Světový rekord pro push-up z podlahy. Několik jemností cvičení

K dnešnímu dni je velké číslo

Push-up v životě

Předtím, než budeme mluvit o tom, co byl uveden světový rekord pro push-up, dotknou se tématu sportu moderního života, a bude hovořit o výhodách cvičení.

Pokud se závaží, činky, činky a mnoho dalších sportovních zařízení jsou drahé, nemluvě o koupi předplatné dobré tělocvičně, v případě kliků stačí toužit. Je to touha, protože nic jiného není potřeba. Tam je vždy povrch pro lekce. Samozřejmě pro pohodlí si můžete zakoupit speciální rohože a další doplňky.

Stojí za to strávit nějaký čas hledáním potřebné literatury, po níž bude možné snadno projít sporty, aniž byste museli trávit spoustu času. V současné době mnoho specialistů sestavilo různé metody školení o push-ups. Proto je nutná jen touha a touha po fyzickém vývoji.

Maximální počet push-upů z podlahy

První zaznamenaný záznam:

Je velmi pravděpodobné, že záznamy byly nastaveny dříve, ale první zaznamenaný záznam push-upů z podlahy patří Charlesovi Linsterovi, který byl schopen stisknout 6006krát. To se stalo 5. října 1965. Příslušné údaje byly zaznamenány v Guinnessově knize rekordů.

Aktuální záznam:

Za 15 let se ukázal další výsledek, který nikdo nedokázal porazit. Malá Yoshida, obyvatelka Japonska, dokázala ustoupit bez zastávky 10 507 krát.

Push-upy za den

Po nastavení světového rekordu push-ups od podlahy, Další kategorie byla představena za 24 hodin. V této disciplíně se Charles Servicio dokázal odlišit. Mělo by se okamžitě říci, že strávil ne celý svůj čas, ale pouze 21 hodin a 6 minut. Tentokrát zopakoval 46 001 krát. Tato událost se stala v roce 1993.

Dávejte pozor! Tenhle sportovec tlačil na čas a Minor Yoshida nastavil rekord bez zastavení.

Push-up na jedné straně

K dnešnímu dni má Guinness Book of Records světový rekord pro push-up z podlahy na jedné straně za 60 sekund. Nejprve ho založil zástupce Švýcarska Ivan de Weber. Mohl stisknout 120 krát. Tato událost se stala ne tak dávno, v roce 2001.

Pouze tento záznam mohl trvat asi 9 let. Už v roce 2010 Georgiáni Basilashvili Georgi byli schopni provést 157 opakování za minutu. Za zmínku stojí, že tehdejší držitel rekordů byl pouze 16 let.

Mladé rekordéry

Nezapomeňte také na záznamy, které stanovily mladí sportovci. Ronak Atul Witha začal aktivně vytvářet své záznamy v daném cvičení 2,5 let po jeho narození. V současné době má jeho prasátko velké množství různých ocenění a osobní záznam se rovná 1482 opakování. Udělal to za 40 minut.

Rovněž nelze ignorovat moskev rodáka Pavla Huseynova. V roce 2004, když mu bylo 9 let, dokázal běžet 9263 krát najednou, aniž by se zastavil a splnil největší počet push-ups - světový rekord - pro váš věk.

Domácí cvičení

K dosažení velkých vrcholů v těchto činnostech je nutné provádět pravidelné školení. V důsledku toho můžete nastavit další světový rekord pro stlačení z podlahy.

K dnešnímu dni existuje velké množství technik, které zahrnují různé způsoby posunu od podlahy - a to jak bez dalších položek, tak s různými asistenty. Stojí za to zvažovat několik způsobů, jak provádět cvičení.

Dokonalost implementace:

- Široké nastavení rukou. Čím širší jsou ruce, tím více svalů prsu začnou pracovat, respektive efektivněji. Za zmínku stojí, že se standardním nastavením byl nastaven světový rekord pro stlačení z podlahy.

- Práce tricepsu. Tento typ svalu začíná pracovat vážně, jsou-li dlaně ruky co nejblíže k sobě (vynikající volba - dlaň na dlaň).

- Biceps. Bohužel, takové push-upy jsou v reálném životě prakticky málo praktické, snad kvůli jejich malé popularitě. Tato metoda se provádí následovně: ramena se rozvinou a dlaně směřují podél těla. Jak již bylo řečeno, biceps funguje.

- Posilování prstů a pěsti se vyskytuje v případě, že se cvičení provádí na pěsti. Také známý jako světový rekord push-up na pěsti.

- Zvyšte a snižte zatížení. Pokud stisknete jednu ruku, zvyšuje se zatížení určitých svalových skupin. Pokud se dostanete na kolena a začnete tlačit, pak, přirozeně, zatížení prudce.

Použití dalších položek:

- Nohy nad paží. Tato komplikace se používá k zesílení svalového zatížení. Můžete dát nohy na lavičku, pohovku nebo jiný povrch. Stojí za zmínku okamžitě, čím vyšší jsou, tím je obtížnější provádět push-up.

- Protahování svalů. Tři židle budou vynikajícími asistenty pro výkon cvičení nejen na síle, ale také na protažení svalů. Dvě židle jsou umístěny pod paží a jeden - pro nohy. Prsa by měla být snížena na úroveň pod úrovní umístění rukou.

- Hmotnosti. Nejčastěji používanou metodou s použitím dalších položek je vážení. Hmotnost je umístěna na zádech, mírně pod lopatkami a obvyklé push-up jsou vyrobeny z podlahy. Nezapomeňte na skutečnost, že váha by měla být pod silou sportovce. Držitel záznamu, který nastavil světový rekord pro push-up, použil váhu v tréninku.

Závěr

Světový rekord pro push-up z podlahy - poměrně vysoký výsledek, ale to může téměř každý člověk. Vše závisí na touze a moci.