Den vykládky na banány: recenze, výsledky. Kolik kalorií v jednom banánu

Lidé se obrátí na den vykládky, když chtějí zhubnout nebo prostě čistí své tělo, ale není vždy snadné zvolit nejvhodnější dietu. K dnešnímu dni je díky své atypické popularitě oblíbený den půdy na banány. Navzdory skutečnosti, že mnohé diety zakazují používání tohoto výrobku, nepoškozují zdraví člověka a nepřispívají k nadměrné hmotnosti.

Mnoho lidí si myslí, že toto exotické ovoce je vysoce kalorické a nemůže být použito jako hlavní přísada pro den vykládky. Ve skutečnosti, přemýšlejte, kolik kalorií v 1 banánu, neměli byste přehánět. Jeden ovoce (120 g) obsahuje asi 100 kcal, což není příliš vysoké.

Jak užitečný je den půstu

Mnozí nezkušení sportovci přehánějí škody na banánech, takže se ani nepokouší získat z nich žádný užitek. Exotické ovoce samotné, a tedy banánový den, má řadu možností, které pomáhají zlepšit stav jakéhokoli organismu. Mezi ně patří:

• zbavit se deprese;
• okamžité potlačení hladu;
• odstranění přebytečné tekutiny z těla;
• udržování normálního fungování srdce.

Čerstvé banány bohaté na pektin, vlákninu, proteiny, vitaminy C a PP, sodík, hořčík, železo a draslík. Docela často tento produkt spotřebovávají profesionální sportovci, kteří regulují energetické náklady svého vlastního organismu a zvyšují růst svalů. Zjistit, kolik kalorií je v jednom banánu, lze snadno vypočítat počet spotřebovaných ovojí za den. Tím získáte příležitost vychutnávat si chuť exotického ovoce, aniž byste se vyhnuli plánu.

Vykládat den na banány je užitečné udělat i s alergiemi, stejně jako pro porušení gastrointestinálního traktu. Vycházíme-li z toho, je zřejmé, že přínos "vykládky" je zřejmý, a zvláště pokud do tohoto seznamu přidáme snížení hmotnosti.

Recepty

Nyní je den banánů předložen spotřebitelům v několika variantách. Mezi velkou odrůdou není tak snadné zvolit nejvhodnější dietu, pokud je dobré zdraví a nejsou přítomny žádné alergie na jiné potraviny.

Níže jsou nejčastější volby, mezi nimiž můžete vybrat libovolnou, která se vám líbí, protože výsledky budou téměř stejné. Nejdůležitější je mít na paměti, že taková strava by neměla být dodržována víc než jednou za dva týdny a poslední jídlo by nemělo být později než ve dnech od 7 do 18 hodin.

Banány s jablky a zeleninou

Classic půst den na banány a jablka, jako všichni lidé bez výjimky, ale vzhledem k tomu, že je známý pro hubnutí na dlouhou dobu, jako je strava je rychle nudit. Z tohoto důvodu se dietisté rozhodli diverzifikovat nabídku, přidáním zeleniny a okurek. A nabídka je stále stejná jednoduchá:

• snídaně - pár zralých banánů;
• večeře - jablko kyselého druhu;
• večeře - trochu čerstvé zeleniny a dvou středních okurek.

Během celého dne je přísně zakázáno konzumovat sůl, ale je nutné vypít více než 1,5 litru vody.

Dieta s banány a jogurtem

V ten den menu obsahuje tři banány, dva šálky nízkotučného jogurtu a lžičky mleté ​​skořice. Hlavními produkty (banány) musí být hlavní jídla a odpolední svačinu a oběd byste měli vypít sklenici kefíru, přidávat ještě půl lžičky skořice.

Nabídka s tekutinou a banány

Tato strava si nemůže dovolit každý člověk, protože pokud se na to držíte, nemůžete jít nikam z domova. Nabídka obsahuje jeden a půl kilogramu čerstvých banánů a jeden a půl litru tekutiny, která zahrnuje následující nápoje: čerstvě vymačkaný džus, čistá voda bez plynu, kompot.

Veškeré množství ovoce a tekutiny (kromě klidné vody) musí být rozděleno na několik stejných částí a jíst / opit, jakmile se objeví pocit hladu. Po šesté večer je dovoleno pít pouze vodu.

Kombinace banánů s mlékem

Ve srovnání s předchozími dny bude muset používat méně produktů, což šetří peníze. Celý den musíte jíst tři banány a vypít více než 300 ml mléka s minimálním obsahem tuku. Intervaly mezi jídly by měly být stejné. Pokud nemůžete pít mléko v čisté formě, můžete ho jednoduše přidat do čaje nebo kávy bez cukru.

Mléko není jediná kapalina, která musí být nutně opilá v požadovaném množství v ten den. Spolu s tím budete potřebovat i jeden a půl litru běžné vody bez plynu.

Exotica

Zajímavou nabídku tvoří banány a grapefruity. Chcete-li nakonec získat požadovaný výsledek, budete muset jíst dva velké grapefruity a tolik banánů.

V průběhu prvního a druhého snídani jíst jeden banán pro polední a odpolední čaj - jeden grapefruit a večeře by se měl skládat z jednoho šálku bylinného čaje bez cukru. Mezi jídly musíte vypít sklenici vody.

Výsledky půd nalačno

Každý den na banány jsou výsledky velkolepé. Za den můžete ztratit od jednoho do tří kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti. Kromě úbytku hmotnosti se také výrazně zlepšuje nálada a energie těla. Každý den vykládky na banány (recenze jsou uvedeny níže) pomáhá zbavit se otoků a snížit velikost žaludku, což vám umožní konzumovat méně jídla najednou.

Názor školitelů

Zkušení trenéři mohou nejen pomoci při přípravě cvičebního programu a stravy, ale také poradit při provádění dnů vykládky. Než začnete, musíte znát názory skutečných profesionálů, abyste nepoškodili jejich zdraví.

Mnoho mladých mužů a žen, kteří se nepodílejí na profesionální sport, naprosto odmítá jíst banány, protože oni věří, že jejich fruktóza okamžitě promění v tuku. Ale zcela zapomínají, že samotná potravina projít do tuk nemůže být, protože tato vrstva akumuluje pouze v případě, repasted byl více než hořel pomocí cvičení a další aktivity. Podle toho, trenéři doporučují jíst banány v malém množství každý den, není úplně opustit je po dobu několika týdnů, poté zařídit půst den banán.

"Vykládka" s banány opravdu pomáhá zhubnout, ale pouze z dlouhodobého hlediska. Není nutné řídit se přesně těmi čísly, které jsou zobrazeny váhy příštího rána po dni půstu. Tato strava poskytuje příležitost revitalizovat tělo a vyvést ho ze stavu stresu, který se vyskytl v důsledku sníženého příjmu sacharidů.

Připomínky, které lidé o vykládce na banány vyprázdňují, nemohou být záporné, protože jsou všechny skutečně účinné. Absolutně každý člověk může tuto stravu odolat. Mnoho lidí denně trvá asi 1-2 kg a někteří dokáží ztratit až 4 kg.

Na konci dne se lidé necítí slabý, unavený ani závrat, což se často stává při "vykládce" jiných produktů. Proto můžete tuto stravu otestovat na sebe bez obav z komplikací.