Středomořský koktejl nebo Afroditův diet: recenze

Chcete dostat štíhlou postavu, aniž byste poškodili vlastní zdraví? Poté vám bude vyhovovat strava Afrodity. To je také nazýváno Středomoří. Podrobný popis stravy (nabídky, doporučení, výsledky) naleznete v článku.

Obecné informace

Základem středomořské stravy jsou mořské plody, rybí lahůdky, ovoce a zelenina, různé koření a červené víno. Těstoviny a chléb by měly být pouze z odrůdy tvrdé pšenice. Je nemožné si představit nabídku jižních bez kozího sýra, masa, obilovin a fermentovaných mléčných výrobků. Kashi se používá pouze na snídani. Maso s nízkým obsahem tuku odrůdy jsou stále více nahrazovány rybami, vařenými. Podle názoru odborníků na výživu je tento přístup k výživě správný. Koneckonců, uhlohydráty jsou lépe absorbovány ráno. A bílkoviny, které vstoupí do těla při konzumaci ryb, podle potravní hodnoty, značně přesahují maso.

Ne každý ví, co je dietou Afrodity. Kozí sýr a okurky jsou základní, ale ne jediné použité produkty. V opačném případě by potravina byla nevyvážená a byla by škodlivá pro zdraví.

Jakýkoli odborník na výživu vám řekne, že snídaně by měla být hustá. Nejlepší možnost - vařit rýži nebo ovesné vločky. Navíc můžete udělat zeleninový salát a posypat ho olivovým olejem.

Na oběd nutně připravte mořské plody nebo ryby. S dietou je velmi důležité, aby tělo dostávalo vitamíny z různých skupin, bílkovin a minerálů. Všechno toto je obsaženo v rybách, mořských kadeřích a krevetách. Jako přílohu, dušené nebo vařené vařená zelenina.

Na rozdíl od jiných diet je dovoleno mít občerstvení. Jezte sýr nebo nějaké ovoce. Z nápojů může být jogurt (s obsahem tuku 1%), čerstvě vymačkaná šťáva a jogurt.

Při večeři nestíjejte příliš mnoho. Snažte se jíst 3-4 hodiny před spaním. Musí to být něco snadného. Například zeleninový salát s olivovým olejem nebo malý kus vařené ryby. Můžete se hýčkat sklenkou dobrého vína.

Principy úbytku hmotnosti

Dieta Afrodity je založena na principu potravinová pyramida, na jejichž základě spočívají složité sacharidy. Dalším krokem je umístění bílkovin bohatých potravin. A na samém vrcholu pyramidy jsou jednoduché sacharidy a tuků.

Středomořská strava, která je součástí stravy, přináší tělu mnoho výhod:

• normalizuje krevní tlak;
• brání vzniku onemocnění konečníku, srdce a dalších orgánů;
• má antioxidační účinek;
• zlepšuje kvalitu života.

Dieta Afrodity s kozím sýrem a okurkami

Potřebujete rychle ztratit 2-3 kilogramy? Je to docela jednoduché. Nabízíme Vám jednu z nejoblíbenějších variant středomořské stravy.

Okamžitě po probuzení napijte sklenici vody s citronovou šťávou, která se do ní vtlačí. Po půl hodině můžete jíst nějaké ovoce.

Připravujeme snídani. Nejvhodnějším nápojem je káva. Nyní si můžete vybrat z müsli, ovesné mouky na vodě s kousky ovoce nebo zeleným salátem s křepelčími vejci.

V poledne jeme zeleninu čerstvou (nejlépe okurky), pijeme sklenici jogurtu nebo rajčatovou šťávu.

Odpoledne můžete připravit salát se žampiony a bylinkami, sýrem nebo chřestovou polévkou, mořskými plody zeleninový guláš nebo ryby pro pár.

Na večeři můžete jíst čerstvou okurku, kus sýra, 100 g vařené drůbeže nebo ryby.

S přísným dodržováním takové stravy se po týdnu můžete rozdělit 2-3 kilogramy.

Dieta Afrodity: menu na 7 dní

Pondělí

• Snídaně by měla obsahovat jedno jablko, talíř s müsli nebo celozrnné cereálie se 150 g jogurtu.
• Na oběd pečte 100 g zeleniny s bylinkami v troubě. Navíc můžete vařit 150 gramů ryb. Je dovoleno pít sklenici suchého červeného vína.
• Na večeři připravte lehký zeleninový salát (ne více než 300 g). Jezte pár kusů sýra. Pijeme zelený čaj bez přidání cukru.

Úterý

• Ráno vaříme kaši na mléko (100-150 g). Vezměte si plátek celozrnný chléb a dát tenký proužek sýra. Umyjeme si zeleným čajem.
• Oběd se skládá ze 100 gramů vařené rýže a salátu z vajec a čerstvých rajčat. Jako dresink používejte pouze olivový olej. Z nápojů si můžete dovolit sklenku vína.
• Na večeři jeme ryby, pečeme v troubě a posypeme bylinami. Ne více než 250 g. Napijeme zelený čaj.

Středa

• Na snídani si připravte salát o objemu 150 gramů ovoce. Můžete vypít sklenici šťávy, jogurtu nebo kefír.
• Večeře bude poměrně hustá. Připravíme zeleninový salát (100 g) a pšeničnou pastu (100 g) s mořskými plody (100 g). Jako dresink je vhodný olivový olej. Pili jsme pohár vína.
• Večeře se skládá z 250 gramů libového masa, vařeného nebo pečeného s olivami. Pijeme šálek zeleného čaje.

