Životní síla přírody, nebo kolik potřebujete k pití vody denně

Spory o tom, kolik potřebujete denně denně vypít vodu pro každou osobu, nepřestávají po mnoho let, a to nejen mezi příznivci zdravého životního stylu, ale také mezi učenými muži. Někteří z nich jsou si jisti, že potřebují pít jen tehdy, když je přirozený žízeň, zatímco jiní dodržují známou teorii "osmi sklenic". To bylo vyvinuto americkými odborníky v polovině 20. století a sestávalo ze skutečnosti, že zdravá osoba za normální pitný režim Trvá 1 ml vody na 1 kilokalorum spotřebované potraviny. Denní strava průměru byl v letech 1900 kcal, a proto byl výpočet, kolik je potřeba pít vodu denně na dospělého: 1900 děleno 250 ml, což v konečném důsledku je asi 8 sklenic. A odborníci na výživu z různých zemí, přičemž toto číslo bude sloužit jako základ, nedohodly, zda ji zahrnout do počtu vody obsažené v potravinách konzumovaných lidmi, stejně jako v prvních jídel a nápojů, nebo doporučit drink v čisté formě. To bylo jen na začátku XXI století, v roce 2004, oficiální US lék byly uznány normy: zdravé dospělé ženy potřebují denně vypít 2,7 litru vody a člověk - 3,7 litru. V ní značné množství denního tekutiny by měla zahrnovat veškeré vody obsažené v ovoci a zelenině, džusy, čaj a káva, mléko, koktejly, koktejly, první nádobí a jiných zdrojů.

Faktory ovlivňující spotřebu

O kolik vody denně pít by měl každý člověk udržet vitalitu, ovlivněný mnoha faktory: hmotností jeho těla, teplotou a vlhkostí prostředí, množstvím a kvalitou stravy, motorické činnosti a typ provedené práce. Na rozdíl od WHO doporučený standard: 30-40 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti (včetně nápojů, čaje, džusy), lidi, kteří se aktivně podílejí na fyzické práci či sportu, mají obnovit ztracenou vlhkost s potem, takže množství vody v tréninkový den vždy překračují o 30-50% množství vlhkosti opilého v "výstupu". Teplota prostředí hraje důležitou roli: Výše ​​uvedená čísla, tím více „zmizí“ při dýchání a odpařování vody z povrchu kůže. V letních měsících, kdy se teploměr rohlíky, lékaři se doporučuje vypít alespoň 3 litry vody denně. Odpověď na otázku, kolik vody denně pít, závisí na kvalitě a množství potravy. Štíhlé japonské a Středomoří, krmení na mořské plody a další zdravé potraviny, dostatek půl litru vody denně, zatímco u obézních Američanů s jejich hamburgery, káva a cola měli konzumovat alespoň 2,5 litru.

Těhotné ženy by měly stanovit denní množství a kvalitu tekutiny pozorovacím lékařem. Obvykle je předepsáno nejméně 2 litry tekutiny denně. Množství vody spotřebované denně se zvyšuje s diabetes mellitus, problémy s nadledvinami, štítnou žlázou a zažívacími poruchami. Lékařská konzultace o tom, kolik potřebujete denně vypít vodu k vyrovnání ztráty tekutiny v každém jednotlivém případě, musí být přísně individuální!

Proč pít vodu?

Každý, kdo je obeznámen s tím, že naše tělo je ze dvou třetin skládá z vody, a obsahuje 83% krve, mozek - 75% svalů - 76%, a to i kostra 22% nasycené vodou! Pokud po dlouhou dobu lidé nebudou pít vodu, pak všechny orgány začnou trpí dehydratací, krev houstne a po 4-5 dnech může nastat smrt.

Nedostatek vláhy nepříznivě ovlivňuje lidské kožní onemocnění - to se stává šupinatá a velmi suché, a ukazuje zarudnutí a vrásky. Hydratační: masky, krémy, gely, v tomto případě nebude řešit problémy krásu, protože aby vyzařovat kůži mladistvý, měli byste pít dostatečné množství vody denně, protože základní krmení naše dermis dostane dovnitř.

Jak správně pít vodu?

Většina odborníků na výživu má tendenci doporučovat svým pacientům, aby uklidili svou žízeň po pravidelném jídle s vodou bez plynu, je-li to potřeba, když chcete pít. Přestože existují přívrženci pravidla "100 ml za hodinu", to znamená, že musíte mít blízko k malé vodě, abyste nezapomněli doplnit nedostatek tekutiny v těle. Ale všichni odborníci správné výživy mají tendenci si myslet, že je nepřípustné pít vodu přes sílu, ale je lepší pomoct tělu vyrovnat se s žízní a současně dostat obvinění z živosti a vynikající nálady!