Normy spotřeby vody, nebo Oda na životodárnou vodu

Voda je zárukou života. Bez ní se nemůže rozvíjet žádný živý organismus. Osoba je 70 procent vody, takže je důležité, aby se dostalo do těla.

Každý den v životě člověk ztrácí vodu. K tomu dochází během dýchání, s pocením, močením, s telaty. Proto je tak důležité zaplnit nedostatek živé vlhkosti.

Nedostatek vody může vyvolat vývoj dehydratace a v důsledku toho, metabolické poruchy a vývoj různých onemocnění. Zvláště nebezpečné je ztráta tekutiny pro malé děti. Pro ně může být dehydratace dokonce smrtelná iv krátkém časovém úseku.

Ztráta vody je ovlivněna různými faktory, s přihlédnutím k tomu, že je nutné upravit normy spotřeby vody.

Počet ztracené tekutiny ovlivňuje aktivitu a fyzickou aktivitu. Čím vyšší je zatížení motoru, tím větší je norma spotřebu vody. Když děláte sport, těžká fyzická práce zvyšuje ztrátu tekutiny, takže musíte vypít více čisté vody.

Normy spotřeby vody na osobu se mohou zvýšit, pokud žijete v horkém podnebí. Vysoká teplota vzduchu po dlouhou dobu přispívá k větší ztrátě vlhkosti, takže potřebujete více pít.

Těhotenství a laktace jsou zvláštní období v životě ženy, když ztrácí více vody než obvykle. Proto během tohoto období je zapotřebí zvýšeného příjmu vlhkosti k doplňování kapaliny.

Ztráta životodárné vlhkosti také vzrůstá u nemocí. Zvlášť silně člověk ztrácí vodu s průjem, zvracením, horečkou. V tomto případě spotřebu vody osobu zvýšil o několikrát, aby se zabránilo možnému dehydrataci.

Některá onemocnění, jako je játra, nadledviny, ledviny, srdeční selhání vedou k poklesu vylučování moči z těla. Proto s obvyklým poměrem pitné vody může dojít k edému.

Za přítomnosti výše uvedených faktorů je nutné upravit normy spotřeby vody.

Existují jistá pravidla pro pitnou vodu, která budeme uvažovat níže.

Je vhodné pít vodu ráno na prázdný žaludek, půl hodiny před plánovanou snídaní. Norma je asi 300-400 ml.

Nepoužívejte okamžitě po jídle vodu, je nejlepší počkat 2 nebo 3 hodiny a pak vypít 2 sklenice čisté vody. Pokud budete jíst tučné pokrmy, potřebujete pít po třech hodinách, pokud jsou štíhlé, pak dvě.

Obecně lze říci, že pravidla pro přijímání vody jsou následující: 30-40 minut před jídlem nebo dvě až tři hodiny po jídle, můžete si vzít na životodárnou vodu, a jindy, zároveň bez rušivých mezer v době mezi jídly.

Je třeba poznamenat, že mluvíme pouze o čisté vodě a ne o jiných nápojích, jako je čaj, džus, kompot a další.

Pokud máte některý z výše uvedených faktorů, které ovlivňují ztrátu tekutiny v těle, měly by být revidovány normy pro příjem vody, které by přidaly nebo snížily množství tekutého opilého.

Míra spotřeby vody na osobu je 30 ml na kilogram hmotnosti. Například pokud je hmotnost člověka 70 kg, pak by mělo být 30 ml vynásobeno 70 kg. Podle výpočtů bude získáno číslo 2 100 ml. To znamená, že osoba by měla vypít 2,1 litru čisté vody bez dalších nápojů a prvních jídel.

Chcete-li nastavit rychlost přívodu vody, nedělejte to sami. V každém případě musíte kontaktovat lékaře, který může poskytnout potřebná doporučení.

Mějte na paměti, že nadměrná žízeň může být příznakem různých onemocnění, takže pokud váš denní příjem spotřeby vody je mnohem vyšší, než je doporučeno, je nutné navštívit lékaře a provést potřebné testy, aby se vyloučila možnost jakékoli nemoci.