Jak počítat kalorie v potravinách

Všichni se těšíme na léto. Koneckonců, toto je čas dovolené a prázdnin. Začneme si vzít teplé oblečení, vytáhnout ze šatníku všechny letní a plážové oblečení a všimnout si, že trochu na nás byly zasaženy dlouhé zimní dny, pasivní odpočinek, množství dovolených a kalorií ve výrobcích. A pak všechny dívky a ženy, které chtějí zůstat štíhlé, začnou diskutovat o bolesti: jak se dostat do tvaru, nejúčinnější strava, potraviny, kalorie, zdravý životní styl ...

Dnes jsou všechny obchody nápadné ve svém sortimentu. Stejný výrobek může vyrábět několik firem. A všichni tvrdí, že jeho produkty jsou nejlepší. Ale my vůbec neletíme bezmyšlenkovitě. Z této rozmanitosti se mnozí stali ještě více opatrnými ohledně zboží, četli jejich složení, hledali informace o firmách. Především je to kvůli skutečnosti, že kalorie v potravinách poskytují našemu tělu energii, která mu umožňuje fungovat normálně, ale nezapomeňte, že jejich nadbytek vede k problémům s hmotností a následně se zdravím.

Jak vypočítat kalorie, pokud jejich množství není uvedeno na obalu produktu? K tomu slouží obecné tabulky, informace ve zvláštních příručkách. Například:

Kalorie v různých potravinách

Nejedná se o úplný seznam, pokud chcete, můžete najít na internetu kalorický obsah jakéhokoli potravinářského produktu. Pokud si připravíte jídlo pro sebe, na konci receptu můžete také najít obsah kalorií jedné porce. Jedním slovem jsou tyto informace veřejné. Tam jsou také takové tabulky, kde je možné vypočítat požadovaný počet kalorií, v závislosti na denním fyzickém zatížení, věku, pohlaví, fyziologii a fyzickém stavu konkrétní osoby. Například:

Ale, jak říkají, všechno by mělo být mírné. Dokonce i podvýživa. Nesmíme zapomínat, že naše tělo není stroj, ale komplexní mechanismus života. Potřebuje vitamíny, minerály, bílkoviny, tuky a sacharidy. Jsou vitamíny, které zajišťují řádné fungování všech orgánů těla. Minerály jsou stavebními kameny našich buněk. Bílkoviny - součástí každé živé buňky, čímž se tělo udržuje hormonální rovnováhu, podporuje imunitní systém a podporuje činnost trávicího traktu. Tuky mají ochrannou, energetickou a plastovou funkci. Sacharidy jsou normální výměna bílkovin a tuků v našem těle.

Jak vidíte, není nutné zcela vyloučit potraviny ze stravy (pokud, samozřejmě, nejste alergičtí). Snažte se vybrat si tu nejlepší volbu. Miska by neměla být vysoce kalorická, ale jejich složení by mělo poskytnout potřebnou normu důležitých látek. Jídlo by mělo být vyvážené. Musíme se postarat o naši krásu a své zdraví. Pokud se rozhodnete vážně postarat o své zdraví a jste ochotni trávit čas na důležitých osobách, doporučujeme použít tabulku, která ukazuje kalorie výrobků. Takže budete mít možnost nejen nabíjet tělu energií, ale také zajistit si vitamíny.

Když mluvíme o takových věcech, jako jsou kalorie v potravinách a správné výživě, nemůžeme se zmínit o tom, že pro naše tělo jsou také potřebné fyzické námahy, čerstvý vzduch a sluneční paprsky. A další. Snažte se vždy zůstat v dobré náladě, častěji se usmívat, komunikovat s rodinou a přáteli, dělat svou oblíbenou věc a ujistit se, že krása a zdraví vás nikdy neopustí!