Efektivní strava po dobu 3 dnů: recenze

Efektivní výživa

Jak se to děje?

Internet je nyní plný nejrůznějších možností, jak zhubnout, „jen vypít sklenku v noci ..“, nebo něco takového, ale ve skutečnosti, aby se zhubnout, budete potřebovat vytrvalost a sílu vůle. Ale tady je otázka: je nutné vyhladit sebe nebo vyhazovat své oblíbené, ale zakázané potraviny, které sedí na určité stravě po dobu dvou až tří měsíců? Existuje nějaký způsob, jak zkrátit tento termín?

Odpověď je, můžete. To je pro to všechny energetické systémy, které odpovídají definici "nejúčinnější stravu po dobu 3 dnů ".

Židovská strava

Kolik můžeš vyhodit? Tři až pět.

Dieta: první den můžete jíst jen jeden, pečený bez soli, kuře bez kůží. Doporučuje se rozdělit na tři jídla. Druhý den jíme tři sta gramů nesolené telecí (také na sto gramů na snídani, oběd a večeři). Třetí den je pití. Povoleno na pět porcí černé kávy (bez mléka a ještě více bez cukru).

To je výjimečné proteinové stravy. Umožňuje rychle a efektivně zhubnout. Díky tomu můžete současně posilovat svalový systém.

Vegetariánská strava

Můžete ztratit až tři kilogramy po dobu tří dnů stravy.

Schéma napájení: první a poslední (třetí) den, kdy jíme zeleninu, druhý - ovoce. Během rostlinného dne na snídani, čtyři pečené rajčata a zeleninové šťávy, káva nebo čaj s citronem (nápoje bez cukru). Na oběd si vyberte buď okurkový salát (z okurky a zelené cibule) nebo zelený salát. Nápoje jsou stejné. Večeře s pálenou nebo vařenou zeleninou (zelí, špenát a trochu citrónové šťávy). Pili jsme čaj s citronem.

Během ovocného dne se podává snídaně se salátem jablka, pomeranče a grapefruitu. Máme oběd a večeři s polovinou melounu a zbývajícím salátem. Na snídani si můžete dát kávu nebo čaj s citronem. Díky výživě nízkokalorické zeleniny a ovoce je tato strava účinná po dobu 3 dnů. Recenze jsou často nadšená. Ti, kdo nejsou zvyklí popírat své maso, budou těžké. Koneckonců, tělo bude vyžadovat bílkoviny. Ale pro vegetariány je to ideální strava!

Expresní strava "Tři pro tři"

Rychlá a účinná dieta po dobu 3 dnů poskytuje výsledky ve třech kilogramů - dost dobrý výsledek, vzhledem k tomu, že takový postup se používá, když nezbytně nutné, aby tento údaj v pořadí, a to pokud se rozhodnete, aby se vážně. „Vzít na sebe“

Nabídka prvního dne

500 ml hladké vody by se mělo opít bezprostředně po probuzení. Tím se nastaví tělo obecně a trávicí systém zejména pro přínosnou práci. Také to vám nedovolí přejídat na snídani. Oběd, mimochodem, sklenici mléka. V tom, podle vašeho vkusu, přidejte lžíci medu nebo lžíci kakaa.

Po několika hodinách potřebujete grapefruitové občerstvení. Po několika dalších - oběd s 200 g vařených kuřecích prsíček a salát z čerstvé zeleniny, který může být naplněn lžící olivového oleje.

Čtvrtý litr nízkotučný jogurt pro občerstvení a tolik, kolik je třeba (čtěte: kolik to hodí nebo kolik to bude) zeleninový vývar na večeři. Připravuje se takto: v poměru jeden a půl litru vody je třeba vzít libru mrkve, tolik rajčat a jednu cibuli. Koření každému dodává vaši chuť, ale nemůžete sůl. Před spaním můžete vypít sklenku beztučného jogurtu.

Nabídka druhého dne

A opět, bezprostředně po probuzení, pijeme vodu. Oběd na pohár jogurtu, svačinu po pár hodinách sto padesát gramů nízkotučný kefír nebo sto mililitrů nízkotučné smetany (z čeho vybírat). Obědeme se zeleninovým vývarem (podle stejného receptu jako večeře prvního dne). Jíst pro vlastní potěšení.

