Voda s citronem pro hubnutí: recept, recenze

Citronová voda je jednou z prvních receptů vody pro detoxikaci a zdá se, že je nejoblíbenější. Kromě toho, že citronová šťáva je velmi chutná (s její sladkou a štiplavou vůní), má mnoho přínosů pro zdraví.

Po celá léta celebrity, wellness bloggery a zdravotní trenéři propagují výhody citronové vody pro hubnutí. Tvrdí, že to vede ke zvýšení metabolismu ak úbytku hmotnosti. Zvláště když pijete ráno sklenici teplé vody z citronu.

Co je to citronová voda?

Je to jenom citronová šťáva s vodou. Může být konzumován horkým nebo studeným a zpravidla neslazený, vše závisí na osobních preferencích.

Mnoho žen ve stravě říká, že citronová voda je ideální pro užívání s vámi a popíjení po celý den jako lahodný a zdravý nápoj, který podporuje úbytek na váze.

Výhody nápoje

Kromě mnoha přínosů pití normální pitné vody, jako je rychlejší metabolismus, existují také speciální výhody při použití s ​​citrónovou šťávou.

Citrony obsahují flavonoidy, které jsou rostlinnými pigmenty a mají antioxidační vlastnosti. Pomáhají tak chránit buňky těla před poškozením a ničením.

Dietovníci v doporučeních upozorňují, že citrón je naplněn výživnými složkami, zejména vitamínem C, který je silným antioxidantem. Obsahuje také draslík, který pomáhá udržovat zdraví srdce. A to je důležité, když zhubnete.

Proč je voda užitečná? s citronem, budeme dále zvažovat v článku.

# 1. Pomáhá při hubnutí

Čištění těla a snížení hmotnosti pomocí citrusů. Mnoho lidí zjistilo, že voda s citronem při ztrátě hmotnosti přispívá k rychlejšímu úbytku hmotnosti. Podle hodnocení jsou tento nápoj důležitou součástí jejich programu na snížení tělesné hmotnosti.

Jak vám voda pomůže zhubnout? Studie ukázaly, že je to přirozený způsob, jak zvýšit metabolismus. Stačí, když pijete sklenici vody s citronem na prázdný žaludek ráno. To bude zdravý každodenní zvyk pro mnoho lidí, schopných pomoci při celkové hubnutí. Ztráta váhy si všimněte, že tato složka stravy je nejen efektivní, ale i lahodná.

# 2. Pomáhá trávení

Ukázalo se, že kyseliny v takové vodě zpomalují trávicí proces, což pomáhá lépe absorbovat živiny procházející trávicí soustavou. Citronová šťáva obsahuje kyselinu, která je velmi podobná přírodním šťávám produkovaným žaludkem. Používání čerstvé citronové šťávy pomáhá trávicímu traktu řádně trávit potravu. To je velmi užitečné pro ty, kteří často trpí zažíváním, nadýmáním a pálením žáhy, a to vše může být bolestivé a nepříjemné.

# 3. Pomáhá vyčistit játra

Voda je hlavní součástí každé diety pro detoxikaci. Kromě zdravého přínosu čištění citrónové vody mohou enzymy, které jsou v ní obsaženy, přispívat ke stimulaci funkce jater a pomoci při odstraňování toxinů z těla. Pití také potlačuje chuť k jídlu, snižuje žízeň.

# 4. Zlepšuje imunitu

Citronová voda je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C a mnoha dalších živin, které mohou zlepšit sílu imunitního systému. Tento nápoj je dobrým zdrojem bioflavonoidů, vitamínu C a fytonutrientů, které posilují imunitní systém. Pomáhá také zvýšit hladinu energie v těle v důsledku přítomnosti nezbytných vitaminů a minerálů.

Citronová voda může pomáhat s bolestí v krku z tonzilitidy v důsledku protizánětlivé vlastnosti citronu. Citronová šťáva také umožňuje tělu absorbovat více železa, což je nezbytná živina pro udržení výkonu imunitního systému. V jednom citronu obsahuje 187% denní dávky vitamínu C.

