nejdříve se nedoporučuje hladovět, existuje jen málo, ne-li jediný výrobek, jak zhubnout, a pak to tak náhle, že to typ. Musíte neustále sledovat dietu a vyloučit z jídelníčku ty potraviny, které poškozují vás a vaše tělo. Takže lékaři doporučují asi 20 minut před jídlem jsou dva banány. Výživnou hodnotou banánu je také to, že toto ovoce snižuje chuť k jídlu, takže množství jedla se sníží. Navíc, pokud chcete jíst něco sladkého, preferujte všechny vysoce kalorické delikatesy banán. Nejlepší je vybrat si styl zdravého stravování.

A konečně, poznamenáváme, že banány používané s tuky, nikdy vás nepřijdou ke ztrátě váhy. Příliš mnoho spotřebovaných kalorií. Proto při výběru stylu jídla si to pamatujte! Vaše mléko a vaše strava jsou přísně závislé na vás, takže pokud se dostanete nějakých výsledků (pozitivní nebo negativní), nezapomeňte, že to je zcela vaše zásluha!