Při občerstvení vyrábíme grapefruitový džus. Bude to vyžadovat dva ovoce a odšťavňovač.

Na večeři - dvě stě gramů buď vařeného krůtího mléka nebo pečených v troubě. K tomu přidáme zeleninový salát.

Nabídka třetího dne

Tradičně pijeme vodu ihned po probuzení. Snídaně je podobná snídani v první den - sklenici mléka s lžící kakaa nebo medu. Zůstávají bez občerstvení a několik hodin později jsme večeřet sto padesát gramů nízkotučného tvarohu nebo podobného množství nízkotučný jogurt, produkt můžete přidat trochu medu, pak vypít sklenici kefíru.

Neexistuje žádné občerstvení (třetí den by mohl být nazván přísnější, ve srovnání se zbytkem, ale současně těží z hustších snídaní / večeří).

Večeře se zeleninovým salátem ve výši 300 gramů (nemůže být naplněna nic) nebo kuřecí prsíčko vařená pro pár (dvě stě gramů).

Dieta na fermentované bobule s ovocem

Kolik mohu ztratit za třídenní stravu: minimálně pět kilogramů.

Menu dieta: základ stravy se stává hamburger. Pokud se jedná o oblíbený kyselý mléčný výrobek, pak je takový potravinový systém téměř dokonalý. Na jídelním lístku jsou také dietní, nízkotučné maso a ovoce / zelenina. Takže ovoce efektivní strava na 3 dny může zahrnovat tuto dietu na "jejich". Schéma napájení - tři jídla denně.

První den

Máme snídani se studenou ryaženkou (část sto mililitrů - půl tvářeného skla) a středně velké jablko (průměr kolem sedmi centimetrů = 200 gramů).

Na oběd děláme chutné ovocný salát z kiwi, jahody a ananasu s očekáváním, že celková částka bude sto gramů, jelikož polštář ryaženky slouží jako náplň.

Večeře masa - kuřecí, krůtí nebo králičí, z čeho vybírat - 100 $ Tím přidáme zeleninový salát jakýchkoli nízkokalorické zeleniny - zelí nebo mrkve (nebo kombinace obou), rajčata, okurky, Burak. Mělo by také být pouze sto gramů (standard sloužící této stravě). Můžete naplnit citronovou šťávou.

Než jdete do postele, napijte další porci teplé ryaženky.

Druhý den

Na snídani, na fermentované pečené mléko + jakoukoli kaši (ne krupice!), Vše v jedné stromě.

Oběd včerejšího salátu - 200 gramů.

Jsme 150 g dietního masa a kapustového salátu (sto gramů).

Předtím, než se vrátíte do postele, teplou ryaženkou (v standardních porcích, pokud jde o snídani).

Třetí den

Snídaně se skládá z ryzhenky ze tří plátků melounu nebo ovocného salátu (jablka + ananas + kiwi = 200 gramů).

Na večeři znovu, hamburger a salát znovu, ale tentokrát z ovoce, jako jsou ananas, jahoda, kiwi a banán. U porcí jsou požadavky stejné.

Stravujeme s nízkotučným, pečenými rybami (150 gramů) a stovkou gramů zelného salátu oblečeného v citronové šťávě.

Před spaním si připravte koktejl z ryzhenky a čerstvých bobulí (pouze 200 mililitrů, poměr jeden k jednomu).

Recenze

Velmi účinná strava po dobu 3 dnů samozřejmě umožňuje ztrátu stanoveného počtu kilogramů, ale aby se později nevraceli s příplatkem, je třeba i pečlivě sledovat potraviny.

Zjednodušeně řečeno, kladná hodnocení, a to zejména o třídenní diety a diety na kyselého mléka - spíše tuk fermentovaný mléčný výrobek pomáhá hubnout, a necítil moc hlad. Kromě toho všechny výše uvedené diety jsou velmi chutné.

Ztrácejte váhu s radostí!