Kolik kalorií je v kiwi a můžete s tímto plodem ztrácet váhu?

Lidstvo je znepokojeno problémem s nadváhou, takže dieticitici jednoznačně dnes nejsou v chudobě. Nové systémy krmení vznikají jako houby po dobrém dešti. A to je zcela opodstatněné - nabídka vytváří poptávku. Ale jak můžeme, obyčejní lidé bez lékařského vzdělání, pochopit, jaká druh stravy je lepší? Koneckonců, nestanovujeme si cíl zhubnout a zároveň se sbohem na zdraví.

V poslední době se na internetu, řada článků o super-diety založené na kiwi. Výsledky slibují fantastické, ale určitě nevěřím v takové zázraky. Zkusme podrobněji analyzovat, kolik kalorií v kiwi, které obsahují vitamíny, tyto plody jsou a proč jsou užitečné pro hubnutí.

Samozřejmě, že zelí, jablka a řepa jsou mnohem užitečnější pro obyvatele středního ruského pásu než zámořské exotiky. Ale během stravy tělo často postrádá potřebné vitamíny a ne všechny je možné získat z obvyklého ovoce a zeleniny. V tomto případě je kiwi prostě nepostradatelný jako dodavatel velkého množství kyseliny askorbové, retinolu, železa a vitamínů B. Kromě toho jsou tyto plody uznávaným antioxidantem. Podívejme se na tabulky, abychom zjistili, kolik kalorií v kiwi. Ukazuje se, že středně velké ovoce obsahuje asi 60 kcal. Mírně víc než v jablku, ale menší než v bananech. Příjemná a osvěžující chuť tohoto bobule může být hodným konec jakéhokoli jídla. Ale po neustálém omezení je tak důležité hýčkat se!

Přívrženci proteinových diet exotického ovoce mohou také udělat dobrou práci. A bod tady není ani kolik kalorií v kiwi, jeho chemické složení je jedinečné. Actinidin je trávicí enzym, který umožňuje rychlejší vstřebávání bílkovin.

Ale kiwi není pro každého užitečné. Nepoužívejte tento produkt zneužívaný pro osoby trpící gastritidou (pokud se jedná o zvýšená kyselost) a zvláště vředu žaludku nebo střev. Přesněji, tato doporučení se týkají konstantní stravy. Jeden ovoce, jíst pro dezert, nepoškodí.

Je pravda, že kiwi spaluje tuky?

Ne tak dávno, všichni lidé, kteří snižují hmotnost, nadšeně sdíleli své zkušenosti s redukcí hmotnosti pomocí ananasu. Dnes se v dietetice objevil nový favorit - kiwi. Nejoblíbenějším doporučením pro ty, kteří chtějí zhubnout co nejdříve, je den vykládky pomocí tohoto lahodného ovoce. Navrhuje se jíst 1,5 kg exotických bobulí denně. Připomeňme, kolik kalorií v kiwi - pouze 50 kcal na 100 g To znamená, že celá denní dávka je 750 kcal. Plus, plody obsahují velké množství vlákniny, což znamená, že odstranění přebytečné tekutiny a očisty, které jste poskytli. Během expresní stravy může ztratit z 800 g na 1,5 kg.

Musím říci, že vykládací dny jsou dobrým dietním vynálezem. S jejich pomocí je velmi snadné kontrolovat kalorický obsah stravy během týdne. Mimochodem, tato metoda je doporučována mnoha odborníky na výživu. Její podstatou je následující. Je třeba vypočítat kalorie, které potřebujete pro normální funkci během dne, a toto číslo vynásobte sedmi. Během týdne se může kalorický obsah jídla lišit. Hlavním úkolem je dodržet limit stanovený pro celou dobu. Jednoduše řečeno, jestliže dnes jste si dovolili jíst víc, než co je stanoveno, zajistěte zítra vypuštění žaludku. Takže můžete snížit váhu efektivně a pohodlně.

Vraťme se k tématu naší úvahy - kiwi. Mezi hodně doporučení pro jeho použití pro hubnutí jsou tipy jíst pár ovoce před jídlem.

Možná se zeptáte, jak v tomto případě vypočítat kalorie? Koneckonců, dva kiwi - to je další 120 kcal na oběd nebo večeři. Je nutné snížit obvyklé porce a nebude to zhoršovat hlad?

Protože kiwi obsahuje velké množství vlákniny, jeho plody snižují chuť k jídlu. To znamená, že můžete zcela obětovat něco s vysokým obsahem kalorií, ale není to příliš užitečné, a současně se zvednete z stolu s pocity sytosti.

Kiwi nespaluje tuku v pravém slova smyslu, ale s jeho pomocí se můžete držet vpravo, vyváženou stravu. Proto, pokud to dovolí zdraví, tyto ovoce odvážně uvádějte do stravy.