Správně připravte zeleninové saláty pro hubnutí!

Ve skutečnosti můžete po celý rok najít optimální sortiment produktů pro přípravu zeleninových salátů pro hubnutí, které budou velmi užitečné a chutné, ne horší než v létě. Mnoho pozdních zeleniny jsou velmi rozmanité a nízkokalorické, navíc pomáhají tělu spalovat tuky. Stejné zelí, cibule, papriky a další zimní dárky přírody obsahují vlákninu, která odstraňuje škodlivé látky z těla a zlepšuje fungování střeva.

Mnozí věří, že zeleninové saláty pro snížení tělesné hmotnosti mohou být po celý den konzumovány bez omezení a váha by se měla snížit. Ve skutečnosti můžete denně spotřebovat více než jeden a půl kilogramu podobných výrobků. Odborníci na výživu se doporučují používat pečené nebo surové přírodní dary na saláty. Můžete vařit zeleninu saláty pro hubnutí z těch potravin, které nejvíce milujete, nebo použijte níže uvedené recepty.

A co je nejdůležitější - ne vždy vařit salát s brambory, řepa a fazole, které mohou být přidávány do stravy a vzácně trochu, protože tato zelenina jsou výživná dost, a nepřispívají ke snížení hmotnosti. Kolik kalorií v zeleninovém salátu bude částečně záviset na použitém palivu. Samozřejmě, že majonéza by měla být vyloučena ze stravy vůbec. Tento produkt, kromě obsahu s vysokým obsahem kalorií, je rovněž škodlivější z důvodu jeho složení. Pokud máte velmi rád majonézu, připravte si ho doma a někdy jej přidejte do menu.

Chcete-li udržet váhu nebo zhubnout, použijte širokou škálu zeleniny a kořenové zeleniny k přípravě zeleninových salátů. Recepty s fotografií z těchto jídel jsou uvedeny v časopisech žen na téma hubnutí, ale i nejjednodušší saláty ze zeleniny, které jsou vařené v každém domě, budou velmi chutné a užitečné.

Jarní salát

Vezměte 1 okurku, 2 rajčata a 2 sladké papriky, zelené chuti, sůl, černý pepř a olivový olej. Nakrájejte zeleninu a smícháme všechny přísady. Salát je připraven!

Tekvicový salát s jablky

250 g dýně a 200 g jablek brousíme na strouhátku, nakrájíme 1 cibulový kroužek, přidáme česnek, petržel a jogurt (můžete jogurt). Mícháme.

Mrkvový salát s ředkvičky

Rozemlejte na struhadle 1 černá ředkvička a 1 mrkev. Squeeze dva nebo tři stroužky česneku, nalije do salát jogurt (přibližně 100 g) a přidá se 1 čajová lžička hořčice. Můžete posypat nádobí s bylinkami pro výzdobu.

Jak můžete vidět, všechny zeleninové saláty pro hubnutí jsou připraveny podle velmi jednoduchých receptů. Můžete bezpečně kombinovat různé druhy zeleniny, přidáním jablek, ořechů (mírně!) Do misky, různé bylinky a obvazy.

Mimochodem, přidáme pár slov o tankování. V salátech můžete přidat své nejrůznější druhy, hlavně je třeba vzít v úvahu obsah kalorií a obsah soli. Nebuďte příliš nadšeni plnění olejem, zakysanou smetanou nebo sójovou omáčkou. Můžete je přidat trochu, doslova jednu čajovou lžičku. Ztráta hmotnosti ženy obvykle používají obvazy na bázi kefír nebo citrónové šťávy, obsahují jen málo kalorií, ale dobře působí na tělo kvůli živinám.