Co je zdravý životní styl? Počínaje od nuly

Co je zdravý životní styl? Je obtížné odpovědět na tuto otázku jednoznačně. Jedná se o správnou výživu a aktivní sport. Zdravý životní styl je především láska a péče o sebe osobně. To znamená, že musíte pečlivě sledovat sebe. Ale to neznamená, že stačí věnovat pozornost oblečení "na počasí". Všecko je třeba vyhodnotit v komplexu - od oblečení až po dokončení jídla.

Takže, co je zdravý životní styl?

Za prvé, zhodnoťme se zvenčí. Jak obvykle začíná vaše ráno? Pokud s chladnou sprchou, patnácti minutami nabíjení a plnou snídaní, nejsou žádné stížnosti. Ale! Pokud začne spěchat a máte jen čas na uklízení, musíte s tím něco udělat.

K tělu se cítil dobře a ráno se v zrcadle objevil úsměv, pak by spánková noc neměla být kratší než 8 hodin za sebou. Studená sprcha v dopoledních hodinách dodá tělu energii a svěžest. Nabíjení dokonale rozdrtí všechny klouby, které také odpočívají v noci. Naklánění na stranu, kyvné ruce a dřepy je to, co potřebujete. Snídaně by měla být lehká, ale výživná - mléčná kaše, jogurt, ovoce, tvaroh a zelený čaj. To je ráno člověka, který ví, jaký je zdravý životní styl.

Teď mluvme o jídle. Vždy se budete chtít hýčkat oběma těmito. A nepopírej se sami sebe, prostě znáte opatření. Například máte velmi rád role. Pak 2-3 krát týdně uspokojí takový hlad, ale ne více. Sladkosti jsou nejlépe nahrazeny ovocem, hořkou čokoládou a sušeným ovocem. Vstupte do stravy více zeleniny, telecího masa, zeleniny a přírodních džusů. Odstraňte přebytečné tuky a kalorie. Ale nenechte se uchýlit k extrémům. Všechno by mělo být postupné a logické, to znamená, postupně odstraňovat zbytečné produkty. Protože tělo je obtížné okamžitě přepnout, je pro něj velkým stresem.

Oblečení by měly být vyrobeny z přírodních tkanin, pohodlné a krásné. Zvláštní pozornost věnujte prádelně, protože je nejblíže tělu. Nešetřete peníze, nekupujte si láhev na trhu s babičkami. Nepovede to k ničemu dobrému.

Boty by měly být vždy pohodlné, protože na nohou jsou umístěny spousty bodů, které jsou zodpovědné za tělo jako celek. Nenoste příliš vysoké podpatky, stejně jako boty bez nártu. Pata je 7 centimetrů pro ženy a 2 pro muže je ideální volbou pro lidi, kteří vědí, jaký je zdravý životní styl.

Je třeba jít na sport. Ne každý den, ale stále. Procházky do práce az práce, šplhá po schodech pěšky. Takové postupy posilují posilování srdečního svalu, což je v našich dnech velmi dobré. Můžete jít do bazénu jednou týdně. Je známo, že plavání dokonale posiluje vestibulární aparát, zatímco všechny svalové skupiny jsou zapojeny. Kromě toho je tak možné zlepšit zdravý životní styl pro děti. Ve vodě se dobře rozvíjejí, společensky se přizpůsobují a jednoduše se uvolňují ve společnosti rodičů.

Když je dítě s vámi, je snazší sledovat jeho stravu, cvičení a další procedury. Ale co když dítě šlo do zahrady, a když se vrátí domů večer, už vypadá unavený a smutný? Poté je třeba zjistit, zda je v mateřské škole udržován zdravý životní styl - ať už je dostatek dětí na volném prostranství, zda spí dobře, zda mají dostatečnou výživu. Každá z chůvů ve skupině vám může dát takové odpovědi.

Nyní v dětských zařízeních praktikují kalení dětí, procházejí celou skupinou v divadlech, na představeních a v bazénu. Nebuďte proti tomu, ale podporu, i když okno je daleko od léta.

Pokud dítě má nějaké problémy, pak je nejlepší dát mu specializovanou mateřskou školu. Bude se správně starat o mladý organismus a nalézt přístup k jeho problémům.