Kolik vody u okurky, vitamínů a přínosů

Okurka je zdravá zelenina používaná k jídlu. Rostlinná rostlina z dýňových rostlin je vlhká, teplá a svěží. Ovoce mají velikost 10-15 centimetrů, některé odrůdy dosahují délky 50 cm a více, podlouhlého tvaru. Je známo, že okurky jsou bohaté na vitamíny, minerály a užitečnou vodu, pro které získaly obrovskou popularitu u obyvatel Ruska.

Co se skládá z okurek?

Není pochyb o tom, že tato zelenina je velmi šťavnatá, ale kolik vody je obsaženo v okurkách? Odpověď je poněkud odrazující - 95%. Ale to není obyčejná voda, ale strukturovaná, schopná absorbovat všechny buňky těla vlhkostí. Jedinou podmínkou - neměly by existovat dusičnany a škodlivé látky. Osoba potřebuje denně asi 3 litry tekutiny. Proto vědět, kolik vody v okurku, můžete jíst tuto zeleninu a vyplňte potřebu kapaliny.

Zbylých 5% - protein, sacharid (fruktóza a glukóza), vlákniny a flavonoidy. část rovněž z vitamínů: B1 (ještě více než v cukrové řepy), B2 (více než ředkvičky), C (obzvláště hodně na první sklizně). V buničině cornichonu jsou jod, draslík, hořčík, fosfor. Všechny vitamíny v okurech jsou v množství dostatečném pro normální metabolismus. Foliková, askorbová kyselina přítomná v přípravku zlepšuje trávení, stimuluje chuť k jídlu. Karoteny a chlorofyly chrání buňky před volnými radikály.

Co je oceňovaná?

Konzumací kávy, čaje, lidé ohroženi dehydratací, místo toho můžete uhasit žízeň, jíst okurky. Kolik vody může člověk pít najednou? Pravděpodobně trochu, ale křupavá okurka je příjemnější a užitečnější. Tato zelenina skládá téměř výhradně z vody, a proto je použití toho je nasycen vlhkostí organismu užitečné. Co to je? Není pro někoho tajemství, že dehydratace je pro člověka velmi škodlivá. Trpí nedostatkem tekutého jater (zvýšené zatížení na něm), močového systému ucpané strusky Sears slizniční dryabnet kůže, kloubů, ztrátě maziva, živiny z krve do buněk, špatně přepravovány zvýšením viskozity krve.

Překvapivě mnoho vody v okurky snadno vstřebává do těla pomáhá odstranit toxiny, zabraňuje zácpě, čistí játra a ledviny, čímž se snižuje zatížení na ně, hydratuje slizký ústa, nos, oči, maže klouby, Provádíme dodávku živin a kyslíku ke všem buňkám živá bytost.

Vzhledem k obsahu solí v rostlinném těle se uvolňuje z škodlivých kyselin, což vede k metabolické poruše a písku v ledvinách. Okyselení těla je pohromou moderní doby, s níž je třeba bojovat. Jód a vláknina pomáhají práci endokrinních a oběhových systémů, normalizují hladinu cholesterolu. Vitaminy skupiny B snižují přeměnu sacharidů na tuky, podporují štěpení cukru, čímž vytvářejí metabolické procesy. Vitamin C přítomný v okurkách zvyšuje imunitu. Je třeba mít na paměti, že kyselina askorbová je obsažena pouze v čerstvém malém ovoci. Draslík je dobré pro srdce.

Nutriční fakta

Vyvstává otázka: kolik kalorií na 100 gramů okurek? Je snadné si uvědomit, že jde o nízkokalorický výrobek, je velmi vhodný k výživě ve stravě a přispívá k úbytku hmotnosti. Můžete je bezpečně přidat do nabídky bez obav z získání dalších kilogramů, protože kalorická hodnota je pouze 15 kcal na 100 gramů.

Tam je další argument ve prospěch okurek - přítomnost v tartronová, což snižuje přeměnu sacharidů na tuk. Ti, kteří chtějí zhubnout, můžete si sjednat půst dnů, kdy jedl 1,5-2 kg čerstvých okurek. V tomto případě nejsou nakládané a nakládané okurky vhodné. Předlisky obsahoval hodně sůl, cukr, ocet, které jsou schopné zadržovat vodu v těle (způsobí otok). Odborníci na výživu nedoporučují používat hodně okurek pro lidi s vysokým krevním tlakem, u pacientů s vředy, gastritida, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami a močových kamenů.

Jaké jsou nejlepší ovoce?

Je zřejmé, že nejvíce užitečné okurky se shromažďují z postele, ale to není vždy k dispozici. Pak při výběru věnujte pozornost hustotě - v závislosti na tom, kolik vody v okurkách, cítíte tvrdost ovoce a váhu. Kůra by neměla být špinavá, poškozená, vrásčitá. Barva - zelená, jednotná, od světlého do tmavého odstínu, v závislosti na odrůdě.