Pokud pijete hodně vody, co se stane? Je škodlivé nebo škodlivé pít hodně vody?

Někdo, kdo nás neřídí, abychom vypili hodně vody. Mohou to být odborníci na výživu a fitness, kosmetičtí lékaři, lékaři, přátelé a příbuzní. Ale mnozí mají ještě otázku: "Když pijete hodně vody, co se stane?" Dnes je naším cílem pochopit, co voda dodává tělu, jak moc ji potřebuje, a jak jeho přebytek nebo nedostatek ovlivňuje jeho stav. Především lidé, kteří chtějí zhubnout, ztrácejí více vody. S pomocí vody se snaží zaplnit prázdnotu v žaludku a potlačit pocit hladu. Ale ve skutečnosti je voda potřebná pro tělo jako vzduch. Lidé často říkají, že pijí málo, protože nechtějí. Ve skutečnosti jsme prostě zvyklí na pitnou vodu. Častěji používáme sladké nápoje, džusy, čaj nebo kávu. Nicméně, jak říkají odborníci na výživu, pouze voda může uhasit vaši žízeň. Džus, mléko a další tekutiny jsou potraviny a káva a čaj jsou jed. A přesto, když pijete hodně vody, co se stane? Bude toto prospěšné tělu nebo naopak způsobit odchylky v jeho práci?

Trochu fyziologie

Voda je základem života na Zemi. Všechny biochemické procesy v těle jsou spojeny s metabolismem vody, navíc lidské tělo samo o sobě představuje 80% vody. K tělu funguje jako hodiny, potřebuje určité množství čisté vody. Kolik je již poněkud kontroverzní problém. Čím více tělesné hmotnosti - tím vyšší je a je třeba ji. Pro osobu s hmotností 50 kg je dostačující 1,5 litr za den, a pokud je hmotnost nižší než 80 kg, je žádoucí pít asi 2,5 litru. Postava zněla natolik působivě a lidé začali pochybovat: "Budete moci pít tolik kapaliny a když piji hodně vody, co se mi stane?" Ve skutečnosti je to proto, že nejsme zvyklí na pitnou vodu, ale marně. Vzhledem k neustálé dehydrataci, kožní a vlasové problémy začínají, chronické onemocnění srdce a střev se zhoršují, metabolické procesy jsou narušeny. Dokonce i zápach potu s nedostatkem tekutiny v těle se stává odlišným, ostřejším a propíchnutím, způsobeným přebytečnými toxiny.

Existuje několik dalších bodů, které ovlivňují potřebu tekutin. Toto je teplota okolí. Teplejší na ulici - čím více vlhkosti ztrácí tělo. Druhým bodem je fyzická aktivita. Takže kancelářský pracovník potřebuje méně vody než stavitel.

Úloha tekutiny v těle

Voda je základem naší existence. Rozkládá látky v těle, dodává živiny do buněk, odstraňuje toxiny z těla. Vaše tělo bude tedy lepší, když pijete hodně vody. Co se stane s ledvinami, je samostatný problém, o který se většina lidí zajímá. Odpovíme: jestliže netrpíte vážnými onemocněními těchto orgánů, pak bude mít prospěch velké množství čisté vody. Ve všech ostatních případech musíte konzultovat lékaře.

Velmi potřeba vody závisí na tom, co jíme. Pokud jste fanouškem kořeněných slaných pokrmů bohatých na konzervační látky, musíte opravdu potřebovat pít spoustu vody. Čím více konzumujete nezdravé potraviny, tím více zdrojů stráví vaše tělo, aby umylo všechny toxiny a toxiny. Pokud máte zájem o své zdraví, jděte na zdravé jídlo. Vegetariáni mohou snížit spotřebu vody na 1-1,5 litru denně. Mimochodem, množství vody spotřebované přímo závisí na množství jídla. Pokud jste zvyklí jíst hodně, pak musíte pít hodně.

Možná budete překvapeni, ale téměř polovina všech onemocnění se objeví, protože tělo postrádá jednoduchou vodu. Aby vaše klouby nehroužily, ledviny nedávají kameny a kůže nebyla příliš suchá, stačí, abyste si udělali pravidlo pro udržení normální hladiny tekutiny v těle.

