Výhody a obsah kalorií ve vodě

Všichni jsme opakovaně slyšeli tvrzení dietologů, že voda by měla být opilá v dostatečném množství, ale postupujeme podle těchto pokynů? A kolik potřebujete pít tekutiny, abyste mohli zhubnout? Mnoho odborníků na výživu dává vodě důležité místo v životě člověka pro hubnutí a doporučuje, aby vypili alespoň 8 sklenic denně. Není divu, že mnozí se ptají na otázku kalorického obsahu vody a zda přispívají k akumulaci nadváhy.

Stručně o vodě

"Voda je život," říkají někteří vědci. V mnoha ohledech mají pravdu. Koneckonců, většina těla se skutečně skládá z vody - je to ve všech orgánech, v krvi a dokonce i v kostech. 75% - to je obsah vody v těle. To je jeden z důvodů, proč musíme každý den pít dostatek vody.
Ti, kteří pijí málo, dřív nebo později čelí různým problémům:

• zvýšení cholesterolu, které je produkováno k udržení vodní bilance;
• onemocnění ledvin a močových cest;
• zácpa;
• nepohodlí a dokonce bolesti kloubů;
• kožní onemocnění;
• vysoký krevní tlak;
• potíže při trávení;
• předčasné stárnutí.

Čistá balená pitná voda by proto měla zaujímat důležité místo ve stravě jakékoli osoby. Proč to není vhodný čaj, káva, džus a jiné nápoje, budeme dále analyzovat.

Proč je potřeba čistá voda?

Slyšením prohlášení, že jeden den je třeba vypít alespoň dva litry tekutiny, nějakou paniku a začít pitnou vodu nepřetržitě. To je špatné, protože byste neměli zapomínat, že H2O je také obsažena v potravinách, které jíme. V polévkách je zvláště bohatá, ale určité procento se také nachází v masných, přílohách, zelenině, ovoci apod.

Nicméně některé výrobky vyvolávají zrychlené odstraňování vody z těla. Výsledkem může být částečná dehydratace. Kofein a teine ​​obsažené v kávě a čaji způsobují pocit živosti a zároveň přispívají k odstranění tekutiny z těla. Proto by měl každý hrnek těchto nápojů vypít sklenici čisté vody.

Jaká je kalorická hodnota vody

Odborníci na výživu doporučují konzumovat velké množství vody těm, kteří hodlají zhubnout. Zkracuje metabolismus a zároveň mu umožňuje aktivně se stahovat škodlivé látky z těla. Proto ti, kteří si stanovili úkol resetovat nadváhu, se zabývá otázkou, zda je voda kalorický výrobek.

Každý nápoj obsahuje kalorie, ale to se netýká vody. Bez přidání citronu, cukru a dalších látek je zcela neutrální. Jinými slovy kalorická hodnota vody je nulová. Ale stojí za to přidání trochu citrusové šťávy a tento ukazatel začne neústupně růst. Například obsah kalorií voda s citronem je asi 20 kcal na sklo. Na první pohled se může zdát, že je to trochu, ale pokud pijete v horkém dni asi 5-6 sklenic, nakonec dostanete 100-120 kalorií. Proto lékaři doporučují pití čiré vody.

Výhody vody pro hubnutí

H2O je účinným nástrojem pro hubnutí. Samozřejmě, že není nutné snížit celou stravu na pití vody, bude to mít vliv, ale důsledky budou ještě větší. Stačí, abyste začali používat více kapaliny a musíte to udělat v určitou dobu.

Již jsme zjistili, že čistá voda je neutrální - obsah 100 gramů kalorií absolutní nula, proto nepřispívá k hromadění dodatečných kilogramů. Naopak, jeho správné použití pomůže zhubnout. Chcete-li to udělat, musíte vypít 1-2 sklenice čisté vody každé ráno 30 minut před snídaní. Tento zvyk vám umožní začít metabolizmus dříve, než začnete jíst. Práce v zažívacím traktu se aktivuje a krev přenáší kyslík rychleji přes tělo.

Doporučuje se také pít každou hodinu během dne, přirozeně, s výjimkou doby, kdy spíte nebo jíte. Používání vody během jídla pomáhá snížit koncentraci žaludeční šťávy, což negativně ovlivňuje proces trávení. Pijte 20 minut před jídlem a ne dříve než za půl hodiny.

Stojí za zmínku, že nemá smysl čekat na rychlé výsledky. Máte-li extra váhu, bude pomalu, ale jistě, opustit. Pokud má člověk zdravou pleť, zůstane ve stejné podobě. Voda podporuje hojení a nadměrná chudost není vlastní zdravému člověku.