Uzenka pro hubnutí: dieta. Ztráta hmotnosti s okurkou

Slyšení o možné ztrátě hmotnosti s okurkami, mnoho ironicky úsměv. Ano, v nich není žádný tuk, ale kolik by měli jíst, aby necítili hlad? Tato zelenina není brána vážně kvůli jejich výskytu a snadné kultivaci. Nicméně, odborníci na výživu radí věnovat pozornost okurek a s jeho pomocí ke snížení jeho hmotnosti.

Cucumber pro hubnutí

Navzdory skutečnosti, že okurky prakticky sestávají z vody, která je téměř 95%, obsahují také mnoho vitamínů. Nejdůležitější z nich jsou vitamín C, B a PP. Jsou zapojeni do nejdůležitějších procesů v těle. Jsou také nepostradatelné pro obnovu tkání, posílení imunity a zachování pohyblivosti kloubů.

Navzdory skutečnosti, že samotná zelenina se skládá z vody, má schopnost odstraňovat přebytečnou tekutinu z tkání těla. Ve stejné době může okurka uspokojit jak žízeň, tak hlad. Zároveň ve 100 gramech obsahuje pouze 15 kalorií. Je jednoduše navržen pro použití v menu diet.

Okurky přispívají k úbytku hmotnosti, jelikož jsou známy pro své laxativní vlastnosti. Tento efekt je dostatečně snadný a nezpůsobí žádné nepohodlí. Výsledek však bude patrný. Cucumber je schopen odstranit z těla škodlivé a jedovaté látky, které se nahromadily dlouho. Vzhledem k této vlastnosti při použití okurek, snížení hladiny "špatného" cholesterolu, normalizace střeva a jeho úplné čištění.

Jemnost okurek stravy

Chcete-li zhubnout na okurek dietu, odborníci doporučují věnovat pozornost některých nuance.

1. Samozřejmě, základem denní stravy by měly být čerstvé okurky. Je povoleno jíst až 2 kg této zeleniny denně. Můžete diverzifikovat stravu tak, že do menu vložíte několik mírně slaných okurků.
2. Při pozorování okurkové stravy je zapotřebí zapomenout na koření a sůl. Pokud je zelenina bez soli nepříjemná, pak ji můžete přidat do jídelníčku v malých porcích, ne více než jeden gram denně. Chcete-li diverzifikovat chuť okurek, doporučujeme šťávu z jakéhokoliv citrusu. To nejen přináší novou chuť do okurky menu, ale také nasákají tělo vitamíny.
3. Aby zůstala aktivní a energická ve stravě, měla by být strava doplněna o vitaminy a minerály. U okurky existují určité množství potřebných užitečných látek, přesto však nestačí pro vysoce kvalitní fungování organismu.
4. Okurka dokonale potlačuje žízeň, ale určitě stále pijete asi dva litry čisté vody denně. Také to může být zelený čaj s lžící květinového medu nebo nízkotučný kefír. Při konzumaci mléčných výrobků s okurkou byste měli pamatovat na silný laxativní účinek, a proto je třeba je používat společně opatrně.
5. Vzhledem k tomu, že okurka obsahuje poměrně málo kalorií, odborníci doporučují, abyste se během výživy vzdali výcviku a dlouhých duševních zátěží. To však neznamená, že celý týden je nutné ležet na gauči a absorbovat okurky. Během stravy vám pomohou pěší procházky nebo lehké cvičení pro všechny svalové skupiny.

Se všemi doporučeními je dokázáno, že za 7 dní se můžete zbavit 3 kilogramů hmotnosti. Tato strava je oblíbená u těch, kteří se chtějí rychle uzdravit, například před cestou do moře. Mezi hvězdami hudby a kina jsou známí mnozí fanoušci této jednoduché stravy.

Kefír s okurkou pro hubnutí: recept

Dieta na jogurtu a okurek je jednou z nejoblíbenějších expresních diet. Na krátkou dobu použití vám umožní zbavit se nad 1,5 až 3 kg nadváhy. Bude to vyhovovat dívkám, které se rozhodly odhodit kilogramy před důležitou událostí.

Ale lékaři varují: tato strava by se neměla používat často. Stačí se za 5-6 měsíců zbavit nechtěných kilogramů.

Jak dieta funguje

Obě okurky a kefír jsou potraviny, které obsahují malé množství kalorií. Nasytí tělo, aniž by nakládalo trávicí systém. Kefír má mírný laxativní účinek a zlepšuje střevní mikroflóru. Okurka má diuretický účinek a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, současně saturuje draslíkem a sodíkem.

Dodržování takové stravy nejenže snižuje množství tukové tkáně, ale podporuje čistění střeva. Vědci dokázali, že v závislosti na způsobu života a výživě na stěnách střeva lze nalézt až 7 kg fekálních sedimentů. Představte si, že musíte s touto zátěží chodit.

Během období diety je tělo ve stresu. Nedostává obvyklé množství kalorií, což znamená, že začne konzumovat své vlastní zásoby. V závislosti na počáteční hmotnosti a požadovaném počtu hubnutí, odborníci na výživu doporučují jeden, tři a pět dní okurku a kefír. Použijte tuto metodu úbytku hmotnosti po dobu delší než pět dní, nedoporučuje se, protože začíná další vstřebávání a zpracování svalů.