# 5. Zlepšuje stav kůže

Antioxidanty v citronové šťávě nejen pomáhají snižovat pigmentační skvrny na pokožce, ale také pomáhají minimalizovat vrásky. Může se také použít k odstranění jizev a věkových skvrn, aby se snížila jejich viditelnost. Protože citronová šťáva detoxikuje krev, zachová si zářivost pokožky.

Jednou z mnoha známých výhod citronové šťávy je její anti-stárnutí vlastnosti. Kyselina citrónová obsahuje antioxidanty, které pomáhají vymýtit toxiny a volné radikály z těla. Detoxikační proces zajišťuje správnou regeneraci buněk. Ženy v komentářích poznamenávají, že se tato akce projevuje ve formě žhavé a mladé pleti. Vitamin C přispívá také k tvorbě kolagenu, což je typ bílkovin, který je zodpovědný za elasticitu pokožky. Je dobře známo, že elasticita pokožky začíná klesat po 40 (nebo dříve, v závislosti na genech a životním stylu). Pít sklenici vody s citrónovou šťávou denně je výhodnější než dělat facelift, protože nápoj je naprosto přirozený a stojí téměř nic.

Používejte citronovou vodu k nahrazení ostatních nápojů

Pro nejpříznivější účinek na snížení tělesné hmotnosti se doporučuje konzumovat tento nápoj místo jiných, více kalorických. To pomůže dále snížit celkový příjem kalorií během dne. Sklenice „Coke“ má asi 136 kalorií a téměř tolik, kolik obsahují jablko nebo jiné ovocné šťávy (asi 192 kalorií), zatímco citron vody pro hubnutí je mnohem užitečnější, protože prakticky bez kalorií. Taková náhrada může vést k významnému snížení příjmu kalorií během dne.

Jak vyrobit citronový nápoj?

Jak uživatelé berou na vědomí, není těžké vyrobit základní nápoj, je zapotřebí pouze citron a voda. Vše základní: přidáme citronovou šťávu (celá nebo polovina) do teplé nebo studené vody. Potřebujeme čerstvé citróny, abychom dosáhli maximálních výsledků. Nemusíte kupovat tyto malé lahve v obchodě stiskem. Nemají nutriční hodnotu a mohou obsahovat škodlivé konzervační látky a chemické látky. Chcete-li šetřit čas, stačí jen stisknout citrony a zmrazit džus v zásobníku ledu, pak můžete umístit kostku do sklenice nebo hrnku vody. Pokud je citrónová šťáva příliš kyselá, můžete udělat jemnější verzi: nakrájejte citron na tenké plátky a ponořte je do vody. Nejlepší je vypít sklenici vody s citronem na prázdný žaludek.

Můžete také vyzkoušet jiné recepty citronového nápoje, které jsou uvedeny níže. Odpoledne si můžete dát nápoj z okurky a citronové vody. Nebo přidejte k nim mincovnu. Nebo připravte nějaký jiný recept na vodu s citronem pro detoxikaci, který může pomoci potlačit chuť k jídlu a zvýšit metabolismus. Vitamin C také pomáhá zlepšit stav pokožky během spánku.

Recepty

Existuje mnoho způsobů, jak připravit zdravý nápoj. Nejoblíbenější a nejjednodušší recept na vodu s citronem pro hubnutí je jednoduše přidat citrusovou šťávu do 1-2 šálků vody. Ale někdy chcete ještě zajímavé příchutě a příchutě, zde jsou některé doporučené recepty na detoxikaci citronu.

Citrón a okurka

Okurka, citrón a voda jsou klasickým receptorem na detoxikační vodu. Ochutnejte okurku a citrón dokonale kombinované. Výhody takového mixu pro zdraví jsou obrovské díky přidání okurky bohaté na draslík. Pomáhají také snížit nadýmání a otoky. Tento nulový kalorický nápoj může v co nejkratším čase zlepšit vaše zdraví a vzhled.

Lemonový nápoj s okurkou je jedním z nejoblíbenějších receptů, které lze vařit v horkém dni. Nejen, že je to opravdu chutné, ale také výhody citronů, máty a okurky kombinují, aby se výživný, energetický nápoj. Stejně jako uhorka, máta pomáhá snížit otoky. Jejich kombinace také pomáhá zbavit se žíly a ochladit se přirozeně. Proto je vhodné pít tuto vodu během a po tréninku nebo v teple.

