Efektivní výživa po dobu 4 dnů

Neexistuje žádná taková žena na světě, která by alespoň ve svém životě nemyslela na dietu. Ve světě, mnoho různých stravy, a každý sleduje svůj cíl. Některé z nejpopulárnějších jsou rychlé diety, jejichž účelem je krátké časové ztráty určitého množství kilogramů.

Rychlá strava

Obvykle jsou takové diety nazývány dietou hereček, modelů a tanečníků. Protože se musí neustále držet ve tvaru, ale někdy existují situace, kdy je třeba rychle odhodit trochu větší váhu. Navíc takové diety jsou, že netrvají dlouho, nemusí trávit spoustu peněz.

Strava na 4 dny

Efektivní a velmi slavná herecká strava po dobu 4 dnů pro hubnutí, nazývaná také monodieta, omezuje kalorie a také zcela vylučuje cukr a sůl ze stravy.

A tak, působící dietou:

• Den 1. Musíte jíst jen rýži a pít ji s rajčatovou šťávou. Rajčatová šťáva by neměla obsahovat sůl nebo cukr a je žádoucí vybrat hnědou rýži, i když to obvyklé bude.
• Den 2. Můžete jíst jogurt a jíst sýr s nízkým obsahem tuku. Množství stravy není omezeno. Umyjte pouze čistou vodou.
• Den 3. Můžete jíst vařené maso. Nejlepší je vybrat dietní hovězí, kuřecí nebo krůtí. Den by měl začínat zeleným čajem bez cukru.
• 4. den. Pro den musíte vypít láhev červeného vína a můžete jíst jen sýr. Ti, kteří nepijí alkohol, mohou nahradit víno pomerančovým džusem.

Nicméně, dokončení stravy s vínem není vždy dobré. Za prvé, dokonce natahovat láhev vína za den, můžete snadno opít, a pokud se jedná o pracovní den, a pak přijít do práce cítit alkohol a stravy bude to vysvětlit trochu divné. Proto existuje několik receptů, které jsou variací původní diety herce, ale bez použití alkoholu. Společným znakem každé metody je zákaz používání vody v poslední den.

Recept 1: rýže, jogurt, krevety, meloun.
Recepty 2: rýže, kefír, hovězí maso, jablka.
Receptura 3: rýže, jogurt, ryby, hrozny.

Dieta na kokosovém mléce

Mnozí vědí užitečné vlastnosti kokosového mléka a kokosu obecně, ale mnoho lidí si je vědoma své schopnosti spálit nadváhu. Zde leží celou řadu triků. Za prvé, chemické složení kokosového ořechu hraje důležitou roli, a za druhé, struktura kokosového ořezu je neméně důležitá. Nebojte se kokosové diety po dobu 4 dnů: pro hubnutí bude třeba nejen kokosový ořech.

Nejprve musíte pochopit, že kilogramy, které zbyly, se brzy vrátí. Koneckonců, abyste dosáhli stabilního účinku, musíte zcela změnit dietu. A za druhé, taková dieta může vést k tomu, že tělo začne uchovávat potraviny pro budoucí použití, protože taková strava se může stane stresem pro tělo.

Užitečné vlastnosti kokosu

Ve složení kokosu a mléka je obrovské množství živin: vitamíny E a C, fruktóza, vláknina a množství minerálů. Kokosový olej má mnoho výjimečných vlastností. U 50% se skládá z kyselina laurová, která je známá svými antioxidačními vlastnostmi. Navíc je to látka, která má lipolytickou aktivitu.
Struktura kokosu je užitečná v tom, že k tomu, aby žvýkala jeho kus, musíte udělat velké úsilí. V procesu žvýkání se aktivuje slinění a reflexe a oddělení trávicích šťáv a enzymů, které zlepšují proces trávení čtyřikrát. Ale i při dlouhém žvýkání zůstávají malé kousky kokosu a skládají se z vláken. Výsledkem je, že nabobtnají a naplňují prostor žaludku. Protože jste jedli malé množství kokosu, můžete po dlouhou dobu cítit příjemnou saturaci.

Recepty na kokosovou dietu:

• 1 den: na snídani potřebujete jíst polovinu buničiny z kokosu, včetně mléka, 2 lžíce vařená rýže. Nejprve přichází rýže s mlékem a po 15 minutách - samotné tělo. Při obědě potřebujete jíst až 100 gramů tvarohu a pít ho zeleným čajem bez cukru. Večeře se skládá z buničiny, mléka (kokosový zbytek) a neúplné desky rýže.
• 2. den: Ráno druhého dne je první. Večeře - tvarohový tuk 5%, 150 gramů. Večeře je stejná jako snídaně.
• Den 3: ráno - polovina kokosu a 60 gramů rýže (3-4 lžíce). Oběd - 2 sklenky zeleného čaje. Večer - zbývající polovina masa kokosového a mléka, 2 lžíce rýže, 50 g sýra.
• 4 den: ráno - 2 polévkové lžíce rýže a polokoka. Oběd je druhá polovina kokosu. Večer - tvaroh je nízkotučný, 120 gramů.

