Kolik vody budete potřebovat denně: zvažte vodu!

Jaké výhody se obvykle očekávají z pravé strany vodní bilance? Většina lidí v první řadě nazývá nedostatek žíly, což je jistě velmi důležitý bod. Velmi dobře vědí, kolik vody by denně mělo vypít, ženy, které chtějí zhubnout. Zde je otázka správného metabolismu, rovnováhy vody a soli a takového běžného problému, jako je otok. U zdravého člověka může dojít k edému pouze kvůli přebytku soli v těle, to je to, že drží vodu a je příčinou edému. Nicméně, aby se odstranil edém způsobený solí, nemusíte snižovat množství vody, kterou pijete, ale naopak zvýšit rychlost. Kolik vody bych měl denně pít, k odstranění otoku, ke kterému dochází kvůli soli? Pokud nechcete nastavit napájení nebo mezní solené a uzené, pak přebytek normy bude muset hodit více za litr, nebo dokonce dva, a průměrná míra průměrného člověka je jen dva litry vody denně.

Všechna doporučení o tom, kolik vody by měla být denně opojena, jsou obvykle spojena s některými průměrnými údaji. Průměrná hmotnost osoby pak trvá přibližně 70 až 75 kg, aniž by bylo těžké fyzické práci v příjemném prostředí, s průměrnou fyzickou aktivitou - ovšem tato čísla mohou být daleko není pro každého. Množství požadované vody se zvýší nebo sníží v závislosti na změně některého z uvedených parametrů. V horkém dni nebo při vysokém fyzickém namáhání se tělo samo nastaví, kolik bude denně pít vodu - od pocitu žízně nemůže uniknout.

Docela odlišná je otázka, kterou nemůžeme vždy rozlišit mezi žízní a hladem. Ovlivňuje množství nápojů, jakýmkoli způsobem dodává kalorie. Linka mezi touhou a hladem v mysli je rozmazaná a z nějakého důvodu začínáme počítat s pití polévek, čaje a kávy, všech druhů sladkých sýtené nápoje, mléčné výrobky. Na tomto pozadí je představa, kolik vody byste měli vypít za den, je narušena do extrému - celkové množství tekutin včetně nápojů, polévek a tekutin je třeba vyrovnat, je třeba vzít v úvahu vzorec „povinné množství vody navíc tekutých potravin a nápojů.“ Například mléko a polévky jsou považovány za potraviny, a to tím, že pije, a káva vyžaduje dokonce kompenzovat vody ve dvojitém rychlosti, to znamená, je šálek kávy chcete pít dva šálky čisté vody.

Nejzávažnějším problémem není ani to, kolik vody denně pijete, ale jak ji pít a jakou vodu. Ve výchozím nastavení je voda čistá voda, nikoliv nápoje. Nesnažte se stlačit do žaludku najednou chybějící před normálním litrem, to nepovede k dobrému. Ve většině případů je nejlepším výsledkem kdykoliv přítomnost láhve čisté vody v délce paže. Pokud například vložíte lahvičku na pracovní plochu, může se během jednoho pracovního dne vypít jen půl litru vody. Hrdlo - jiný s malou periodicitou nepřetíží žaludek, nezpůsobí pocity, že se voda prudce nasytí.

Je třeba poznamenat, že mnoho bývalých kuřáků si uvědomuje, že touha kouřit je dobře oprášená několika dýmkami vody. Existuje substituční rituál, ale pokud si nastavíte úkol pít dostatek vody, pak je to dobrá a správná náhrada za cigarety. Při výběru vody je nejlepší upřednostňovat slabší mineralizaci stolní vody, která vám umožní naplnit deficit draslíku a vápníku, který může vzniknout na základě zvýšení normalizace vody. Použití léčivé minerální vody je odůvodněno pouze pro lékařské účely, ale stolní minerální voda se používá v určitém množství. Pokud to povaha vaší aktivitě na tělesné hmotnosti a dalších faktorech vyžadují více vody, pak naplnit to může být způsobeno nedostatkem filtrované vody, bylinných čajů a ovocné čaje, tj dušená bez cukru a jejích náhražek.