Jednodenní stravování na okurkách a kefír

Okurka na úbytek hmotnosti v duetu s jogurtem bude užitečná i v případě jednodenní stravy. To může být považováno za den půstu, během něhož budete potřebovat pouze tyto dva produkty. K tomu je třeba alespoň 2 kg čerstvých okurky a 1 litr kefír s nulovým obsahem tuku. Kromě toho můžete použít kefír na plnění okurkového salátu. Zelenina může být konzumována v jakékoli formě, a to jak bez předběžné přípravy, tak v salátu.

Salát je připraven z tenké plátky okurky a oblečený v rostlinném oleji, nejlépe olivový. Nádobu lze naplnit a malé množství jogurtu.

Pro dietu doporučujeme používat mladé okurky s malým množstvím semen. Používejte je lépe se slupkou, protože obsahuje velké množství živin a vitamínů.

Výsledek takové jednodenní stravy může být mínus 1-1,5 kg. Pro tento den je střevo vyčištěno, tělo provádí jakousi "resetu" a normálně funguje.

Dieta na tři dny

Okurek pro hubnutí kromě kefír bude efektivní, pokud "držet" po dobu tří dnů. Po tuto dobu ztrácí člověk hmotnost až pět kilogramů.

V procesu dodržování takové výživy ze stravy je nutné vyloučit všechny potraviny kromě kefír a okurky. Doplňte stravu zeleným nebo bylinným čajem bez cukru. Nicméně je často obtížné udržet takovou dietu. Pokud nemůžete překonat pocit hladu, pak je dovoleno přinést v menu bílkoviny z dvou vařených vajec nebo 100 gramů nízkotučného tvarohu.

Pět dní na okurkách a jogurtu

Během tohoto období času, který lidé nejen zhubnout 5-7 kg, ale čistí střeva, normalizuje své funkce a zbavuje tělo škodlivých látek. Ale stojí za to zvážit, že takové jídlo neposkytuje tělu všechny potřebné látky, takže než začnete jíst okurku na hubnutí kefírem, musíte začít jíst i vitamíny.

Během pěti dnů může tato strava obsahovat kefír-okurky koktejly nebo studené polévky. Polévka se připravuje takto: drcená ředkvička, okurka, petržel. Směs se nalije do dvou sklenic kefíru. Pro změnu můžete přidávat Peking zelí do polévky. Sůl takové polévky a použití koření se nedoporučuje.

Výhody a nevýhody ztráty hmotnosti na jogurtu, okurkách a zeleninách

Kefír, okurka, zelenina pro recenze hubnutí jsou docela rozporuplné. Taková strava má mnoho obdivovatelů a oponentů. Oponenti této metody ztráty hmotnosti jednohlasně tvrdí, že mono-dieta poškozuje tělo, člověk cítí pokles síly a životně důležité energie. Podle těch, kteří prožili vlastní stravu, se kilogramy s touto obtížností klesly velmi rychle. Experti vysvětlují tento efekt nesprávným odchodem z stravy.

Ale stále existují pozitivnější recenze. Ti, kteří zkoušeli tuto metodu ztráty hmotnosti, poznamenali, že se práce na střevě a celém trávicím systému zlepšily. Díky vyčištění těla před škodlivými látkami se zlepšil stav pokožky a srsti. Také zažili dietu, říkají, že se necítí příliš hladní, což znamená, že je snadno přenesli.

Okurky a jablka

V létě, kdy je spousta okurek a jablek, můžete zkusit kombinovat tyto dvě kultury a zajistit den vykládky. Jablko obsahuje malé množství kalorií, ale ovoce je bohaté na vitamíny a mikroelementy.

Ztráta hmotnosti na okurky a jablka bude efektivní, pokud budete následovat toto menu:

• Snídaně: jablečný okurkový salát s jogurtovým dresinkem. Zelený nebo jablečný čaj.
• Druhá snídaně: čerstvá okurka a jablko.
• Oběd: 1-2 čerstvé okurky + pečené velké jablko.
• Svačina: jedno velké jablko.
• Večeře: salát, jako snídaně, zeleň a ochucený rostlinným olejem.

Během dne musíte spotřebovat dostatečné množství tekutiny, ať už je to voda nebo zelený čaj.

Ztráta hmotnosti na okurkách a rajčatech

Všichni zná klasický salátový recept z okurky a rajčata. Ukazuje se, že pokud odstraníte několik složek z ní, pak s ním můžete úspěšně zhubnout. Vědci také dokázali, že rajčata jsou užitečná pro kardiovaskulární systém a jsou zdrojem draslíku.

Přibližnou dávkou pro den vykládky rajčatových rajčat je 4 rajčata střední velikosti a šest okurky.

Ztráta hmotnosti na recenze okurky a rajčat jsou většinou pozitivní. Lidé, kteří zažili tuto dietu sami, tvrdí, že taková strava nejenže umožnila snížit hmotnost, ale také normalizovala činnost střeva. Tělo bylo nasyceno vitamíny a ztráta hmotnosti byla až 2 kg denně.

Odborníci na výživu také doporučují lidem, kteří mají nadváhu, nahradit občerstvení sladkostmi nebo moukou pro rajčata a okurky. To vám pomůže snadno nastavit číslo na požadované parametry.

V sezóně zeleniny můžete jíst čerstvou okurku při ztrátě hmotnosti, rajčat, zelených. Proto se můžete nejen zbavit dalších kilogramů, takže na pláži můžete zatmění všichni s krásou své postavy, ale také saturovat tělo vitamíny pro nadcházející zimu, vyčistit toxiny a toxiny. Buďte zdraví a krásní!