Dietní bílkoviny hubnutí salát

Protein Diet

Základní pravidla

Nezapomeňte, že pouze na první pohled je proteinová strava pro tělo velmi snadná. Ve skutečnosti přetížení trávicího systému tímto prvkem vede k únavě, akumulaci toxinů a dokonce k fyzické slabosti. Co mám dělat? Zapomeňte na sen o štíhle postavě? Právě teď přijdete na záchranu bílkovinného salátu. Příjemně diverzifikuje vaše menu, protože každý den se mohou komponenty lišit.

Dva hlavní typy

Pokud jste odhodláni zhubnout, bude tento článek velmi užitečný. Proteinový salát, v závislosti na složkách, může mít jinou funkci, může být výživný nebo naopak vyložen.

• Šokové, vysoce bílkovinné saláty, které slouží jako zdroj obrovského množství energie. Komponenty se mohou lišit, nicméně jsou to jen prvky rozmanitosti, ale nemění jejich podstatu.
• Lehký proteinový salát, který je bohatý na zeleninu a zeleninu, s malým množstvím masa, ryb, ořechů nebo hub. Takové občerstvení přináší odrůdu a úlevu do střev ve stravě. Doporučuje se používat je každý den.

Ovoce potěšení

Jedná se o nejvíce dietní bílkovinový salát, který vám pomůže zbavit se chutí pro sladkosti a klidně dosáhnete cíle. Bude to trvat nízkotučný kefír nebo jogurt, stejně jako bobule nebo ovoce. Hrozny a banán pro tyto účely nejsou vhodné, berte třešně a rybíz, jablka a hrušky. Perfektně vhodný ananas a grapefruit. Odřízněte 3-4 druhy ovoce a bobulí a naplňte svůj oblíbený nápoj bez cukru. Ukázalo se výborné občerstvení a velmi užitečné jídlo.

Zeleninový koktejl

Pokud hledáte nejlepší oblohu nebo chcete dietu diverzifikovat s užitečným pokrmem, zkuste tento nádherný recept. Je to opravdu velmi cenově dostupné a snadné připravit salát. Vyznačuje se velkým množstvím vitamínů a vláken, rostlinných vláken a několika užitečných sacharidů. Potřebujete 100 g kuřecích prsíček, je třeba je rozřezat na pásy a lehce položit na pánvi. Nyní přidejte malou brokolici, květák, mrkev a zelený hrášek. Výsledná směs se ochladí a přidá se trochu olivového oleje.

Mořské plody v boji za krásnou postavu

Proteinové chudé saláty by měly být zdrojem bílkovin a užitečných mikroelementů. To je důvod, proč jsou mořské plody velmi často hlavními složkami. Mohou to být krevety nebo chobotnice, mušle nebo ústřice.

Nabízíme recept testovaný mnoha. Zahrnuje krevety a mražené chobotnice. Bude nutné vařit vodu a do ní připravit směs. Po dvou minutách se panva vyjme z ohně. Zůstane mořské plody ochladit a nakrájet na proužky. Je také nutné přidat pór, rajčata a salát. Zbývá jen smíchat a přidat trochu sójové omáčky.

Tajný recept

Vzhledem k tomu, že všechny saláty jsou navrženy tak, aby vám pomohly efektivně zhubnout, můžete jim do nich přidat jedinečné komponenty, které tento proces urychlí a urychlí. To je především kořen zázvoru. Doporučujeme jej třít na středním strouhaní. Čtvrtka čajové lžičky výsledné směsi se mísí se dvěma polévkovými lžičkami olivového oleje. Tato kompozice se používá k oblékání salátů.

Nemůžete zapomenout na citrónovou šťávu. Zvyšuje schopnost těla spalovat tuky. Kromě toho velké množství listů salátu dělá porci působivější, ale nepřidává obsah kalorií. A ještě jedna věc. Smíšený salát je špatně skladován, doporučuje se to bezprostředně před konzumací.

Vyzkoušejte lahodnou misku s tuňákem

Může být jednodušší pouze vařená vejce. Téměř všechny bílkoviny jsou různé. Recepty jsou velmi jednoduché, můžete je vařit každý den, aniž byste v kuchyni strávili spoustu času. Jedinečná ryba je tuňák. Bohatá v bílkovinách, prakticky neobsahuje tuky. Proto jsou pokrmy s tuňákem ideální pro ty, kteří dodržují dietu, aby zhubla. Jsou ideální jako kompletní snídaně, obědy a večeře.

Salát pro bílkovinnou stravu obsahuje jen několik složek. Především to je konzervy tuňáka bez oleje. Pokud prodáváte čerstvé, vezměte to lépe, vařte a použijte na saláty. Můžete přidat konzervovaný hrášek nebo fazole. V případě potřeby můžete experimentovat s různou zeleninou.

Originální řešení

Doporučuje se připravovat kuřata během stravy téměř pro všechny. Výsledkem je, že se nudí velmi rychle. Potřebujeme originální recept. Může to být bílkovinový salát s kuřecím masem. Čerstvá, neporažená chuť potěší exotické fanoušky. Připravte dvě různé možnosti. První je studený salát. K tomu potřebujete vařené prsíčky a čerstvý ananas. Vše se brousí a promíchá. Můžete přidat citronovou šťávu a několik kapek oleje.

Z podobných ingrediencí a teplého salátu. Chcete-li to provést, vložte cibuli do pánve. Je pokryta plátky filé bez kůže a tuku. Přidejte nahoře vrstvu zmrzlého ananasu. Můžete je nahradit čerstvými nebo konzervovanými. Ale tyto jsou méně žádoucí, protože obsahují cukr. Miska je připravena rychle, asi 10 minut na vysokém teple a další 5 na slabé. Po varení neodeházejte kryt po dobu dalších 10-15 minut.

Kombinace tvarohu a zeleniny

Jako výsledek, pouze bílkoviny, vitamíny, minerály a nic zbytečné. To je vynikající pokrm pro snížení tělesné hmotnosti. Potřebujete kvalitní, granulovaný tvaroh, nejvýše 5% obsahu tuku. Přidejte k němu jednu rajčata a okurku, několik salátových listů a bulharský pepř. Nakrájejte zeleninu a zeleninu na kousky, přidejte tvaroh a jako dresink můžete použít kefír. Malá sůl a lahodný salát jsou připraveny. Je ideální jako občerstvení nebo jako hlavní kurz, to vše závisí na vašich konečných cílech.

Dieta není dočasné omezení, ale změna životního stylu. Takže se zbavte těchto receptů a sestavte své menu novým způsobem. Za několik měsíců zjistíte, že nadváha postupně zmizí a nevrátí se.