Jak se ztrácí voda?

Voda se vynakládá na všechny procesy podpory života. To platí nejen pro močení. Spolu s dýcháním a poté přidáváme vzácnou vlhkost. V den, kdy organismus ztratí asi 2 litry tekutiny, kterou musí doplnit. Polévky, kompoty a jiné potraviny samozřejmě obsahují kapalnou část, ale mají jinou strukturu a nenahrazují čistou vodu. Je škodlivé pít dostatek vody, pouze pokud máte přímou kontraindikaci u lékaře, v ostatních případech byste měli alespoň překrýt denní ztrátu tekutiny. Dehydratace těla je vážným stavem, který podkopává práci jeho ochranných mechanismů. Zvláště často dochází v době těžkého zvracení nebo průjem, při zvýšené tělesné teplotě. V takové době by měla být spotřeba vody co nejvyšší.

Co se stane s tělem, pokud se spotřebuje málo vody

Bez vody nemůžeme žít. Dokonce i proces dýchání, který se zdá být autonomní, vyžaduje spoustu tekutin a hydratuje plíce. Jen to vyžaduje asi 0,5 litru denně. Je třeba mít na paměti, že vydechovaný vzduch obsahuje vlhkost, která se zvyšuje spotřebu vody tělo na 0,7 nebo 1 litr, v závislosti na fyzické námaze. Pokud se tekutina neobnoví, dýchací proces se stává obtížnějším. Přidejte k tomu náklady na vylučovací systém (pot a moč), doplnění kapalné části krve a pochopíte, že potřebujete pít spoustu vody.

Použití příliš málo z toho přispívá k akumulaci produktů rozkladu a toxinů v těle, vytváření přebytečného tuku může způsobit špatný svalový tonus a zhoršení trávicího systému. Nedostatek vody se výrazně zvyšuje viskozita krve, což může vést ke snížení krevního tlaku a krevních sraženin. To je otázka, proč pít hodně vody, můžete odpovědět velmi snadno: že tělo plně funguje.

Samostatně lze říci o vztahu křehké krásy ženy s konzumací dostatečného množství tekutiny. Nyní pochopíte, proč potřebujete více vody. Na tom závisí hladkost a dobrá barva pokožky, stav a růst vlasů. Když je nedostatek čisté vody, vrásky se tvoří mnohem rychleji, kůže se zvětšuje a ztráta vlasů se zvyšuje.

Mírný stupeň dehydratace

Mnoho lidí ani nemyslí na tak jednoduché věci. Proč pijete hodně vody, protože můžete jíst polévku, jablko, pít šťávu - a tělo dostane vše, co potřebujete. Takže většina věří. To je velká mylná představa, protože čistá voda nemůže být nahrazena nic jiného. Pokud člověk pije trochu vody, začne dehydratace. A většina z nás je neustále v tomto stavu. První příznak, kterému je třeba věnovat pozornost, je žízeň. Zvyknout si na trochu pití, nemůžeme tomu dlouho věnovat pozornost, zvláště když jsme v práci velmi zaneprázdněni. V tomto případě tělo zapne ekonomický režim. Potlačení je sníženo a močení se snižuje. Můžete pracovat celý den a nikdy nechcete používat toaletu. Tělo však funguje v nouzovém režimu. Aby se kompenzovalo snížení rezervy vlhkosti, tělo začne odstraňovat kapalinu z buněk. Tak se voda dostává do krve, udržuje krevní tlak na správné úrovni a doplňuje zásobu lymfy. Dalším příznakem mírné dehydratace může být bolest hlavy, zvláště silná na konci dne. Tak reaguje na změny v mozku, které se skládají z vody o 90%. Ti, kteří říkají, že je škodlivé pít hodně vody, se velice mýlí. Jak vidíte, všechno je naopak.