S medem

Takový recept vítá mnoho lidí během chladu, chřipky a jednoduše za chladného počasí. Říkají, že je to teplo voda s medem a citron pomáhá předcházet onemocnění při opilosti každé ráno.

Pro přípravu teplé vody citron s medem, smíchejte šťávu z poloviny citrusů s lžičkou medu ve standardním hrnek s čerstvou vroucí vody, což je téměř v pohodě. Zdravotní výhody teplého citronového nápoje v dopoledních hodinách budou zřejmé, když se po nějakém čase začnou cítit dobře každý den.

Teplá voda s mátou a citronem

Tato uklidňující horká citronová voda s mátou je ideálním nápojem, když se necítíte dobře. Je to tak snadné vaření: džus polovinu čerstvého citronu v hrnečku s horkou vodou a přidejte několik větví máty. Pokud chcete sladkosti, stačí přidat čajovou lžičku medu, zatímco voda je stále horká.

Lemon a kajenský pepř

Voda s citronem a kajenský pepř - recept, který byl známý pro hubnutí na mnoho let, od roku 1940, a to díky Stanley Burroughs. Cayenne pepper zrychluje metabolismus, stimuluje krevní oběh, podporuje trávení, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Pro výrobu takových citrónových vod přidejte 250 g teplé vody a džusu kajenského pepře frac12-lemon.

Lemon a zázvor

Zázvor je přirozený bolestivý vrah a přidání do vody může poskytnout nádherný detoxikační účinek. Lemon, zázvor a vodu pro hubnutí, podle mnoha lidí a žen a mužů, ideální způsob, jak urychlit metabolismus. Pro tento recept potřebujete asi 400 mililitrů vody při pokojové teplotě, stejně jako džus frac12- citron a 1-1,5 cm čerstvého kořenu zázvoru. Stačí přidávat citronovou šťávu a strouhaný zázvor do vody. Mnoho respondentů v reakcích uvádí, že je to skvělý nápoj na začátku dne. Voda s citrónem a zázvorem pro hubnutí je jedním z nejvíce unikátních receptů na tomto seznamu kvůli vlastnostem zázvoru.

Příjemný bonus

Mnoho lidí bojuje se špatným dechem (i když jen málo lidí to přizná). To může být neuvěřitelně trapné, zejména na veřejnosti nebo v komunikaci s opačným pohlavím. Citronová šťáva je jedním z nejúčinnějších dezinfekčních prostředků vytvořených přirozenou povahou, což z něj činí z rána nejlepší nápoj. Výživový lékař Chevalley důrazně doporučuje pít citronovou vodu při pokojové teplotě, protože se předpokládá, že je nejúčinnější, když se spotřebuje v tomto stavu.

Nebojte se o kyselosti citronu a jeho potenciálním účinku na sklovinu. Je nutné pít litry koncentrované citronové šťávy denně, aby kyselina měla nějaký negativní účinek na zuby. V každém případě můžete po vypití citronové šťávy vždy vypláchnout ústa vodou.

Závěr

Bez ohledu na to, zda hledáte snadný způsob, jak udělat chutný a zdravý nápoj, nebo pokud potřebujete detoxikovat, pomůže s tímto úkolem řešit citronovou vodu. Nezapomeňte ji zahrnout do stravy jako součást zdravé výživy a nepoužívejte ji jako náhradu jídla. Pít to každý den je zvyk, který bude těšit a bude mít prospěch v průběhu času. Podle hodnocení, voda s citronem při ztrátě hmotnosti bude ideálním doplňkem jakékoli stravy.

Žádné jídlo nebo pití nevede k významné úbytku hmotnosti. Někdy však některé potraviny nebo nápoje, jako je citronová voda, mohou být užitečné pro mírné zvýšení výsledků hubnutí, pokud jsou používány jako součást zdravého programu na snížení tělesné hmotnosti, který zahrnuje dietu s omezeným příjmem kalorií a pravidelné cvičení.

Pokud jde o úbytek hmotnosti, citronový nápoj může trochu pomoci. Ale to není kouzelný lektvar pro roztavení extra kilo. Pokud se snažíte zhubnout, poraďte se s lékařem nebo si pohovoříte s odborníkem na výživu o pomoc a pokyny.