2 Litry vody - kolik sklenic? Za to stojí za vyčítání za nízkou úroveň

Moderní odborníci na výživu doporučují dodržovat základní pravidlo výživy a zdravý životní styl - vypít den 2 litry vody. To je, kolik sklenic potřebuješ pití, jsi překvapený? Odkud pocházelo toto pravidlo a mělo by být respektováno v celé své síle, a tak se poškodila za každé nedokončené sklo?

2 litry vody - kolik sklenic?

Nejprve odpovězte na hlavní otázku: 2 litry vody - to je 8 sklenic. Výpočet je normální fázové sklo, vyplněný na okraji. V dietetice tohle spotřebu vody a říká se "pravidlo o 8 sklenicích", ale nikdo nezjistí jistě příčinu svého vzhledu.

Odkud pochází "pravidlo o 8 sklenicích"?

Jakmile se otázka "2 litry vody - kolik brýlí?" Zajímá se o významného neurologa z USA jménem Heinz Valtin. Zajímalo se o toto pravidlo a rozhodl se uskutečnit řadu studií potvrzujících "pravidlo o 8 sklenicích".

Došel k závěru, že takové doporučení se objevilo jako důsledek vědeckého nedorozumění. Dokonce i během druhé světové války byl ministerstvem USA odpovědným za normy výživy, doporučilo použití vody pro asimilaci kilokalorií. Výpočet byl proveden následovně: denní sazba kilokalorií je asi 1900 kcal, pro každý kilokalor musí být nejméně 1 ml vody, celkem máme téměř 2 litry denně.

Ale pak nebylo zohledněno mnoho faktorů, které by měly v konečném důsledku umožnit úpravu spotřeby vody.

Každému - jeho vlastní normě

Ukazuje se, že norma může být přísně individuální a závisí na následujících bodech:

• Klimatické podmínky - v příliš horkém počasí se tělo zbaví více tekutiny ve formě potu.
• Nutriční režim a konzumované nápoje - polovinu denní vlhkosti lze získat z jídla, zatímco čaj nebo káva má diuretický účinek a přispívá k dehydrataci.
• Životní styl - při sportu nebo těžké fyzické aktivitě ztrácí tělo více vlhkosti. Je také známo, že tělo kojící matky denně ztrácí 1,5 krát více vody a kalorií než tělo obyčejné osoby.

Pravidlo o brýlích dnes začíná tát den za dnem, neboť je zcela jasné, že křehká dívka z kanceláře potřebuje méně vody než sportovec nebo nakladač. Je možné zvládnout alespoň jednu sklenici dítěte?

Jak pochopit, že voda nestačí?

V roce 2004 stejný útvar uznal svou dlouhodobou chybu a publikoval nové údaje - denně se doporučuje, aby pili víc než 2 litry vody. To je, kolik sklenic potřebujete k pití, ptáte se? Nezáleží na tom!

Nikdo z nedokončeného skla nemá žádný vliv, je třeba vypít tolik vody, kolik chcete. Existují studie, které dokazují, že zdravý člověk bez zbytečné námahy používá pro sebe správné množství tekutiny spolu s jídlem a nápoji. Proto nepotřebujete vědět, kolik vody je ve sklenici. Doporučuje se pouze zapamatovat si, aby byly vlhké rezervy zaplněny za horkého počasí a za silného zatížení, aby nedošlo k dehydrataci. A je nejlepší, když pijete.