Silný stupeň dehydratace

Teď vám řekneme, co se stane s tělem, pokud budeme i nadále žít ve stejném režimu. Doufáme, že se to stane závažným argumentem, který vysvětlí, proč je třeba pít více vody. Pokud denně vypijete méně než 1 litr vody (bez počítání polévek, kávy, čaje a lihovin), může následná dehydratace vést k narušení funkce a stavu ledvin, jater a srdce. Extrémní stupeň dehydratace mozkových buněk je halucinace, kterou člověk vidí v poušti, ale je obtížné se dostat do takového stavu v městských podmínkách.

Prevence nedostatku vody v těle

Chcete-li to udělat, stačí jít na lékaře-terapeuta, který vám potvrdí, že můžete pít spoustu vody. Mnozí se bojí otoku, ale ve skutečnosti jsou známkou vážného onemocnění nebo pokusem těla o zásobu kapaliny pro budoucí použití. Pokud konzumujete dostatek vody každý den (u dospělých začíná tato čísla z 8 sklenic, zvyšuje se, pokud potřebujete těžkou fyzickou práci, horké počasí na ulici), pak vylučovací systém bude fungovat jako hodinky. Takže metabolismus půjde správně a nadbytečná tekutina bude z těla odstraněna, odstraňuje toxiny a produkty rozkladu. Proč je to stále důležité, je škodlivé pít hodně vody? Vzhledem k tomu, že jeho kvalita v mnoha regionech je velmi žádoucí, a také kvůli prevalenci těžkých onemocnění ledvin, u kterých je ukázána dieta s vodou a solí.

Kolik vody denně můžete vypít?

Většina lidí trvale žije v dehydratovaném stavu a ani o tom neví. Nicméně, aby se zabránilo škodlivým účinkům na tělo může být velmi snadné. Chcete-li to udělat, napijte 8 až 10 sklenic denně. Abyste se vyhnuli zbytečnému zatížení ledvin, musíte denní dávku rozdělit a neopírat se o vodu před spaním. Samozřejmě je to relativní norma. Záleží na způsobu života, na množství a kvalitě konzumovaných potravin, v průběhu roku. Ale obecně otázka, zda je škodlivé pít hodně vody, můžete jednoznačně odpovědět: ne. Nemusíte to chápat jako vodítko k pití co nejvíce vody. Pro přesnější výpočty můžete použít vzorec - 30 ml denně za každý kilogram hmotnosti.

Voda pro hubnutí

Dívky a ženy toto pravidlo navzájem přenášejí: pokud pijete hodně vody, ztratíte váhu. Ve skutečnosti samotná voda nemá vlastnosti spalující tuky, nemůže zabránit absorpci spotřebovaných tuků nebo rozdělit ty, které již byly uloženy v těle. Ale ona je dobrým pomocníkem pro ty, kteří se rozhodli zhubnout. Za prvé, voda slouží jako plnivo pro žaludek, nemá kalorie, ale pomáhá uklidňovat chuť chuti a jíst méně při večeři. Za tímto účelem je doporučeno, aby odborníci na výživu pili jednu nebo dvě sklenice 15 minut před každým jídlem.

Jiné zdroje kapaliny

Kofeinované nápoje (čaje a káva) nelze použít k potlačení žízně. Soda obsažená v sodě, kávě, pivu a silnějších alkoholických nápojích vede k dehydrataci těla. Jejich použití vede ke zvýšení spotřeby vody v těle. Při pravidelném používání je namísto vody zažije pálení žáhy, bolesti břicha, dolní části zad, bolesti hlavy a deprese. Stále máte pochybnosti, zda je užitečné vypít hodně vody? Vyzkoušejte několik měsíců, než místo obvyklého čaje použijete předepsanou částku. A sledujte stav vašeho těla.

Správná výživa

Pokud budete jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny (alespoň 5 porcí denně), je možné mírně snížit částku, kterou pít v jednom dni. Jedná se o výrobky, které tělu dodávají vzácnou vlhkost správným způsobem. Čím víc vaše jídlo je jiné než zdravé, tím více obsahuje mouku, smažené, mastné, polotovary, tím větší je potřeba čisté vody. Nemůžete pochybovat o tom, zda je užitečné pít spoustu vody. To potvrzují všichni přední odborníci a odborníci na výživu.