Čtvrtek

• Ráno jeme zeleninový salát s olivovým olejem a sendvič s kusy libového masa (50-60 gramů). Z nápojů je povolen pouze zelený čaj.
• Na oběd připravujeme následující pokrmy: pečená chobotnice (200 g) a salát s řasou (100 g). Pili jsme pohár vína.
• Na večeři jíst 200 g rýže, dusené kořením. Pijeme zelený čaj.

Pátek

• Na snídani připravíme omeletu ze dvou vajec s přídavkem drcených rajčat. Vaříme bylinný čaj.
• Večeře se skládá z pšeničných těstovin (100 g) a několika kusů sýra. Můžete vypít sklenici vína.
• Večeře bude snadné. Jíme dušenou zeleninu (100 g) a čočku (100 g). Pijeme šálek zeleného čaje.

Sobota

• Na snídani vařte ovesné vločky s přídavkem mléka nebo džusu. Jezte některé ovoce (například grapefruit nebo pomeranč). Ze nápojů můžete pít šťávu.
• Oběd zahrnuje zeleninovou polévku (200 g) a salát s mořskými plody (nejvýše 100 g). Pili jsme pohár vína.
• Na večeři vaříme mořské ryby (200 g) pro pár. Vyrábíme zeleninový salát (100 g). Pijeme zelený čaj.

Neděle

• Ráno vaříme dvě vejce. Můžete jíst plátek obilného chleba s tenkou vrstvou sýra. Pijeme šálek zeleného čaje.
• Oběd se skládá z zeleninového salátu (200 g) se sekanými bylinkami a česnekem a vařené rýže (100 g).
• Na večeři vaříme dušenou zeleninu (100 g) a pečeme 100 g kuřecího masa. Pijeme zelený čaj.

Další variantou stravy

Julia Robertsová, Eva Longoriaová a další hvězdy se uchýlily k takové expresní metodě redukce hmotnosti. Ve skutečnosti jde o třídenní ryby dieta pro hubnutí. Menu vypadá takto. Ačkoli to není klasická strava Afrodity, kozí sýr a okurky jsou stále používány zde.

Den 1

• Snídaně zahrnuje: ovoce (kiwi, grapefruit, granátové jablko), vařená vejce a ovocné šťávy bez cukru.
• Na oběd můžete připravit zeleninový vývar. Také pečte 250 gramů ryb a připravte si salát z okurky, mrkve a zeleniny.
• Pro občerstvení můžete vypít 1% jogurtu a jíst nějaké ovoce.
• Na večeře jeme zeleninovou guláš a 200 g nízkotučného tvarohu. Pijeme zelený čaj.

Den 2

• Na snídani vařte ovesné vločky. Pijeme sklenici ovocného džusu.
• Večeře se skládá z zeleninové polévky na rybí vývar, zeleninový salát a sklenici šťávy.
• Pro středně ranní občerstvení jíst 200 g kozího sýra a vypít šálek zeleného čaje.
• 4 hodiny před spaním jíte jakékoliv ovoce a zeleninu pečené v troubě. Z nápojů můžete pouze kefír.

Den č. 3

• Snídaně zahrnuje jedno ovoce, šálek zeleného čaje a jedno vařené vejce.
• Vaříme zeleninovou polévku na oběd. Můžete jíst plátek kozího sýra. Pijeme zelený čaj.
• Ve středním ranním občerstvení jíte nějaké ovoce. Pili sklenici jogurtu.
• Na večeři se budou vařit ryby, 100 gramů vařené rýže s bylinkami, salát ze zeleniny a sklenice ovocné šťávy.

S takovou výživou se můžete za tři dny lehčí 2-3 kg.

Jak Anastasia Stotskaya ztratila váhu

Aphroditeova strava přitahovala mnoho hollywoodských hereček (Monica Bellucci, Nicole Kidman a tak dále). Vyzkoušeli středomořskou dietu a hvězdy ruského show businessu. Výrazným příkladem je Anastasia Stotskaya. Za pouhý měsíc se jí podařilo hodit 12 kilogramů. Byla ve stravě, která zahrnovala jíst kozí sýr a čerstvé okurky. Zpěvák je s výsledkem spokojen, ale v blízké budoucnosti se bude dieta opakovat. Je velmi brzy, že klip začne natáčet její novou píseň.

Účinnost středomořské výživy

Výsledky výše popsaných diet jsou opravdu působivé. Za pouhý týden se můžete zbavit 3-4 kilogramů. Ale pokud je nadváha mnohem více, pak naděje na rychlý výsledek nestojí za to. Chcete-li zlepšit efektivitu odborníků na stravu, doporučujeme sportovat doma nebo dělat cvičení.

Stojí za to vyzkoušet středomořskou stravu? Komentáře dívky, které se k němu na chvíli držely, udělají správné rozhodnutí. Tato metoda úbytku hmotnosti se apelovala na převážnou většinu žen. Tvrdí, že za pouhý týden se snížily objem pasu a kyčle a zlepšila se celková spokojenost. Negativní zpětná vazba byla málo. V nich se dívky stýkaly snižování hmotnosti. Ale tady se viní samy, protože po skončení stravy nemůžete výrazně zvýšit obsah kalorií stravy.

Závěr

Afroditová strava je vhodná pro ty, kteří nechtějí hladovět a jako rozmanitost v jídle. Z hlavních produktů (zelenina, sýr a ryby) můžete připravit různé zdravé pokrmy. Hlavní věc je sledovat opatření jak během stravy, tak po ní. Přejeme vám úspěch v boji za harmonické tělo!