Všechny hlavní produkty této stravy jsou dietní. Tvaroh by měl být snížen nízkým obsahem tuku a rýže by měla být pouze bílá, protože hnědá je špatně trávená a spolu s kokosem nebude mít velmi pozitivní účinek. Zelený čaj by měl být vařený. Pokud během dne došlo k pocitu hladu, pak byste měli pít kokosové mléko. V prodejně se prodává koncentrovaně, takže je lepší zředit. Nejvýše 2 skleničky denně jsou povoleny. Kokosová výživa umožňuje odhodit 4 až 6 kg hmotnosti.

Dieta "Ovoce a zelenina"

Jedná se o jednoduchou stravu po dobu 4 dnů. Mínus 4 kg na konci je vidět přesně.

1 den. Ráno - salát bulharského pepře s okurkami, bez přidání soli, naplňte 1 lžící oleje (lněné nebo olivové). Můžete vypít sklenici zeleného čaje. O něco později můžete jíst oranžovou barvu. Na oběd můžete jíst dusenou rybu nebo kuřecí maso se zeleninou, můžete si dát šalát. Svačina - pár jablek nebo kiwi. Na večeři je lepší vařit guláš z cukety s rajčaty a lilkem, stejně jako salát.

2 dny. Ráno je salát z okurky, papriky a rajčat se zeleninou a máslem. Šálek zeleného čaje. Jako občerstvení pít pár šálků kefír. Oběd je opět zelenina, nyní pečená a polévka zeleniny je povinná s přidáním celeru. Odpolední svačina - pár okurek. Večeře - ragú s bylinkami, čaj bez cukru.

3 dny. Ráno je lehký salát z několika druhů ovoce a 150 gramů kefír, jablko (nejlépe zelené). Oběd - salát z bobulí a ovoce s jogurtovým dresinkem, čaj bez cukru. Odpolední občerstvení - pár kiwi. Večer - dva malé ovoce, například hruška a oranžová. Den můžete zakončit sklenkou 1% kefír.

4 dny. První den se úplně zopakuje.

Protein nebo proteinové stravy po dobu 4 dnů

Toto jídlo plán je další možnost stravy po dobu 4 dnů, účinným nástrojem pro pomoc v tomto období bude mírné cvičení, z těžkých třeba se vyhnout.

1 den. Ráno - 1-2 polévkové lžíce mletých otrub, 6-7 cedrových oříšků, jedna sklenice 1% kefír. Oběd - 200 g tvarohu s 5% obsahem tuku. Večer - 200 ml kefír nebo teplého mléka. Mezi jídly se doporučuje pít vodu při pokojové teplotě a zelený ledový čaj.

2 dny. Ráno - omeleta pro pár 4 vajec se zelení, 2 plátky rajčat a 200 gramů bílého masa. Oběd - kus lososa za pár bez koření s trochou soli, můžete vařit ryby na grilu. Snack - vařená telecí nejvýše 100 gramů a malá okurka. Večeře - znovu ryba pro pár, ne více než 300 gramů.

3 dny. Ráno - 1-2 polévkové lžíce mletých otrub, pár vajíček vařených měkkým vařeným. Oběd - 180 g tvarohu a sklenicí 1% kefír. Večeře - 300 gramů vařené telecí nebo skopové (odstranění tuku).

4 dny. Za den musíte jíst kilo kuřecích prsíček bez soli. Můžete jíst zeleniny a ochutnat maso citrónovou šťávou.

Podobně jako u bílkovin vaječná strava po dobu 4 dnů, minus 4 kg podle výsledků, které potěší mnoho dívek. Všechny produkty zůstanou stejné, stačí nahradit mléko, maso a ryby vajíčkem.

Nízkokalorická strava

Kontraindikováno u lidí s gastritidou a kolitidou.

1 den: po celý den musíte vypít 1,5 litru rajčatové šťávy a litr mléka 2,5% a také jíst 4 sušenky (lepší než žito).

Den 2: Během dne jíst bramborovou kaší z pár banánů, kilogram jablek a jednu lžíci medu.

3. den: den dovoleno jíst bílkoviny 4 vejce, lžíce otrub, mele na prášek a potom to všechno vypít potřebují litr jogurtu.

Den 4: salát sestává z jemně nasekané zelí, čerstvé řepy (1 x), mrkev, strouhaným na hrubé struhadlo (3 kusy), strouhaný zelené jablko (4 ks), dvojici lžíce dort piniemi. Obvaz je jedna čajová lžička přírodního medu. Jezte celý salát v několika recepcích (od 4 do 6).

Dokončení stravy

Výstup z jakékoli výše uvedené stravy by měl být prováděn postupně. Kategoricky je zakázáno házet tučné, smažené, sladké, moučné. Je to všechno možné, ale v malém množství. Ve stravě po jídle musí obsahovat dušenou zeleninu a různé obiloviny. Kromě toho často není nutné sedět na takových dietách, jednou za měsíc stačí, abyste se udrželi ve tvaru a nevyčerpali příliš mnoho těla.

Rychlá dieta dostala mnoho různých odpovědí, a to jak dobré, tak špatné. Ale nejčastěji stravy po dobu 4 dnů, jejichž hodnocení ve většině pozitivních, přináší dobré výsledky. Je však třeba si uvědomit, že jakákoli naléhavá strava může mít nežádoucí důsledky.