Jak zvýšit mléčné žlázy doma?

V dnešní době je mnoho žen znepokojeno tímto problémem, jako zvětšení prsou a dát mu krásnou podobu. Ve skutečnosti je dnes mnoho dostupných pro zvýšení prsních žláz a zlepšení jejich tvaru chirurgicky. A jak zvětšit mléčné žlázy doma bez operace?

Okamžitě je nutné říci nebo říkat, že ženské prsa nespočívá ze svalů a z žláz tuková tkáň, takže pumpovat ji do haly ternazhernom nemožné. Také nechápu „správný“ jen na tomto místě - velikost prsou zvýší pouze tehdy, když celkový přírůstek hmotnosti. Nafouknout jen prsních svalů, která by neměla být zaměňována s rakovinou prsu. V důsledku toho se zlepší tón a zvýšení prsní svaly, prsní žlázy pripodnimut pružnější, se stanou křivky tvaru. Pokud se navíc na posílení zádových svalů, bude postoj zlepší, a hrudník bude vyšší a výraznější.

Existují velmi účinná cvičení pro svaly prsů pro ženy, které lze provádět bez opuštění domova.

Jedna z nejznámějších a nejznámějších cvičení může být nazývána push-up. Efektivní push-up z obou stěn a podlahy.

Chcete-li být vyždímal ze stěny je nutno se postavit k obličeji, rukou a spoléhat se na push-up, dělat 10 opakování ve třech přístupů. Je třeba dělat cvičení ve velmi pomalém tempu.

Pro push-up z podlahy je třeba, aby byly paže poněkud širší než ramena, nohy lehce uspořádané. Stlačí se 15krát ve třech sadách, tempo je mírné. Za prvé, provedení všech opakování bude obtížné nebo dokonce nemožné, a proto před tím, než se svaly zpevní, doporučuje se spustit push-up z kolena.

Další jednoduché cvičení - stojící se zády ke zdi nebo sedící na židli, abyste se připojili k hrudníku před hrudníkem. Stiskněte dlaně proti sobě s námahou, abyste cítili svaly a udržovali co nejvíce. Pak jeďte, protřepte a opakujte. Svaly na hrudníku během cvičení by měly být co nejtěsnější.

Stlačte na stěnu rukama ve stojící poloze s rovným zadem. Proveďte dvě sady po dvou minutách. Snažte se používat svaly na hrudi, ale ne na zádech.

Zvláště účinné pro vývoj a posilování prsních cvičení s činky. Jak zvýšit hrudník Žláza v domácích podmínkách pomocí činky?

Jedním z nejdůležitějších cvičení pro tento svalové skupiny - na bench press s činkami. Ležící na podlaze, ruce s činkami v hrudníku, zvedněte ruce nahoru vertikálně a spustil dolů, napínal prsní svaly. Činit osm opakování ve třech přístupů.

Dobré výsledky lze dosáhnout zředěním rukou činky na bocích. Leží na horizontální lavici, ruce s činky jsou zvednuty svisle vzhůru. Zvedněte ruce po stranách na úroveň lavice a vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 15krát ve třech přístupech. Tempo je mírné.

Účinné cvičení s činky, když sedíte na židli. Sedněte si na židli, zadní část je rovná, ohnutá v loktech, ruce s činky jsou pevně přitisknuty k bokům. Kolena by se neměla trhat ze strany, ramena by měla být co nejširší. Proveďte 10krát.

Stálé, činky v ruce sestoupil dolů, pomalu zvedněte ruce s činkami na úrovni hrudníku, takže jim pár vteřin v této poloze. Pak už jen pomalu snižovat dolů. Udělat 8 opakování ve třech přístupů.

V případě, že byla otázka o tom, jak zvýšit rakoviny prsu doma, pak je třeba věnovat pozornost tomuto jednoduchému cvičení: zachovat několik minut ve spuštěné ruce těžké váhy, hmotnost, která musí být větší než ty, které cvičení.

Velmi užitečné pro posilování mléčných žláz jsou sportovní aktivity, jako je volejbal, plavání, tenis.

Takže teď víte, jak zvýšit mléčné žlázy doma? Chcete-li získat výsledek, musíte cvičení provádět pravidelně. Nečekejte, že prsa se změní příliš rychle - to bude muset být vyhrazeno pro trpělivost a pot.